寶寶一晚醒5次，抬腿翻身折騰人，睡眠倒退別驚慌，5招來應對

導語

“養個娃有多辛苦？不就是吃喝睡嗎？我一個人都能搞定！”，說起帶娃的艱辛，很多人不以為然，認為寶媽們太矯情了！

然而，事實并非如此，光是寶寶的喂養，就已經讓人身心疲憊。寶寶出生后，因為胃容量小，每隔2小時就要喂養，母乳媽媽夜里甚至要起來喂養3-4次，在寶寶出生的前半年，多少寶媽，每天只睡4個小時，連睡個好覺都是一種奢望！

好不容易熬過了寶寶滿月，寶寶3個月后，很多寶媽發現，原本一沾床就睡的乖寶寶，最近夜里變得鬧騰起來，天使睡寶寶變睡渣，讓寶媽頭疼不已。

好友小可跟我哭訴，4個多月的寶寶，最近睡覺一點都不老實，老是各種哭鬧，夜醒次數高達5次，一周下來，她欲哭無淚，整個人都崩潰了，這日子啥時候才會結束啊！

原來睡眠規律的寶寶，突然夜里睡眠變得凌亂，夜醒次數增多，并不是寶寶難帶，有意搗亂，而是受大動作發育等影響，寶寶進入了睡眠倒退期。

什么是睡眠倒退期？

在寶寶兩歲之前，會經歷4-5個睡眠倒退期，在這期間，寶寶的睡眠會受到影響，但是媽媽也不用過分擔心，因為每次睡眠倒退期，只持續4-8周左右。

每個寶寶的發育情況不同，睡眠倒退出現的時間和時長，也會存在差異。

從寶寶出生到寶寶一歲，會經歷3個睡眠倒退期：

第一次睡眠倒退期在寶寶3-5個月

第二次睡眠倒退期在寶寶8-10個月

第三次睡眠倒退期在寶寶12個月

從寶寶1后，到2歲之前，還會經歷2個睡眠倒退期：

第一次睡眠倒退期在寶寶18個月

第二次睡眠倒退期在寶寶24個月

這也意味著從新生兒到2歲，寶寶會經歷5個睡眠倒退期。

為什么寶寶會出現睡眠倒退期？

1.睡眠模式的轉變

當胎動由輕柔變得頻繁的時候，孕婦能感覺到，胎兒每天有了睡眠和清醒的時段。

在胎兒8個月的時候，胎兒的睡眠已經跟成人一樣，擁有兩個時段。

胎兒出生后，嬰兒也繼續保持著這2個睡眠模式，分為快速眼動睡眠跟非快速眼動睡眠。

在快速眼動睡眠階段，嬰兒可能會出現面部或者手腳抽動，驚跳等動作，還會發出聲音，有些寶寶甚至會出現無意識的微笑。

非快速眼動睡眠階段，包括4個階段：昏昏欲睡，淺睡和深睡和沉睡，這是寶寶從困乏到逐步沉睡的過程，寶寶的動作變少，呼吸逐步平穩，身體會越來越放松。

《寶寶睡眠全書》提到，寶寶的睡眠周期大約是60分鐘，成人的睡眠周期更長，能持續到90分鐘。

因為嬰兒的睡眠周期比成人更短，而且因為睡眠模式從嬰兒慢慢向成人轉變，所以寶寶在夜里會更頻繁醒來。

隨著寶寶年齡的增長，寶寶快速眼動睡眠的時間會減少。成熟的非快速眼動睡眠，需要6-8個月的時間才能完成，在嬰兒4-5歲的時候，寶寶的睡眠結構就會跟成人的很相似了。

2. 猛漲期導致的睡眠倒退

寶寶的身體發育有自己的規律，在寶寶一歲之前，會經歷7次猛漲期：

7-10天，第14-21天，第4-6周，第3個月，第4個月，第6個月和第9個月。

在猛漲期，寶寶會出現食欲增加，體重飆升，脾氣暴躁，睡眠倒退等現象。

因為身體發育需要更多的營養，這意味平時的食量，已經不能滿足寶寶的需求了，所以寶寶在夜里，經常醒來，他需要再次進食。

如果寶寶是母乳喂養，而不是奶粉喂養，母乳里面含有大量的水分，寶寶餓得快，尤其是在猛漲期，需求增加，但是進食量沒有增加，會讓寶寶更容易覺得饑餓，嚴重影響寶寶的睡眠。

