養胃“冠軍”找到了，不是小米，你若愛吃，胃或“壯如牛”

現代的生活節湊越來越快，很多人為了工作而忽視了飲食，導致越來越多的人患上了胃病。胃病不是小事，長時間胃病拖著不處理，容易加速胃部病變，所以平時要多注意養胃護胃。

案例分享：

今年20歲的周芳，從小家庭條件不好，為了微薄的生活費，在學校的時候就開始做兼職。畢業后選擇了一份薪資好的，但需要“997”

的工作，加班通宵是常事。因為早出晚歸的，基本沒有時間做飯，平時都是點外賣吃。這段時間來，周芳發現自己的身體出了問題，經常感到胃部疼痛，還惡心、嘔吐。

因為擔心去醫院檢查要花錢，周芳就不敢去了，覺得自己忍一忍過去了。但過去了幾個月，胃病問題越來越嚴重，經常胃痛得睡不著，不得已才去醫院檢查。在安排下做了胃鏡檢查，還做了吹氣測驗 經過一系列的檢查，結果顯示周芳感染了幽門螺桿菌，還伴有糜爛性的胃炎。

了解病因得知，周芳平時非常喜歡吃2種食物：

腌制品

周芳為了省錢，喜歡買各種腌制品放在家，比如咸菜、咸魚、臘肉等，經常就腌制品配著米飯吃。這些腌制品不僅含有的食鹽非常高，容易刺激到胃黏膜，導致胃炎的出現，慢性胃炎可能發展為慢性萎縮性胃炎。而且在制作過程中，還容易產生大量的致癌物，如果經常大量吃，容易增加胃癌的風險。

油炸食物

炸雞、薯條等油炸食物，熱量非常高，腸胃難以消化，容易加重胃部消化負擔。而且很多油炸食物的小吃店，所用的油都是通過多次反復加熱，容易產生一種苯并芘致癌物質。如果經常吃這類食物，容易長期累積到這種物質，容易損傷胃部健康，加速胃部癌變。

若身體出現以下異常，說明胃已病得不輕

（1） 口氣異常，口臭嚴重

（2） 舌苔厚重、發白

（3） 食欲不振，體重下降明顯

（4） 胃痛、胃脹，還伴有惡心、反胃

養胃“冠軍”找到了，不是小米，你若愛吃，胃或“壯如牛”

胃好人健康，養護好我們的胃部很關鍵，日常不僅要改掉不良的飲食和生活習慣外，還需要多吃一些養胃護胃的食物，比如火麻植物油。

其含有的不飽和脂肪酸、卵磷脂、亞麻酸、亞油酸、鈣等多種元素，有助于抑制胃酸的分泌，調節消化道微生態，改善胃部環境，清除幽門螺桿菌，減少病菌對胃部的傷害；同時修復受損的胃黏膜，提升胃部免疫力和抵抗力，改善胃潰、胃炎等胃不適，維持胃部正常的消化，起到很好的養胃護胃的效果。

養護胃部健康，日常3件事，也需做好

1、 加強運動，每日抽出半個小時進行有氧運動，可以選擇緩和的有氧運動，不建議做太劇烈的運動；

2、 吃飯的時候，細嚼慢咽，同時按時吃飯，不要飽一頓、餓一頓；

3、 飲食均衡，不要挑食，飲食盡量清淡，少油、少鹽。