如何讓大腦變聰明、預(yù)防腦萎縮癡呆？建議：做好4點，預(yù)防有望

很多朋友呢一直想知道：在日常生活中，如何讓自己或孩子的大腦變靈活聰明，預(yù)防大腦反應(yīng)遲鈍、變萎縮？那今天就針對這個話題，一起來聊聊。

其實，想要大腦變靈活、防萎縮防老年癡呆，最簡單的就是，生活中多做些對大腦有益的事情，多給它營養(yǎng)，同時呢適當(dāng)?shù)囟嘟o它找事做，讓它動起來，具體給大家列了4點：

1、平時多補充一些對大腦有益的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說DHA與EPA等。

DHA與EPA這兩種營養(yǎng)物質(zhì)呢被稱為腦黃金，對我們的大腦發(fā)育非常有益，特別是對正處于發(fā)育階段的孩子（若是小孩的話，建議從嬰幼兒時期開始補最好）。

另外呢飲食中多注意營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)多吃些深海魚，比如鮭魚、三文魚等，對大腦神經(jīng)都有一定好處。

2、適當(dāng)?shù)刈x書學(xué)習(xí)和玩些益智游戲。

想要大腦變靈活，平時就要多與人交流溝通、多學(xué)習(xí)思考多看書，讓大腦先擁有足夠多的儲備知識。

除此外有研究證明，平常適當(dāng)?shù)耐嬉恍┮婺X的游戲，比如像消消樂等需要思考、具有邏輯性等一些游戲，可以讓我們的大腦動起來、思考起來，那么對大腦變靈活也非常有幫助作用。

像老年人的話，適當(dāng)玩玩麻將也能益腦，預(yù)防癡呆，但是要注意不能沉迷其中、不能過度地玩，要適可而止。

有一個成語叫“用進廢退”，對于一塊鐵，經(jīng)常使用就不會生銹，若經(jīng)常不用就會逐漸生銹壞掉。同樣的道理，對于人體的大腦，我們越是勤思考勤運用，它便會越靈活，否則越是懶惰不動腦，它便會慢慢地像鐵一樣會生銹，退化變得反應(yīng)遲鈍、不靈活。

總而言之，想要大腦不退化，讓它變聰明，就要多用它。

3、不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓大腦充分休息。

經(jīng)常熬夜不利于大腦正常運轉(zhuǎn)，且會增加得老年癡呆的風(fēng)險。有研究證明：人的腦細胞會產(chǎn)生一種淀粉β蛋白，如果淀粉β蛋白聚集過多會引發(fā)老年癡呆，雖然過多的淀粉β蛋白可以被人的腦脊液代謝掉，但是腦脊液呢只有在人睡著時才會分泌。

所以讓大腦有足夠的休息時間是非常必要的，只有讓大腦在夜晚充分休息好了，白天才能讓它干活更得勁，運轉(zhuǎn)得更快更加自如。

如果說晚上經(jīng)常熬夜，休息不好，那么久而久之整個人都會變得反應(yīng)遲鈍，無精打采，且大腦會萎縮，不利大腦健康。

4、適當(dāng)?shù)倪\動。

每天保持適當(dāng)?shù)倪\動，不管是對我們的身心健康還是大腦發(fā)育，或多或少都有一定的幫助作用。

若你也想讓大腦變靈活、反應(yīng)快，預(yù)防癡呆，可以參考以上這4點建議，并長期堅持做喲。

我是健康管理師王多，關(guān)注我，帶你了解更多的營養(yǎng)健康（疾?。┲R。