今日谷雨,這是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)春雨綿綿,濕氣日漸加重。中醫(yī)認(rèn)為,脾喜燥惡濕,谷雨時(shí)節(jié)的濕邪最易困阻脾胃,引發(fā)消化不良、腹脹、身體困重等問(wèn)題。長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院)中西醫(yī)結(jié)合科副主任歐降紅提醒,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)緊扣“健脾祛濕”這一核心,為安然度夏打下基礎(chǔ)。
為何谷雨時(shí)節(jié)脾胃易“鬧脾氣”?歐降紅解釋?zhuān)扔杲邓l繁,外界濕氣過(guò)重。濕邪侵入人體,直接阻滯脾胃氣機(jī),影響運(yùn)化功能,導(dǎo)致食欲不振、飯后腹脹、大便黏膩不成形、四肢困倦如裹濕衣。此外,春季肝氣偏旺,臨近立夏,若情緒不暢或飲食不節(jié),易致肝脾不和,出現(xiàn)噯氣、反酸、胃脘脹痛,加重慢性胃炎等舊疾。氣溫回升后,過(guò)早貪食冷飲、生冷瓜果,加之熬夜久坐,更會(huì)損傷脾陽(yáng),形成“濕邪困脾—脾陽(yáng)受損”的惡性循環(huán)。
針對(duì)谷雨時(shí)節(jié)脾胃調(diào)養(yǎng),歐降紅表示中醫(yī)有一系列外治法,通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位溫陽(yáng)祛濕、調(diào)理氣機(jī)。
1、穴位按揉
足三里:位于膝蓋外側(cè)凹陷下約4橫指處。此為“健脾第一要穴”,每日早晚用拇指按揉,以感到酸脹為度,能溫中補(bǔ)虛、調(diào)和脾胃。
陰陵泉:在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。此穴是“祛濕專(zhuān)用穴”,特別適合濕氣重、身體困倦者按揉。
三陰交:在足內(nèi)踝尖上3寸(約4橫指)。肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)在此交會(huì),按揉可健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎。
2、艾灸療法
借助艾草熱力溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕,適合脾胃虛寒(怕冷、吃涼食后胃痛腹瀉、手腳不溫)的人群。推薦艾灸中脘穴(腹部,臍中上4寸)和神闕穴(肚臍中央),每穴懸灸20-30分鐘,每周2-3次。需由專(zhuān)業(yè)人員操作,市民勿自行嘗試,以免燙傷或辨證不當(dāng)。此外,艾灸適合虛寒證,口苦咽干、舌紅苔黃等實(shí)熱證者不宜使用。
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3、拔罐刮痧
身體困重、濕氣明顯者,可在背部膀胱經(jīng)刮痧或拔罐以疏通經(jīng)絡(luò)、排出濕氣。寒濕者宜拔罐、艾灸;濕熱者宜刮痧。拔罐需由持證醫(yī)療人員執(zhí)行,切勿在家自行操作。操作后注意保暖,4-6小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。
4、穴位貼敷
將溫陽(yáng)健脾中藥制成膏藥,貼于中脘、神闕、足三里等穴,藥物通過(guò)皮膚吸收發(fā)揮作用。中醫(yī)有“脾主四時(shí)”之說(shuō),每個(gè)季節(jié)最后18天是健脾最佳時(shí)間,三伏、三九貼敷效果尤佳,適合脾胃虛弱、反復(fù)消化不良者。所用藥物及穴位需經(jīng)中醫(yī)師辨證選取,建議在醫(yī)院進(jìn)行,不可自行購(gòu)買(mǎi)成品貼敷。
以上方法可作為日常保健輔助。歐降紅提醒,若脾胃不適持續(xù)不緩解,或出現(xiàn)明顯消瘦、劇烈腹痛等,切勿盲目調(diào)理,應(yīng)及時(shí)到脾胃專(zhuān)科就診,明確病因后規(guī)范治療。
谷雨過(guò)后便是立夏,抓住春季最后的15天,順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)好脾胃,方能身體輕松、精力充沛地迎接長(zhǎng)夏。
瀟湘晨報(bào)·晨視頻記者梅玫 通訊員黃彬 秦璐
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