張雪峰因心源性猝死去世，病因或與勞累、運動不當有關

3月24日晚，峰學蔚來創始人、考研名師張雪峰因心源性猝死，在蘇州搶救無效去世，享年42歲。其個人微博賬號“張雪峰老師”發布訃告，詳情如下：

張雪峰，本名張子彪，1984年生于黑龍江齊齊哈爾，畢業于鄭州大學給排水專業。2016年憑《七分鐘解讀34所985高校》走紅網絡，此后創立峰學蔚來，指導高考志愿填報，其間多次因爭議言論引發熱議。2025年，當選江蘇省人大代表。

峰學蔚來創始人、考研名師張雪峰

早在2023年6月24日，張雪峰曾因過度勞累，出現胸悶心悸，被醫院收治強制住院。

據央視新聞消息，3月24日中午12點26分，張雪峰在公司跑步后出現不適，被緊急送至醫院。經全力搶救無效，于下午3點50分不幸去世。醫院診斷，原因為心源性猝死。

此前，張雪峰朋友圈顯示，最近一次發布內容時間為3月22日，當日打卡7公里，3月累計跑步72公里。

心源性猝死是由心臟原發疾病導致的猝死，占所有猝死原因的80%以上。《中國心源性猝死流行病學調查》顯示，我國每年心源性猝死人數約55萬，其中，18~35歲人群占比從2015年的12%，飆升到2024年的28%。

與老年人群相比，青年人群猝死更兇險。復旦大學附屬中山醫院心內科主任醫師陸浩曾在接受《生命時報》采訪時提醒，老年人往往伴有高血壓、心臟病等慢病，血管老化過程中會形成缺血預適應。而青年猝死者往往具有“無病史、無預警、進展快”三大特征，極大增加了風險預警與早期干預的難度。

長期吃外賣、熬夜加班、頻繁應酬、吸煙喝酒、運動不當、情緒起伏等，都是年輕人誘發心源性猝死的高危因素。但不少年輕人自持年輕、身體好，對輕微不適覺得扛一扛就過去了，即使出現胸痛、胸悶等關鍵信號，也未能重視，一旦急性發作，往往錯失搶救時機。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心臟大血管外科常務副主任李波提醒，如果出現以下4種情況，必須立刻休息，別拿心臟賭明天。

連續3天以上，每天睡不足4小時。這相當于心跳在連續高速運轉72小時，每一次波動都是對心肌細胞的一次磨損。

通宵24小時后不補覺。健康成年人通宵后，血壓會劇列升高15~20毫米汞柱、血液黏稠度增加20%，哪怕只爬一層樓，都可能讓心臟負荷突破極限。

長期每天睡眠不足6小時，且合并高血壓、糖尿病等慢性病。這些因素會持續損傷血管內皮，加速斑塊形成，若疊加肥胖、抽煙，飲食重口味等因素，斑塊極易破裂堵塞血管。

熬夜后白天高壓工作/運動。此時交感神經處于亢奮狀態，加上工作壓力大、情緒波動、劇烈運動等刺激，也會讓猝死風險飆升。

一旦突發胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀短暫但頻繁發作，要高度警惕。即便沒有典型的胸悶、胸痛，單純出現出汗、惡心、嘔吐等，也可能是猝死前的信號。如果突然心跳加速或感覺心臟停跳，然后劇烈搏動，并伴隨眼前發黑，或出現無誘因的持續乏力、睡眠中驚醒等，均需及時就醫排查心臟問題。

身體就像一輛要伴隨我們一生的汽車，只有做好日常養護，才能避免半路“拋錨”。

保證充足睡眠。成年人建議每晚保證7~8小時睡眠，晚上10~11點入睡，中午還可以小睡30分鐘。

保持規律運動。每周至少進行150分鐘中等強度運動，可選擇健步走、慢跑等有氧運動，既不要強度過大、時間過長，也不要突擊運動。

保住好情緒。日常可找點興趣愛好，比如看看喜劇、綜藝，節假日和親朋好友聚餐、外出郊游，都有助提升“開心值”。

恪守低鹽飲食。每日鹽攝入量控制在5克以內，同時吃夠300~500克蔬菜（深色蔬菜占一半）、200~350克水果、200~300克谷類，以及50~100克薯類，每周最好吃兩次魚類等水產品。

如果發現他人疑似心源性猝死，要第一時間撥打急救電話“120”，若患者無意識，呼吸、脈搏消失，應立即進行胸外按壓和人工呼吸：選擇患者胸骨下半部為按壓點，以100~120次/分鐘的頻次快速有力地按壓，對于成人按壓深度必須在5-6厘米之間，“按壓∶人工呼吸”為30∶2，持續進行直到醫護人員到達現場。如身邊有AED設備，按照AED操作流程進行自動除顫。