張雪峰去世細節披露！福建醫生緊急呼吁：不是個例！易猝死的人有4個共同點！快自查

據新華社消息，3月24日中午12點26分，張雪峰在公司跑步后出現不適，被緊急送至醫院。遺憾的是，經全力搶救無效于當日下午3點50分不幸去世。醫院診斷，原因為心源性猝死。（此前報道：張雪峰因心源性猝死全力搶救無效去世，年僅41歲）

令人惋惜的是，事發前他狀態看似良好，據張雪峰朋友圈，3月21日及22日，他都“打卡7公里”，當月跑步總里程達72公里。

而早在2023年，他就因過度勞累出現胸悶、心悸，甚至被醫院強制住院，遺憾的是，這份危險信號未被足夠重視，最終釀成悲劇。

張雪峰的離世

再次將“心源性猝死”“猝死年輕化”

拉回公眾視野

多個“猝死”相關話題沖上熱搜

對此

福建衛生報健康大使、

福建省級機關醫院心內科

林建珍副主任醫師緊急提醒：

這類悲劇并非個例，

越來越多看似健康的年輕人，

倒在日常工作、運動中，

背后都是被忽視的健康隱患。

哪些人容易猝死？猝死后如何自救？

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觸目驚心的數據：每年76萬人猝死，80%與心臟有關

很多人認為猝死是小概率事件，但數據令人警醒。

據第五屆中國急救大會數據，我國每年因心臟原因猝死的人數達76萬，平均每天2000多人，每40秒就有1人因心源性猝死離世。所有猝死案例中，心源性猝死占比高達80%，是隱形殺手。

猝死已不再是中老年人專利，正快速向年輕人蔓延，尤其多見于勞動強度高、心理壓力大的青年群體

年輕人猝死的4大元兇，你可能每天都在犯

除少數人有先天性心臟病外，不良生活習慣和巨大壓力是年輕人猝死的主要原因：

一是飲食失控：高油、高脂、高鹽飲食會升高血脂、血壓，加速動脈粥樣硬化，誘發冠心病等疾病；吸煙、酗酒還會直接損傷血管內皮，增加猝死風險。

二是睡眠不足：長期熬夜刷手機、加班，會讓交感神經持續興奮，加重心臟負擔，大幅增加冠心病、腦卒中和猝死的風險。

三是運動不當：要么久坐不動，容易導致肥胖、血栓形成；要么勞累、熬夜后盲目進行高強度運動瞬間加重心臟負荷，誘發隱匿心臟疾病，引發運動性猝死。

四是壓力過載：工作、生活、學習多重壓力下，精神長期緊張，情緒波動時可能引發冠脈痙攣，誘發急性冠脈事件和猝死。

關鍵提醒：猝死前1小時，身體會發出4個預警，別忽視

中國醫學科學院阜外醫院研究顯示，81.3%的猝死者事發前1周會出現預警癥狀，事發前1小時信號更明確，及時重視可大概率避免悲劇，以下信號一定要記牢：

1. 心慌、心悸：心跳過快、過慢，或心跳不齊，都會引起心慌、心悸不適癥狀，提示心律失常、心肌缺血等心臟疾病的典型信號，特別是運動時發生，需及時排查；

2. 黑蒙、暈厥：不明原因突然眼前發黑，或暈倒后醒來，可能有心臟問題，導致腦供血不足，屬于高危預警；

3. 胸悶、胸痛：突發壓榨性、持續性胸悶痛，可能是冠心病、主動脈夾層等致命疾病的信號，出現后需立即就醫，不可硬扛；

4. 異常體征預警：無明顯誘因突發頸、后背、手心大量出汗，可能是心肌梗死前兆，尤其年輕人感冒后1-2周出現，需警惕心肌病、急性重癥心肌炎。

（網絡圖）

黃金4分鐘！有人猝死，身邊人這樣做能救命

猝死黃金救援時間僅4-6分鐘，6分鐘內未搶救，腦細胞會不可逆損傷，每延遲1分鐘，搶救成功率下降10%。若有人發生意外，身邊人正確操作是關鍵，記住四個“盡早”：

1. 盡早呼救：立即撥打120，呼叫周圍人幫忙，檢查患者意識、心跳和呼吸；

2. 盡早心肺復蘇：患者無意識、無心跳呼吸時，雙手交叉按壓胸骨中下段，深度5-6厘米，頻率100-120次/分鐘，按壓30次做2次人工呼吸，循環至醫護人員到達；

3. 盡早除顫：公共場所配備的AED是“救命神器”，可讓他人取AED，同時繼續心肺復蘇，按語音提示操作，非專業人士也能上手；

4. 盡早高級生命支持：醫護人員趕到后，移交專業治療。

特別提醒：AED操作無需擔心觸電，僅在檢測到可電擊心律時放電；粘貼電極片需保持胸部干燥清潔，避開膏藥、起搏器，兒童可選用兒童模式。

福州哪些公共場所有AED？

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猝死可防可控，做好以下5點能有效降低風險：

1. 規律作息：23點前入睡，保證7-8小時睡眠，給心臟足夠休息；

2. 健康飲食：減少高油、高脂、高鹽攝入，少吃外賣垃圾食品，多吃蔬果粗糧，戒煙限酒；

3. 科學運動：避免久坐，每日30分鐘中等強度活動，運動量力而行，必要時通過心肺運動試驗評估運動風險

4. 調節情緒：釋放壓力，避免長期緊張焦慮，減少精神內耗；

5. 定期體檢：每年做一次包括心血管系統體檢，有基礎病或家族史者定期隨訪治療。

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供稿：福建省級機關醫院心內科 林建珍副主任醫師

來源：福建衛生報