今日入伏，提醒中老年人:二不睡，三注意，四不吃，平安度伏天

導讀:今日“入伏”，提醒中老年人:二不睡，三注意，四不吃，平安度過伏天

現在天氣逐漸的炎熱，很多地方最高溫度都達到30多度，今天進入三伏天，是炎熱潮濕伏天開始。

而今年伏天是加長版40天，按照今年入伏的時間表來計算。

初伏: 7月15日至7月24日

中伏: 7月 25日至8月13日

末伏: 8月14日至8月23日

這就是今年的40天的加長版的伏天，而今天進入三伏天的初伏第一天，從今以后正式進入難熬的三伏天，而在這40天難熬的日子里，中老年人要記住“二不睡，三注意，四不吃”，這樣才能平安度過夏天。

一、二不睡

①、不熬夜

在進入伏以后，人們倍感煎熬，晚上熱的都睡不著覺，但是要想身體健康，就得想辦法給自己身體降溫，晚上的時候洗個冷水澡，這樣能促使自己渾身上下涼爽。

而涼爽過后我們就有睡意了，這個時候就趕緊上床睡覺，以免耽誤自己的休息，影響白天的工作，或者是對身體造成透支。

因為每個人的睡眠都要出睡八個小時，這樣才能使自己的大腦有活躍度，身體機能才能正常的運轉。

②、不睡懶覺

現在年輕人都有熬夜的習慣，尤其到了伏天更是睡不著，等到晚上徹底涼快的時候都得在11點左右，這個時候一覺睡到大天亮，如果是上班族就得遲到，或者上班前都吃不著飯，只能餓到大半天。

如果早晨長期不吃飯，會對自己的胃部有不好的影響，也會造成自己在工作崗位提不起精神，或者是稍不注意會出現一些小事故。

如果是老年人睡懶覺，早飯根本吃不了多少，整個伏天這樣生活，就會造成身體消瘦，身體沒有任何的抵抗力，稍微遇到點風寒就會感冒發燒，這樣會影響到自己身體的健康。

二、三注意

①、注意，中午不出去遛彎

中老年人們都有遛彎的好習慣，而有些人遵循早晚出去遛彎，這樣能避開交通高峰，也能避開炎熱的天氣。

可是有一部分有一套自己的生活法則，遵循飯后百步走，能活99的原則，不管是早中晚吃完飯后，都會到外邊溜達鍛煉身體，這種鍛煉的方式也是可取的。

要是進入伏天以后，天氣有點像上蒸下煮的模式，這個時候就應該注意，中午吃完飯后就不要到外邊溜達了，因為中午的時候，是天氣最炎熱的時間段開始。

而在這個最嚴的時間段去溜達，會造成自己全身冒汗，也有可能會造成中暑，會對自己身體是不利的。

①、注意: 人身體不能直對著吹空調

現在人們的生活質量都提高了，家家戶戶都備有空調，而空調是降溫的寶器，如果打開空調屋子里頓時涼爽，這樣涼爽的空氣，好像進入秋天一樣，真的是很爽。

可是在吹空調的時候，人不能站在空調邊上直接吹自己，如果犯了這樣的錯誤，空調里吹出的是冷風，如果這寒冷的風邪入人體內，會造成人體風寒不舒服，有可能會得口眼歪斜的毛病，到時候治療起來就會很麻煩。

③、注意:午后兩點不出去曬背

有些老年人，都有曬背的好習慣，他們都愿意出去曬太陽，而曬太陽一來是有補鈣作用，二來曬自己的后背能去除一些風邪，這樣使老人不缺鈣的情況下，還能使自己身體的風邪去除一些，也是鍛煉身體的好方法。

可是進入伏天以后，炎熱的天氣就來臨了，如果想去曬太陽，最好在早晨吃完飯，再去是最佳時間。

午后兩點多鐘，或者是中午的時候就不要去曬背了，這個時間段是一天最炎熱的，如果曬輩雖然起到一定的效果，但是人身體是受不了的，因為人曬輩的同時會出很多汗。

如果人出汗過多，會造成血液粘稠，稍有不注意血液就會堵塞血管，會造成身體不可挽回的損失。

三、四不吃

①、不飲冰鎮啤酒

現在人們都有喝酒的習慣，尤其到了夏天的時候，喝點啤酒會感覺到很涼爽。

而有的人身體暴熱，想喝點冰鎮啤酒給自己降溫，而冰鎮啤酒剛開始喝起來會很涼爽，但是必定酒是糧食做，啤酒也是有一定熱度的。

剛開始冰鎮啤酒下肚后，就會感覺到很身體很爽，但是過一會啤酒的熱度上來，照樣會感覺到身體燥熱，尤其是喝了過多的冰鎮啤酒，使自己的身體像燒膛一樣，會造成自己的煩躁不安。

②、不吃油膩或油炸食品

有些中老年人，愿意吃一些油膩或者是油炸食品，也愿意外面去吃燒烤，這樣就會造成一種態勢，一邊吃著燒烤，一邊喝著啤酒，真是勝過活神仙的生活。

可是到了伏天，天氣炎熱人們吃太多的油膩食品，會感覺到有一種火氣上身，而這種上火的癥狀，會使全身都不舒服，有可能會使身體某一部分發生毛病。

③、不吃冰涼食品

現在不管是年輕人，還是中老年人，都愿意吃冷涼的食品，在炎熱的三伏天，冷涼食品就應該少吃了，因為在伏天里，人體就會感到很燥熱，如果吃一些冰涼的食品，表面感覺都很涼爽。

殊不知，冰涼的食品會傷到脾胃，受涼的脾胃會感覺到不適，也有可能會造成跑肚拉稀，這樣還得需要錢去治療，所以進入伏天的時候，盡量少吃冰涼食品。

④、不暴飲暴食

有些中老年人，身體倍棒吃嘛嘛香，尤其見到好吃的，或者遇到自己順口的，就會引起自己的食欲大增，平常能吃兩張餡餅，或者是15個餃子，要是感覺好吃，就把自己的飯量增增大一倍。

而暴飲暴食會增加脾胃的負擔，也會給人身體造成肥胖，或者是造成某些疾病的發生，因為脾胃受不了重負，會給脾胃增加負擔，也會引起脾胃消化不良。

總結，今天是入伏第一天，中老年人，要記住這二不睡， 三注意，四不吃，平安度過一夏天，你們認為我說的對嗎？