春分時節防“健康刺客”，名醫給你支招→

春光正好，點亮廣州一片繁花。3月20日迎來“春分”節氣。今天起，嶺南地區進入陰陽交替、潮濕多風的時節。春天獨有的植物滋長、病毒活躍、晝夜溫差大、過敏原增多、蚊蟲滋生……這些季節性的“健康刺客”亦不容小覷。

春分之際，廣東省衛生健康委舉辦了“嶺南時令與健康”（春分）發布會，多領域的知名醫學專家聯合支招，為市民發出預警并送上實用的春季養生防病指南。

發布會現場。

難分是否有毒 不吃野生蘑菇最穩妥

春暖萬物復蘇，正是生長時節。然而，一些對人類健康生命有害的物質也隨氣溫回暖陸續增多。地處嶺南的廣東，蚊子和毒蘑菇長勢也在抬頭。

廣東省疾控中心傳染病預防控制所副所長張萌介紹：“春季氣溫回升，雨水增多，正是野生蘑菇生長的旺盛期，很多朋友喜歡去郊外踏青時順便采點‘野味’。”發布會上，他提醒萌生采蘑菇想法的市民：“不要采，普通人難以分辨好蘑菇和毒蘑菇。”

他透露，近日廣東發生多起毒蘑菇中毒事件，涉及多例重癥，甚至有個別危重癥。“最主要的原因，一方面目前是蘑菇生長旺季，另外一方面個別居民盲目相信自己經驗，認為自己可以分辨毒蘑菇和可以食用的蘑菇。以較為多發的白毒傘蘑菇中毒為例，白毒傘就是一種白色蘑菇，和民間流傳的‘顏色鮮艷的蘑菇有毒，顏色普通的蘑菇無毒’的說法就不一致。”

為此，他特別提醒各位街坊，蘑菇的毒性與其外觀，包括顏色、形狀、大小，沒有必然聯系，無法通過肉眼識別。唯一安全可靠的方法就是：不采摘、不購買、不食用野生蘑菇，一定不要有僥幸心理。

不可貌相的毒蘑菇——白毒傘。

目前廣東省疾控中心已發表科普文，教導公眾認識蘑菇種類，并介紹自救之舉：“食用了蘑菇后中毒的癥狀，比如出現嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至出現一些幻覺，要立即到醫院進行救治，如果有剩余的蘑菇也帶到醫院，方便醫生診斷。在家里，可以先采取一些緊急催吐的自救方法，然后盡快到醫院進行專業救治。”

廣東省疾控中心科普圖片介紹白毒傘的結構。

又見蚊子飛舞 防蚊滅蚊工作不松懈

雨水充沛的暖春，助長伊蚊進入繁殖活躍期。近來不少市民發現，蚊子又開始飛來飛去了。若要避免去年“兩熱”（登革熱與基孔肯雅熱）帶來的困擾，張萌現場呼吁：“無積水，就無伊蚊，及時清理雨后積水，有效防止伊蚊產卵與生長。”

廣東省疾控中心亦呼吁，希望廣大市民，積極響應省委、省政府關于開展愛國衛生運動的號召，共同參與防蚊滅蚊工作，主動掛蚊帳、裝紗窗、清積水、清垃圾，結合實際點蚊香、出門涂驅蚊水、滅成蚊。

氣溫變化頻繁 小孩呼吸道容易得病

“為何春天一到，家里的嬰幼兒特別容易因為著涼出現感冒、腹瀉等癥狀？”換季寶寶生病了，不少寶媽奶爸都抱怨氣候的“變臉”。

廣東省婦幼保健院兒科主任劉王凱解釋，春季氣溫變化快，嬰幼兒確實容易出現呼吸道和腸道不適。他提醒家長務必區分“普通著涼”和“病毒感染”。普通著涼多由冷空氣刺激引起，孩子精神好、極少發熱；而病毒感染則來勢洶涌，例如諾如病毒以嘔吐為主，輪狀病毒以腹瀉為特征，流感病毒則全身癥狀重、突發高熱。

“春季是胃腸道諾如病毒、輪狀病毒，呼吸道流感病毒、合胞病毒、鼻病毒高發期。在家庭護理上，四大常見誤區：發燒時‘捂汗’、濫用抗生素、腹瀉時盲目禁食、給兒童服用成人感冒藥等，這些誤區都要避免。春季兒童感冒腹瀉90%以上是病毒感染，抗生素完全無效，濫用反而會破壞腸道菌群，加重病情。“一旦孩子出現精神萎靡、呼吸急促或無法進食，需立即就醫。”劉王凱強調。

