一入春,不少人被失眠纏上:明明困得眼皮打架,躺床上卻翻來覆去睡不著;好不容易睡著,也多夢易醒、天不亮就醒,白天昏昏沉沉、眼干乏力,脾氣也愈發暴躁。
很多人只當是換季不適應,卻不知這是身體發出的信號——肝血虧虛、腎陰不足,肝氣失養擾心神,才是春夜難眠的根源。這個時候比起過分依賴藥物,順應時節內調更為關鍵。
下面邀請到徐志堅主任給大家分享3款家常養生湯,食材易得、做法簡單,溫和調理無負擔,幫你告別春夜失眠。
![]()
一、酸棗仁桂圓蓮子湯
食材:炒酸棗仁15克、桂圓6顆、蓮子15克、紅棗5顆、冰糖少許(可選)。
做法:食材洗凈,蓮子去芯,所有材料放入鍋中,加清水適量,大火燒開轉小火煮30分鐘,煮至食材軟爛即可,睡前1小時溫服最佳。
![]()
功效:炒酸棗仁為中醫安神要藥,專養肝血、寧心定志;桂圓、紅棗補養氣血、濡養心神;蓮子清心安神、固澀精氣,適合肝血不足、氣血虧虛導致的入睡困難、多夢易醒、心慌健忘人群。
二、枸杞百合黑豆湯
食材:枸杞10克、干百合20克、黑豆30克、山藥20克。
做法:黑豆提前浸泡1小時,所有食材下鍋,加足量清水,小火煮40分鐘,至黑豆軟爛即可,溫服飲用。
![]()
功效:黑豆滋補腎陰、養肝明目;百合養陰潤肺、清心安神;枸杞滋補肝腎、益精養血;山藥健脾固腎,適合腎陰不足、虛火擾神導致的眠淺易醒、夜間口干、頭暈耳鳴、腰膝酸軟人群。
三、桑葚女貞子瘦肉湯
食材:桑葚15克、女貞子10克、瘦肉200克、生姜2片。
做法:瘦肉焯水去腥,與桑葚、女貞子、生姜一同入鍋,加清水煮沸,轉小火煲40分鐘,加鹽調味即可。
![]()
功效:桑葚補肝益腎、養血生津;女貞子滋腎補肝、清虛熱;瘦肉補中益氣、養血潤燥,適合肝腎陰虛、體虛乏力、失眠多夢、眼干脫發的中老年及體質虛弱人群。
重要提示:食療僅為輔助調理手段,適用于輕度春季失眠、肝腎陰虛輕癥人群。若失眠嚴重、伴隨劇烈煩躁易怒、肝火亢盛等癥狀,需及時就醫辨證調理,切勿單純依賴食療延誤調理時機。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.