睡不好，難長高，孩子睡熟時這6個現(xiàn)象正在釋放危險信號

俗語說，‘吃一百副藥，不如睡個好覺”。眾所周知，睡眠對兒童生長發(fā)育起著至關重要的作用，睡眠是否充足，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到孩子生長發(fā)育。

然而，孩子睡覺時的小動作其實也暗藏著一些“小秘密”，父母們大多會忽略。

今天，就跟各位家長盤點一下，孩子的這些小動作都代表了什么？又該如何應對呢？

打呼嚕

打呼嚕一般指打鼾，主要是睡覺時呼吸道被堵住/變窄，空氣在呼吸道不易通過，引發(fā)咽喉部軟組織振動發(fā)出響聲，即鼾聲。兒童打鼾最常見的病因是腺樣體和／或扁桃體肥大。

孩子睡覺長期打呼嚕，會降低睡眠質(zhì)量，可能會引起白天嗜睡、注意力不集中、學習成績下降等問題。

如果長期無法改善，還可能會導致行為認知障礙，如多動癥、學習能力差、注意力不集中、具有進攻性等，也可能導致孩子生長發(fā)育遲緩，如身材矮小、體重偏輕等。

對于偶爾打呼嚕的孩子來說，可以在睡前少量飲水，并在臥室使用加濕器，以免口干舌燥影響呼吸道通暢。

如果打呼嚕的情況比較嚴重，家長們可以及時帶孩子前往上海育高兒科檢查，查清病因并予以治療。

張嘴呼吸

孩子睡覺時一直用嘴呼吸，可能是個人習慣，也有可能是鼻腔疾病、扁桃體肥大、腺樣體增生等堵塞上呼吸道導致的。

習慣性張口呼吸會導致口腔發(fā)育異常，影響孩子的臉型發(fā)育；

相較于鼻呼吸時，有鼻毛過濾空氣，經(jīng)嘴呼吸，更容易吸入空氣中的細菌粉塵，增加呼吸道疾病的感染幾率，不利于孩子健康生長。

孩子習慣張嘴呼吸，可以先到醫(yī)院檢查是否存在鼻炎、扁桃體肥大等問題。

如果這只是孩子的個人習慣，家長們?nèi)粘？梢远酱俸⒆蛹m正，比如在睡覺時讓孩子用舌頭頂住口腔上方，盡量用鼻子進行呼吸。

磨牙

夜晚，孩子總是“咯吱咯吱”地磨牙，這是為什么呢？根據(jù)目前的研究，尚未給出明確的定論，一般認為是多因素共同造成的。

長期磨牙，易讓牙齒松動敏感，咀嚼肌肥厚，影響面部美觀，對孩子的生長發(fā)育不利。

偶爾出現(xiàn)的磨牙不需要治療，家長可以從孩子日常生活進行改變，如孩子睡前兩小時禁食、保持口腔衛(wèi)生以及避免情緒過于興奮。

如果磨牙嚴重而頻繁，比如每晚都出現(xiàn)，則需要帶孩子去醫(yī)院就診，接受相關治療。

踢腿多動

孩子入睡時突然短促抽動是正常生理現(xiàn)象，稱為睡眠驚跳，通常是白天活動頻繁或神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟導致，無需治療。

若孩子出現(xiàn)頭部節(jié)律性，搖擺、撞頭等刻板動作，家長則需要注意了，這可能是睡眠相關節(jié)律性運動障礙。

如果孩子只是偶爾踢一下腿，不需要過分擔心。家長們?yōu)楹⒆犹峁┮粋€昏暗、安靜的睡眠環(huán)境即可。如果是后者，家長則需要帶著孩子前往小兒精神科或小兒內(nèi)分泌科就診。

大量出汗

孩子睡覺時大量出汗，可以分為兩種情況。

確定孩子出汗的原因很重要。針對生理性出汗，家長們可以改變孩子睡前喝奶的時間，稍微往前挪一下時間、營造舒適的入睡環(huán)境、調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，以及選擇合適厚度的被子。

針對病理性出汗，家長們最好帶著孩子前往醫(yī)院就診。

無論是哪種情況，孩子一旦熟睡時出現(xiàn)大汗，家長可以用干毛巾擦干汗液，睡醒后及時補充水分。

頻繁打瞌睡

孩子白天時不時打呵欠，午睡總是睡不醒，睡不夠，精神狀態(tài)不佳。

家長們可以督促孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，中午小憩30分鐘，保證睡眠時間，使身心得到充分的休息。

孩子們要學會勞逸結合，調(diào)節(jié)好心理和生理壓力，可以適當進行體育鍛煉，在愉悅身心的同時，也能提高夜間的睡眠質(zhì)量。