塑形體導(dǎo)引，瘦背、緩解感冒，還與道家延壽秘法有關(guān)？ | 粉絲反饋

俗話說：「背薄一寸，壽延十年」，這句話源自中醫(yī)「背為陽(yáng)」的理論基礎(chǔ)。

人體的后背正中是督脈，被稱為「陽(yáng)脈之海」，總督一身之陽(yáng)氣。后背發(fā)冷、手腳冰涼，往往是督脈陽(yáng)氣不足，寒邪凝滯所致。

在中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)中，有一個(gè)動(dòng)作被稱為「夾脊法」，它看似簡(jiǎn)單，實(shí)則暗合升發(fā)陽(yáng)氣、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)的醫(yī)理。針對(duì)后背發(fā)冷、手腳冰涼、體虛易感以及背部肥厚的問題，這套動(dòng)作可謂是對(duì)癥的「特效藥」。

此動(dòng)作通過強(qiáng)制性地打開肩胛骨，擠壓脊柱，能有效振奮督脈陽(yáng)氣，使溫?zé)嶂畾庳灤┤?，將積聚在后背的寒濕排出體外。

背部若氣血通暢、沒有厚厚的脂肪瘀堵，陽(yáng)氣就能順利升發(fā)，五臟六腑也能得到溫煦和滋養(yǎng)。

此外，道家內(nèi)丹術(shù)中有一套高級(jí)養(yǎng)生修煉功法，叫「添油接命法」，也跟夾脊有關(guān)。

所謂「添油接命」就是往快燒干的油燈里重新加油。在中醫(yī)和內(nèi)丹術(shù)里，它指的是通過特定的修煉方法，把散失的先天元?dú)庵匦抡袛z回體內(nèi)，補(bǔ)足虧損的精氣神，從而達(dá)到延緩衰老、固本培元甚至逆轉(zhuǎn)生理狀態(tài)的目的。

如果把「添油接命」比作給電池充電，那么「夾脊」就是那根充電線的接口。

當(dāng)然接命法指的是守夾脊穴，而我們普通人練習(xí)夾脊法同樣對(duì)夾脊穴有刺激作用。

夾脊法動(dòng)作參考以下視頻：

坐著和站著都可以練習(xí)，不過站式行氣活血的效果更好，我們平時(shí)坐的時(shí)間已經(jīng)夠多了，還是盡量站著練習(xí)吧！

動(dòng)作要領(lǐng)

1、手臂向后，雙手在身后對(duì)握，然后手臂慢慢用力抬起，向下用力拉伸。

2、保持后拉的姿勢(shì)30秒。

3、松開雙手，手臂自然下垂，為一組。

4、休息10秒，深呼吸，然后開始下一組。

要連做5組，做完后不少朋友會(huì)感到后背和手心都暖和了許多。

如果做熟練后，在做向下用力拉伸的時(shí)候，還可以同步活動(dòng)肩部!

這個(gè)動(dòng)作適合所有人，隨時(shí)隨地都可以做，每天做的次數(shù)大家可以循序漸進(jìn)增加，但是重要的是要堅(jiān)持才會(huì)有效哦！

網(wǎng)友的部分反饋：

網(wǎng)友：不允許我的姐妹們不知道一個(gè)坐凳子上的動(dòng)作，就是坐凳子上手在后面握著抬的那個(gè)，以前寫著好像是治感冒的，我的背薄是它練出來的，超方便超簡(jiǎn)單，最容易堅(jiān)持的一個(gè)動(dòng)作，它配推腹，抓帶脈，加飛機(jī)蹲，完美。

網(wǎng)友：兩個(gè)肩胛使勁往中間擠可以瘦背，親測(cè)有效，是個(gè)很好的動(dòng)作，感覺可以疏通督脈。

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由于存在個(gè)人體質(zhì)、操作手法等不同因素影響，效果可能存在差異，必要時(shí)請(qǐng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求醫(yī)師幫助。

圖片來源于攝圖網(wǎng)

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