健康朋友圈：戴口罩也中招？呼吸道疾病預(yù)防這些誤區(qū)別踩

春日氣溫回暖，呼吸道疾病卻進(jìn)入高發(fā)期，不少人滿心疑惑：明明出門全程戴了口罩，怎么還是沒(méi)能躲過(guò)病毒 “侵襲”？其實(shí)并非口罩的防護(hù)作用失效，而是很多人陷入了防護(hù)誤區(qū)，讓防護(hù)流于形式，再加上春季本身的氣候和病毒特點(diǎn)，雙重因素下自然容易中招。想要科學(xué)預(yù)防呼吸道疾病，先把這些誤區(qū)揪出來(lái)，再跟著專家做好全方位防護(hù)才是關(guān)鍵！

很多人戴口罩的操作，看似做好了防護(hù)，實(shí)則漏洞百出，這也是戴了口罩還中招的核心原因之一。

口罩露鼻 / 掛下巴：僅遮住嘴巴，鼻子完全外露，或直接把口罩掛在下巴處，讓呼吸道完全暴露，病毒輕松鉆進(jìn)體內(nèi)，防護(hù)等同于 “掩耳盜鈴”。

口罩超長(zhǎng)待機(jī)：一個(gè)口罩反復(fù)佩戴一整天甚至更久，揉蹭過(guò)后外層沾滿細(xì)菌、病毒，成了隨身的 “細(xì)菌小倉(cāng)庫(kù)”，不僅沒(méi)防護(hù)效果，還會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)范佩戴口罩：口罩全程緊密貼合面部，遮住口鼻和下巴，鼻夾按壓塑形，不留縫隙，有效阻斷飛沫和病毒接觸呼吸道。

除了口罩佩戴不規(guī)范，還有這些防護(hù)漏洞也會(huì)讓病毒有機(jī)可乘：一是忽視手衛(wèi)生這個(gè) “最大漏洞”，摸完門把手、手機(jī)、公共扶手等高頻接觸物后，隨手揉眼睛、摳鼻子、摸嘴巴，手上沾染的病毒直接突破防護(hù)，口罩白戴；

二是自身免疫力拖后腿，天天熬夜、久坐不動(dòng)、室內(nèi)不通風(fēng)、飲食不規(guī)律，讓呼吸道黏膜抵抗力變得 “一碰就倒”，就算做好了外部防護(hù)，也扛不住病毒的侵襲。

其實(shí)呼吸道疾病的個(gè)人預(yù)防，從來(lái)不是單一的 “戴口罩” 就能萬(wàn)事大吉，阻斷傳播途徑只是基礎(chǔ)，全方位的科學(xué)防護(hù)才是核心。除了規(guī)范佩戴、及時(shí)更換口罩，做好手衛(wèi)生消毒，還要保持室內(nèi)定期通風(fēng)，減少病毒在密閉空間的聚集；更重要的是通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，提升自身免疫力，筑牢身體的 “第一道防線”。

3 月 24 日，山東臺(tái)綜合廣播《健康山東》節(jié)目特邀山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 (青島) 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師劉寶義做客直播間，為聽(tīng)眾朋友深度講解呼吸道疾病的個(gè)人預(yù)防知識(shí)！節(jié)目中將詳細(xì)解答呼吸道疾病的個(gè)人預(yù)防的相關(guān)問(wèn)題，手把手教你做好春季呼吸道疾病防護(hù)。

本期主題：呼吸道疾病的個(gè)人預(yù)防

嘉賓介紹

劉寶義，呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任，1993年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系，1996年碩士畢業(yè)，2004年博士畢業(yè)。自1996年起一直在呼吸科工作，擅長(zhǎng)診治慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎、胸水、氣胸、呼吸衰竭、難治性咳嗽等。在呼吸機(jī)使用方面有專長(zhǎng)，尤其是使用無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)治療急性左心衰、慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征有獨(dú)到之處。能熟練掌握胸腔穿刺、動(dòng)脈穿刺、支氣管鏡活檢、經(jīng)支氣管鏡淋巴結(jié)抽吸術(shù)、內(nèi)科胸腔鏡檢查等臨床常用檢查治療手段，對(duì)重癥病人心肺功能掌握全面，在急重癥救治過(guò)程中，能充分利用機(jī)械通氣、血?dú)夥治觥⑿碾姳O(jiān)護(hù)儀等現(xiàn)代手段，配合聽(tīng)診等體格檢查及早準(zhǔn)確判斷病情并給予合理治療，達(dá)到理想的治療效果。