3.大動作發育導致的睡眠倒退

寶寶3個月時處于翻身期，9個月是爬行期，11-12個月是學步期，是寶寶大動作發育的重要時期。

這些大動作發育的階段，會持續2-4周，寶寶的身體發育的同時，也會導致睡眠倒退。

4.長牙等引發的睡眠倒退

在寶寶6個月前，會萌出第一顆牙齒，在牙齒萌出之前，寶寶會感覺到牙齦脹痛，如果牙齒萌出困難，還容易導致寶寶發燒。

因為長牙引發的身體不適，也會影響寶寶的睡眠，寶寶醒來的次數會增加，也容易哭鬧。

5.斷奶等導致的分離焦慮

不管是6個月后，媽媽因為要上班，給寶寶斷奶，還是母乳媽媽在一歲之后，給寶寶斷母乳，對于寶寶來說，這是寶寶跟媽媽的分離，容易導致寶寶出現分離焦慮。

尤其是對于習慣奶睡的寶寶，奶睡不不僅僅是滿足吃奶的需求，而且還有媽媽對于寶寶在情感上的撫慰。

一旦媽媽停止母乳喂養，寶寶會感覺到跟媽媽親密接觸更少了，特別是斷奶時媽媽的離開，寶寶會有一種被拋棄的感覺，睡眠不安穩，寶寶夜里經常會醒來。

寶寶頻繁夜醒怎么辦？睡眠倒退別驚慌，5招來應對

1. 戒奶睡，養成良好的進食習慣

嬰兒的睡眠模式跟成人有很大差別，成人的睡眠規律，但是新生兒受驚跳反射和胃部發育未完善的影響，夜里容易醒來。

尤其是奶睡的寶寶，因為睡覺跟吃奶混淆，更影響睡眠，因此，媽媽想要讓寶寶睡得好，最好是給寶寶戒奶睡，不要讓寶寶邊吃邊睡。

媽媽可以在睡覺30分鐘前，讓寶寶吃奶，夜里即使要吃奶，也盡量讓寶寶吃飽，這樣能避免寶寶因為肚子餓而醒來。

2. 猛漲期，媽媽要適當給寶寶增加飲食

在猛漲期，寶寶不管是在白天，還是在夜里，進食量都會比平時更多，媽媽需要增加額外的飲食。

6個月前的寶寶，夜里需要增加1-2次喂奶。

6個月后的寶寶，媽媽可以給寶寶添加輔食，夜里也要根據實際情況，只要寶寶想吃奶，媽媽就及時滿足寶寶的要求。

3.大動作期間，媽媽要讓寶寶有充足的運動

9個月的寶寶，雖然還不會走路，但是擁有極強的爬行能力，哪怕媽媽已經給寶寶裝好了圍欄，但是架不住寶寶的精力充沛，寶寶手腳并用，熟練地從圍欄翻了出去。

在寶寶大動作的發育階段，媽媽如果過度約束寶寶的行為，不但會限制寶寶身體的正常發育，而且還容易導致寶寶的睡眠出現倒退，畢竟有些淘氣的娃，半夜也要起來偷偷練習，真的是讓人哭笑不得！

如果寶寶正在經歷翻身期或者是爬行期，媽媽在白天，要引導或者是允許寶寶多加練習，消耗寶寶多余的精力，寶寶越是精疲力盡，晚上睡眠就會越好。

4.長牙期，減少刺激

在牙齒萌出之前，寶寶會感覺到牙齦脹痛，媽媽可以給寶寶準備磨牙棒或者是牙膠，能緩解寶寶牙齦的不適。

5.合理調整哺乳和安撫方式，緩解分離焦慮

6個月后的寶寶，如果媽媽想要提前斷母乳，可以先進行混合喂養，等寶寶接受了輔食和奶粉后，再斷奶，避免寶寶因為分離焦慮而影響睡眠。

一歲后的寶寶，要等寶寶會吃飯后，逐漸減少吃母乳的次數，直到斷母乳，奶粉也安排上，保證寶寶能攝入充足的營養。

斷母乳前后，媽媽最好陪伴在寶寶身邊，要讓寶寶知道，即使斷了母乳，媽媽對寶寶的愛和關心不會減少，防止寶寶出現分離焦慮。