頸椎病不可怕，最怕頸椎生理曲度變直！

談起頸椎病，首先要來說說“頸椎生理曲度”：

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形成頸椎生理曲度變直的原因

1．在正常情況下，頸部肌群之間的力量是處于動態平衡的，頸椎生理弧度變直，是由于頸部的后側肌群處于緊張、強直狀態。急性頸部肌肉扭傷：由于肌肉的疼痛、痙攣，肌肉牽拉骨骼，頸部肌肉的力量失衡，致使頸部生理曲度變直。

2．頸肩部肌纖維組織炎：由于長期坐姿不良，著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎，使肌肉由于疼痛而痙攣。關節囊、韌帶及小關節的炎癥引起的疼痛，可反射性地使有關頸部肌肉痙攣，以保護受累關節，頸部肌肉的痙攣可致頸椎生理曲度變直主要原因。

3．根型頸椎?。涸诩毙云冢捎谑芾鄣男￡P節呈急性炎癥，關節骨膜及關節囊腫脹，鄰近的神經根受激惹，病人多有頸肩部緊張，活動明顯受限，引起頸椎生理曲度變直。

4．頸椎的病變：如頸椎的腫瘤、結核，化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直。

5．強直性脊椎炎，晚期可引起頸椎僵硬強直。

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頸椎曲度的危害

頸曲變直是頸椎已經出現問題的征兆。

同時頸曲變直是一個結果，形成這個結果是有一個過程和很多因素的。當頸曲變直發生后，一系列的情況也同時發生了改變，比如我們的關節、肌肉、韌帶、筋膜、血液等，這些的改變會讓我們頸椎終于不堪重負，出現更多新的問題。

所以在這種情況下，頸曲變直會成為各種頸椎病如韌帶增生、鈣化、頸椎間盤突出、椎動脈狹窄等的結構和病理基礎。

• 頸椎曲度變直伴隨肌肉、筋膜等軟組織的改變，你會覺得肩頸僵硬、緊張。時間久了會造成肩頸疼痛、不適。
• 頸曲變直會使椎動脈受壓，引起大腦供血不足，使人容易疲勞、頭暈頭痛。
• 頸曲變直和肌肉的改變還會壓迫到相關神經，使肢體麻木、惡心嘔吐等。
• 頸曲變直是其他各種頸椎病的結構和生理基礎，會大大增加韌帶增生、鈣化、骨質增生、頸間盤突出的風險等等。
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頸椎生理曲度變直的治療方法

這里我們不講醫院的臨床治療，而是重點教你如何自我康復治療：

1、頸椎自我牽引治療

關于頸椎的牽引治療的好處這里就不再重復了，也不講臨床牽引，我們主要針對如何通過自我牽引方法來緩解其癥狀。我把它叫做“空手道療法”也就是不用借助任何工具，僅靠雙手就可進行頸椎病的自我治療，是一種非常方便而又立竿見影頸椎病的治療方法。

具體方法：

雙手十指交叉合攏，將其置于枕頸部，將頭向后仰，然后雙手逐漸向頭頂方向用力， 持續時間為5～10秒，頻率為連續3～4次。即可起到減低椎間隙內壓力的作用。

優點：不管是外出還是工作中，如突然感到頸部酸痛或肩背部及上肢有放射痛立即采用。

2、按摩治療

緩解頸椎病癥狀的一種最常見方法，按摩治療頸椎病有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用。

除了去正規醫院的按摩推拿外，在家或辦公室還可以通過自我按摩，比如按風池穴、大椎穴等。

按揉風池（如下圖）：

用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20-30次。

按摩大椎穴（如下圖）：

用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

3、物理治療

物理理治療，在自我治療方面，我比較提倡的自然物理療法，也是治療頸椎曲度變直的一種輔助手段。比如平樂正骨常用的療法，用傳統的方法治療還是效果不錯的。想要了解可以私信。

4、合適的枕頭

一個合適的枕頭配合晚上8個小時的睡眠，對預防和治療頸椎病起著非常重要的意義。

我認為通過利用晚上睡眠時間來修復頸椎，是最輕松又有效的一種自我治療和預防復發的好方法。

一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，10厘米左右。枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

言歸正傳，給大家一套緩解頸椎的方法，我們都是伏案工作者。在累的時候可以練一下，做完就會明顯感覺輕松。

動作一：仰頭望掌

動作二：旋肩疏頸

動作三：頭頸相抗

動作四：左右伸展

動作五：前俯后仰

長期伏案，這些動作更加好：

1.幻椅式變體

2.牛面手式

3.雙手背部伸展式

4.單腿背部伸展式

5.坐姿前屈背部伸展式

6.半鞋帶式

7.開肩式

8.舞蹈式

9.站姿側抬腿式

來源：網絡

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