陜西
現代保健報訊：年紀一大，總感覺力不從心、疲憊乏力？其實，吃對比吃好更重要。最近一份“最適合中老年人吃的食物排行榜”引發熱議，結果有點意外：牛奶倒數第1，雞蛋也只排第4。
到底怎么選？我們請教了坐診于雁塔榮圣堂醫院的寇林信醫生。他擁有三十多年健康管理經驗，曾于西京醫院神經內科進修，特別擅長中老年人體質調理。寇醫生指出：中老年人飲食抓住三點——控熱量、減鈉鹽、七分飽。
排行榜（從后往前看更有趣）
第6名：牛奶——鈣質流失快，牛奶補鈣很必要，但不少人乳糖不耐或吸收差，所以排倒數。
第5名：瘦肉——優選雞胸、瘦豬牛，補蛋白不增脂，避開高嘌呤。
第4名：雞蛋——每天一顆水煮蛋，卵磷脂護腦，膽固醇高者可棄蛋黃。
第3名：豆制品——軟嫩好嚼，優質蛋白+植物雌激素，對女性尤其友好。
第2名：魚——高蛋白、低脂肪，維生素A/B/E豐富，延緩衰老好消化。
第1名：黑米——粗糧中的“寶藏”，健脾養腎護血管，還能讓頭發烏亮。
除了吃，這兩招也很關鍵
① 適度運動：散步、打太極，防癡呆又強身。
② 好心態：笑一笑十年少，內分泌穩了，身體自然輕快。
記住：沒有絕對“壞”的食物，只有不會搭配的吃法。跟著排行榜，吃得明白，老得從容。#寇林信醫生
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