春天不養，一年多恙，6件事要少做，傷脾損陽

一年之計在于春，春天是萬物復蘇的季節，雨水增多、氣溫回暖，給了花花草草、莊稼更好的環境生長。

但與此同時，早晚溫差大、多變的天氣，生活中一不留心，人也很容易生病!如果做好了，就為迎接全年的季節變化打好了基礎，或許以后再也不用怕過冬了，因為體內儲備了足夠的氣血和陽氣來抵御寒冬。

春天不養，一年多恙，6件事要少做，傷脾損陽，你可能每天都在做。

一忌：衣服減得太“快”

春天剛從寒冷的冬天過渡過來，早晚可能覺得涼些，出門走兩步卻又覺得有點熱。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。

而所謂“春捂”也是這個意思，不要將長袖衣服外套過早收起來。當然，“春捂”也因人而異。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕熱就少穿點，總的原則還是時刻關注氣候變化，隨時增減衣服。

二忌：懶得活動

冬季人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉。可以到空氣清新處，如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動。年老行動不便之人，趁風日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣，但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發。另外，運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分。

三忌：不給室內通風

春天是呼吸道傳染病的高發季節，由于氣溫升高，一些病菌也活躍起來，一些呼吸道疾病也扎堆出現。若平時不注意鍛煉，再加上室內空氣不流通，很容易發生呼吸道傳染性疾病。所以，我們要保持室內和周圍環境清潔，經常開門窗通風或噴灑空氣清潔劑，常曬被褥，可以殺死環境中的病原菌。家里要常通風透氣，保持空氣清潔、濕潤，不要讓污濁、干冷的空氣刺激呼吸道。

四忌：吃得太酸少甘

中醫提倡春天少吃酸味，多吃甘味。這是因為酸入肝，減酸是為了緩和肝的“殺伐”之氣，而甘入脾，增甘可養脾氣，以免肝氣太旺，傷害脾胃。但很多人把“甘”誤認為是“甜”，于是就多吃甜食。其實，這種理解是錯誤的，“甘”是指中藥“五味”中的一味，它不等于“甜”，中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有質潤而善滋燥的特點。

如果理解錯了，加大了糖的攝入量，尤其是肝病患者，若攝入大量的糖分，不能及時代謝，會使體內的脂類物質增多，加重肝臟的負擔，導致病情進一步惡化。另外，春天少吃酸味，也不代表連醋也不能用了，適當用一點調味并不會影響養生效果。

五忌：亂發脾氣生悶氣

所謂“病從氣上得，氣在病中走”，生氣發火危害多多，這大伙都知道。春天里，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可若肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。情緒與“肝火”關系極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以，為了確保自己的身體健康，首先你得學會控制自己、及時息怒，而在易發怒的春季更應如此。

六忌：春困就大睡

到了春天，大家是不是都會出現這樣的情況：怎么睡都不夠，白天總犯困……這也是通常說的“春困“。之所以會出現春困，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。但是，如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒!

注：本號意在傳播中醫文化，文中提到的中醫藥知識，僅供學習交流。

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來源：中草藥知識大全