老年人洗澡也會猝死？提醒：4個原因要心中有數，做好5點更安全

隨著年齡的增長，72歲的老李明顯感覺自己不再年輕。一到冬天，老李每次洗澡總是瑟瑟發抖地走出浴室。前不久，好長一段時間沒有洗澡的老李，明顯感覺自己身上有一股子臭味。于是，老李決定脫光衣服徹底洗一次澡。然而，當老李進入浴室十幾分鐘后，他便發生了意外。

老李躺在浴室的地面上，胸痛不已。幸好此時，從醫院剛下班的兒子發現了，立即給老李進行心肺復蘇。隨后，老李被送往醫院進一步搶救。由于搶救及時，老李也撿回了一條命。事后，老李想了很久，為什么年紀大了，就是洗個澡也會出現致命的危害。

老年人洗澡也會發生猝死？4個原因要心中有數

近年來，洗澡中的猝死人數有所增加，尤其是老年人，約占80%。 一般來說，老年人洗澡發生意外的原因多種多樣。總體來說，老年人應該注意以下幾個主要原因。

1、溫差變化

首先，老年人暴露在寒冷的環境下，很容易使得血壓突然升高，并增加腦出血和猝死的風險。隨后通過溫水浴降低血壓會導致大腦、心臟和消化道等重要器官的血流量減少，增加發生腦梗塞和心肌梗塞的風險。

2、物理作用

與洗澡相關的物理作用包括溫熱作用和靜水壓作用。一般來說，當老年人泡在浴缸里，末梢血管會受熱膨脹，血流從大腦和心臟重新分配到末梢血管。另一方面，靜水壓作用于身體，會增加靜脈回流，增加血壓和心輸出量。來自這些器官的血流重新分配會導致老年人出現缺血癥狀。

3、洗澡時間過長

隨著洗澡時間的增加，血壓的變化也很明顯。在更衣室的室溫低的情況下，洗澡前已經發生血壓上升，在高溫下沐浴后，血壓會進一步上升。后來血壓開始下降，洗澡后，大約4-5分鐘后，收縮壓比洗澡前下降51.3%。有時，老年人會隨著從浴缸出來時的立位動作，血壓會進一步下降。實際上，老年人在洗澡時血壓的下降也受熱水溫度的影響。

4、血壓波動

尤其是本身就有動脈硬化、高血壓、糖尿病的老年人，再加上洗澡時間過長，很可能會誘發腦梗塞、心肌梗死、心臟猝死。一般來說，老年人使用超過42°C的水洗澡，洗澡后的血壓下降可持續長達12小時。

由于血壓下降持續時間長，因此不僅在洗澡時，而且在洗澡后，腦梗塞和心肌梗塞的并發癥的可能性會很高。一旦如此，老年人很可能會昏厥和頭暈，從而發生跌倒和溺水事件。最后，老年人長時間高溫洗浴會因出汗而導致脫水和高凝狀態，進一步增加患腦梗塞和心肌梗塞的風險。

老年人洗澡時注意5點更安全

冬天來臨，氣溫驟降，即使在室內，在沒有暖氣的房間和浴室里，室溫在10度以下的情況也不少見。如此低的溫度，很容易造成老年人洗澡的意外事故。因此，老年人為了保證洗澡時的安全，一定要做好以下5點。

1、減少洗澡時的溫差

用暖氣加熱容易冷卻的更衣室、浴室、衛生間是最有效的對策之一。另外，窗戶周圍的熱量容易逃逸，所以設置內窗等隔熱改造也很有效果。有條件的老年人，可以住在有獨立衛生間的房間里。在洗澡時，先開好空調和浴霸。等溫度適宜了，再進行泡浴或淋浴。不過需要注意的是，如果老年人采用泡浴，浴缸最好選擇較淺的，水位也低一些，以半身浴為宜。

2、 水溫不宜過高

如前所述，高溫下洗浴會導致老年人的血壓出現急劇波動。因此，老年人不管是淋浴，還是泡浴，水溫不應該超過42°C，建議在微溫39-41°C之間。但是在此溫度下進行泡浴的話，水溫很快就會冷卻下來，所以老年人洗澡的速度應該快一些。如果是淋浴的話，那么洗澡的時間也應該控制在10-15分鐘。

3、正確選擇洗澡時間

在現實生活之中，很多人總認為，洗澡無非就是吃過了晚飯，隔一段時間洗澡就是了。實際上，對于老年人而言，正確選擇洗澡時間是相對會更安全的。一般建議，老年人在白天體溫升高、血壓穩定的16：00-19：00洗澡。而且一定要避免飲酒、飯后洗澡，更為主要的是，洗澡時不要突然站起來，這些都可能導致血壓下降。

4、洗澡過后補充水分

如前所述，老年人在高溫下洗浴，如果時間過長，很容易會因為出汗過多，而導致身體脫水。因此，老年人在洗澡過后，一定要注意補充水分，以預防脫水或血液高凝狀態。

5、洗澡時告知家人

在可能的情況下，利用家人的守護、公共浴場等，保證自己洗澡的安全也是相對有效的方法。因此，老年人在洗澡時，一定要讓家人和周圍的人陪伴，甚至隨時保持說話的狀態。對于獨居老人來說，養成洗澡時拔掉浴缸插頭的習慣，也有助于防止溺水。
總而言之，即使是平時身體健康的老年人，也容易引起血壓變化，維持體溫的生理功能也會降低。此外，患有高血壓、糖尿病、動脈硬化的老年人，更容易引起血壓急劇上下波動，從而產生健康危害。因此，老年人在洗澡時應該特別注意。