提醒

春分如何養生？名醫給你支招

關鍵詞：升免疫

戴中藥香囊 可辟穢化濁

春分前后天氣變化大，風大、濕氣大，細菌和病毒也跟著活躍起來，像流感、水痘、肺炎等呼吸道疾病高發。

廣東省中醫院呼吸病科大科主任林琳表示，春季養生核心是扶正祛邪、健脾祛濕。普通人群可佩戴中藥香囊辟穢化濁，按揉迎香穴、肺俞穴等穴位補肺氣防感冒。

氣虛者用人參、北芪煲湯，濕熱人群用五指毛桃、木棉花、土茯苓等煲湯調理；慢性肺病患者要遵循“春捂”原則，穿衣上薄下厚，飲食清淡，食用淮山茯苓粥、川貝杏仁茶，配合宗元養肺功、八段錦，以及火龍罐、艾灸等外治療法，也可在專業指導下服用健脾益肺類中藥制劑。

同時，多食木棉花薏米豬骨湯、土茯苓煲瘦肉等嶺南藥膳，忌食生冷甜膩，居室及時除濕，改善濕困脾胃問題。

中醫展示的八段錦“兩手托天理三焦”能促進氣血流通、舒展筋骨，推薦鍛煉。

關鍵詞：強筋骨

看自己情況 勿盲目跟風

目前嶺南大地春風送暖，越來越多關注體重管理的人，加入體育鍛煉的行列，但也有人擔心“沒練瘦先練傷”。

南方醫科大學第三附屬醫院運動醫學科主任曾春提醒，市民運動前別盲目跟風，先自查一下身體，有無關節舊傷、腰腿痛等問題，大體重、久坐人群先評估心肺與關節承重能力。根據自身情況選適合的運動，比如大體重初期優先選游泳、快走，不碰高強度跑跳。

“新手要循序漸進：每周運動3次左右，每次20-30分鐘，每周訓練量增幅不超10%。出現酸脹、隱痛就減量休息，別硬扛；同時搭配有氧與力量，避免單一運動導致局部勞損。”曾春說。

曾春還提醒，若不慎扭傷拉傷，損傷急性期切勿抹藥酒揉搓或熱敷，以免加重腫脹，遵循PRICE原則：保護受傷部位、及時休息、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢。若出現劇痛無法活動、腫脹畸形、處理后無緩解等情況，務必及時就醫，避免遺留慢性損傷。

關鍵詞：防過敏

過敏體質者要做好防護

春光明媚，是身心最好的“療愈師”，當前正是踏青露營好時光。專家一致認為，市民利用閑暇時間到戶外走走、動動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，于身心多有裨益。

不過，過敏體質人群則要做好防護，必要時，最好遠離過敏原。

廣州醫科大學附屬第一醫院、國家呼吸醫學中心呼吸內科主任醫師陳如沖指出，春分前后，廣東地區戶外花粉與室內塵螨疊加，再加上溫暖潮濕氣候催生的霉菌孢子，共同加重過敏人群不適。監測顯示，廣州春季花粉以松科、桑科、大戟科樹木花粉及禾本科花粉為主，2—4月晴熱干燥、風速較高的氣象條件利于花粉擴散；霉菌孢子全年占空氣生物性顆粒的21.4%，也是重要致敏原。

記者了解到，過敏體質人群可通過“能避則避，早用藥，反復發作要評估”科學應對。預防上，核心要領是減少過敏原接觸。

“大風、晴熱干燥天是花粉高發時段，敏感體質人群應減少長時間戶外活動。外出回家后及時洗臉、洗鼻、換外衣；居家少開窗，搭配空調或過濾設備。塵螨防護需給床墊、枕頭套防螨套，定期清洗烘干床品，將室內濕度控制在50%以下，簡化地毯、毛絨玩具等易積塵物品。生理鹽水洗鼻可沖洗鼻腔過敏原，輔助改善癥狀。”陳如沖支招。

他特別分享抗敏策略，治療上不建議一發作就用藥或做全套過敏原檢測。“規范藥物治療是多數患者的基礎方案，過敏原檢測并非體檢項目，需結合癥狀、發作季節、環境暴露針對性檢查，而非盲目全套篩查。”

■采寫：新快報記者 李斯璐 通訊員 粵衛信

■圖片：受訪機構提供