北京
很多人一說"不健康的主食"，第一個就懷疑白米飯。你是不是也這么想？我跟你講，米飯本身沒那么大的罪過。古人吃了幾千年大米，也沒見人人都胖、人人都得糖尿病。真正傷身體的，是那些經過深加工、加了一堆油和糖的"偽主食"。你可能天天在吃，還覺得挺正常。今天我就把這七種該少碰的主食給你列出來，你對照看看自己中了幾個。
一、油條油餅——一口下去全是油
早餐攤上最受歡迎的就是它倆。金黃酥脆，配碗豆漿，多少人吃了一輩子。可你知道一根油條能吸多少油嗎？面粉在油鍋里泡過一遍，熱量翻了好幾倍。
中醫講"脾惡濕"，油膩的東西吃多了生濕生痰，脾胃運化不動，人就容易犯困、發胖。哎，偶爾解個饞沒啥，天天早上油條配豆漿，你的脾胃真扛不住。
二、方便面——調料包才是"大殺器"
方便面的面餅是油炸的，熱量本來就高。更要命的是那包調料——鹽多、油多、添加劑多。一袋方便面的含鹽量，差不多夠你一天的量了。
嚯，你要是加班趕時間偶爾吃一頓也就算了。天天拿它當飯吃，血壓高了、胃也壞了，到時候后悔都來不及。
你家里還囤著方便面嗎？
三、白面饅頭配稀飯——升糖"組合拳"
這個搭配太常見了。北方人尤其愛吃，一頓飯兩個大白饅頭，再喝碗稀溜溜的粥。你覺得吃得簡單健康，其實這一頓全是精制碳水，升糖速度快得像坐火箭。
白面饅頭的纖維幾乎被磨光了，吃進去消化特別快，血糖蹭蹭就上去了。如果你是糖友或者血糖偏高的人，這種主食搭配真得改一改。把白面饅頭換成雜糧饅頭，稀飯換成雜豆粥，效果就完全不一樣了。
四、糯米做的東西——好吃歸好吃，胃遭罪
粽子、糍粑、湯圓、年糕——這些糯米制品你是不是逢年過節都要吃？糯米黏性大，吃進去以后像一塊黏糊糊的"膠"貼在胃壁上，消化起來特別費勁。
中醫講糯米"性溫黏滯"，脾胃虛弱的人吃了容易積食脹氣。上了年紀的人胃動力本來就差，你再塞進去一堆糯米制品，胃不堪重負。偶爾吃兩口應個景沒事，別把它當主食猛吃。
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