痛心！張雪峰老師猝然離世，生前身體多次“求救”，別再忽略了！

痛心！張雪峰老師猝然離世

生前身體多次“求救”，別再忽略了！

—西安工會醫院·西安康復醫院—

2026年3月24日15時50分，張雪峰老師因心源性猝死，在蘇州逝世，消息傳遍網絡，無數人扼腕嘆息。那個在講臺上激情澎湃、侃侃而談的人，那個似乎永遠精力充沛的人，怎么說走就走了？

我們總以為猝死遙不可及，直到它發生在身邊，才驚覺——死神從不提前打招呼，但它給過你無數次信號，而你，全當成了“累了”。

今天，我們特邀西安工會醫院心血管內二科特聘專家王昌育教授，揭開“心源性猝死”的真面目。這不是一篇枯燥的醫學文章，而是一份每個人都需要收藏的“保命指南”。

0

1

為什么“好好的人”，說沒就沒了？

張雪峰老師的離世，撕開了當代成年人最殘酷的真相：你拼命工作、拼命奮斗、對所有人負責，唯獨忘了對心臟負責。

王昌育教授指出：“心源性猝死，最愛找的就是那些‘看似健康、實則透支’的人。”

猝死誘因前兩位：情緒激動、過度勞累

這不正是許多人的日常寫照嗎？

熬夜加班、久坐不動、應酬不斷、焦慮失眠……

你以為是在拼未來，其實是在給心臟“埋雷”。

0

2

身體的6次“最后求救”，你聽懂了嗎？

王昌育教授強調：“超過一半的猝死者，事發前幾周甚至幾個月，身體就已經反復發出警報。可惜大多數人太忙了，忙著無視它。”請對照自己的身體，檢查是否出現過以下6種信號：

1.胸悶胸痛：胸口像壓了塊石頭，有緊縮感或悶痛感，有時疼痛會蔓延到肩膀、手臂、后背甚至下巴。勞累、情緒激動時出現的胸痛，是心臟最直接的警告。

2.心慌心悸：心臟突然“咯噔”一下，或者突突跳得停不下來，感覺心跳忽快忽慢、失去節奏。 這可能是心律失常的表現，嚴重時可直接引發猝死。

3.呼吸困難：不是爬樓后的氣喘，而是安靜狀態下也感覺氣短、氣促，像被人掐住了脖子。 這是心臟泵血功能下降的典型信號。

4.極度疲勞：不是工作累的那種累，而是莫名其妙的、從骨頭里透出來的疲憊，怎么睡都緩不過來。 這是心臟在告訴你：我快供不上血了。

5.暈厥、眼前發黑：突然眼前一黑、意識模糊甚至短暫暈倒，哪怕只持續幾秒鐘。 這是大腦嚴重缺血的表現，是心臟驟停的前兆！一旦發生，必須立即就醫。

6.惡心、出冷汗：如果胸悶胸痛時還伴有大汗淋漓、惡心嘔吐，千萬別誤以為是“胃不舒服”。 這是心臟危象的典型表現，分分鐘可能危及生命。

0

3

預防猝死：7條“護心建議”

與其事發后追悔莫及，不如從現在開始，為自己的心臟“上保險”。

1.定期體檢，別走形式：尤其是有高血壓、糖尿病、心臟病家族史的人群， 每年加做：心臟超聲 + 24小時動態心電圖，查結構、查心律，揪出隱藏在身體里的“炸彈”。

2.拒絕熬夜，保證睡眠：晚上11點前入睡，保證7-8小時睡眠。熬夜不是勤奮，是對生命的透支。

3.極度疲勞時，切勿劇烈運動：這是最容易被忽視的危險行為。身體處于極限狀態時強行運動，等于給心臟“火上澆油”。 累了就休息，運動要選狀態好的時候。

4.情緒管理，避免大起大落：暴怒、狂喜、極度焦慮……情緒劇烈波動時，心臟承受的壓力最大。學會調節情緒，沒有什么值得拿命去賭氣。

5.合理飲食，戒煙限酒：堅持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬菜水果，控制紅肉攝入。煙草和過量飲酒是血管的“天敵”，能戒則戒，能減則減。

6.重視家族病史：如果直系親屬有過不明原因暈倒或猝死，請務必到醫院做專項篩查，必要時進行基因檢測。

7.身體不適，及時就醫：如果出現前文所提到的6個信號，不要拖延，不要心存僥幸，立即去醫院檢查。心電圖、心肌酶、冠脈CTA等檢查，或許就能避免一場悲劇。

張雪峰老師的離開，給所有人敲響了一記沉重的警鐘。我們這代人，背負了太多。拼工作、拼家庭、拼未來……什么都拼，唯獨忽略了健康。總想著“再撐一下就好”，卻忘了——心臟，真的會罷工。

從今天起，請善待自己的身體。 累了就休息，不舒服就去查，身體發出的每一個信號，都值得認真對待。 你的生命，不只屬于你自己，也屬于所有愛你的人。

文章部分圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。

稿件來源 | 心血管內二科

內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 心血管內二科 關 欣

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》