北京
你有沒有這樣的習慣——睡前側躺在床上，一只手舉著手機，刷著刷著就過去了半小時？那個姿勢，簡直舒服到不想動，被子蓋好，手機拿著，眼睛半瞇著，愜意得很。
等等，在你繼續享受這份愜意之前，有個消息可能要讓你從床上坐起來。最近有位網友吐槽，說自己長期側躺看手機，眼睛竟然開始“分家”了。看東西總覺得不對勁，去醫院一查，兩只眼睛的視力差距明顯拉大，還疑似出現了斜視的早期癥狀。這不是個例。
01
側躺刷手機，眼睛在遭罪
側躺刷手機，兩只眼睛的“待遇”完全不同：
下面的眼睛離屏幕近，需要拼命聚焦。你刷多久，它就得高強度工作多久。
上面的眼睛離得遠，負擔輕，處于“半休息”狀。
一個長期加班，一個長期放假，視力差距自然越來越大。
更麻煩的是，側躺時下面那只眼睛承受的壓力更大，血液循環不暢，更容易干澀、疲勞。
如果總朝一個方向側躺，一刷就是半小時以上，雙眼度數差個兩三百度是遲早的事。
02
雙眼視力不一樣，麻煩事不少
1.偏頭痛
大腦需費力融合兩個不同清晰度的畫面，長期易引發頭痛。
2.視疲勞
眼睛更容易干澀、發癢、疲勞。
3.弱視風險
大腦會逐漸抑制視力較差的那只眼睛，導致其功能退化。
4.斜視可能
嚴重時眼睛位置發生偏移，出現重影，甚至需要手術矯正。
03
還有哪些傷眼行為？
1.摸黑玩手機
關燈后環境暗，瞳孔會放大。突然點亮屏幕，強光刺激讓瞳孔頻繁收縮，容易造成調節疲勞。同時，屏幕藍光直達眼底，長時間接觸會加速視網膜老化，增加視疲勞、干眼癥及黃斑變性風險。
2.早晨睜眼就看手機
清晨眼睛需要5~10分鐘適應光線。此時直接看強光屏幕，相當于給瞳孔“急剎車”，睫狀肌被迫緊張工作，容易導致全天眼疲勞和酸脹感。
04
護眼小攻略
控制時長：每用眼40分鐘，休息5~10分鐘，遠眺放松。
姿勢正確：眼睛離書本或屏幕30厘米，胸口離桌一拳。
光線適宜：保證光線充足，避免反光和眩光。
多去戶外：每天白天戶外活動至少2小時。
講究衛生：別用手揉眼睛，勤洗手。
來源：人民網科普、新華網、生命時報、安徽省疾控局
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