東亞小孩成人后必補科目：《先別怪自己》

大家好，我們的新書今天正式上市了！

先狠狠地夸自己，我們真棒！

該怎么介紹這本書呢？

乍看之下，這本書很不大忘路，畫風突變。

這次“爆改”，跟時代有關。

七年前寫第一本書的時候，正是黃金年代，滿眼看到的都是北京的活力和未來的金燦燦。金融街上走著意氣風發的海歸，中關村上擠滿了創業者和投資者，普通人也敢做做Tonlifornia Dream（通州夢）。

寫第二本書的時候，世界發生了驟變，我們眼里也看得更多了，看到大時代對個人命運的影響，社會規訓下人的壓抑，打工人被不合理的對待，當代人的身心危機。

當外部世界探索不動時，我們也開始把目光朝向自己，探索自己，想辦法先把自己照顧好。

這是一本很當下的書，是我們這七年的人生感悟和對社會的觀察，也是一次精神按摩，一次從內耗到外耗的蛻變之旅，一本可以在生活中實操的外耗指南。

這幾年，光是公眾號作者這一個身份，就有無數內耗我們的事情。

比如說之前有一段時間斷更，會陷入深深的自我懷疑，怎么口口聲聲說熱愛，但是堅持不了？

再比如說，之前由于見識跟不上，錯過了很多所謂的時代紅利，就會畏手畏腳，啥也不敢去嘗試，害怕一切都太晚了。

更別說每一次的更新都會因為數據、流量焦慮了。不斷地分析，怎么寫的東西大家不喜歡看了？

后知后覺才意識到這是公眾號整體都不行了，不是我們不行了。原來不是我們在走下坡路，所有人都在走下坡路。

什么是“外耗”？

心理學上說這是向外歸因，往環境和別人身上找原因，不要什么事都怪自己，最起碼可以把鍋甩在水逆、太陽磁暴、本命年上。

“先別怪自己”也是我們很長一段時間的口頭禪，用來消解負面情緒和度過難關。

這也是一種積極心理暗示。樂觀點，再糟糕的事以后都會變成好事，而且說不定到時候，人就沒了呢。

多年來的職業鍛煉，我們挺擅長在網絡上“發癲”，可人生不只有網絡，也不幾篇發瘋文學就能糊弄過去。

在 現實生活中，每一個沒被妥善處理的情緒，每個階段的新課題，都要實實在在去面對，去解決。

盡管世界是個巨大的草臺班子，但祛魅之后，我們依然要前行。

我們也花了挺長時間，才成為那個對很多事情都可以無所屌謂，摔跤了就躺著看一會兒天空，不管遇到什么事兒都能過得去的人。

這也是我們希望這本書能帶來的作用——你可以隨時打開，找到對應的課題，然后發現，原來大家煩惱的都是這些屁事！

單位領導多看你一眼你都能想一晚上是不是自己哪里做得不好。

總是預設困難，怕這怕那，想得多做得少。

總是美化未選擇的路，后悔過去的事。

越來越多的小人在腦海里逼逼叨叨，我們就會變得負重前行。

如果每個東亞小孩都能扔掉這些情緒負擔，地球都能輕一半。

如果說“束縛天性，壓制情緒，無視需求，討好人格，苦難教育，不停攀比，功利思維，放松羞恥，延遲幸福”是東亞小孩內耗九件套，

《先別怪自己》就是東亞小孩成人后必補科目。

這是我們能做到的，最快把自己拉出內耗困境的方式。

找不到工作？先別怪自己，不是你能力不行，是現在經濟不行，沒有那么多工作崗位。

老公出軌？先別怪自己，不是你經營不好自己的婚姻，是男人不守男德。

總是忍不住追求白又瘦審美？先別怪自己，是服美役的規訓對我們影響太深，不是一時半會兒能擺脫的。

覺得自己配不上好東西？先別怪自己，十有八九是原生家庭有問題。

我們無法要求別人善待自己，至少可以自己對自己手下留情。

寫這本書書稿的時候，我正好從北京城里搬到了順義，住在五環外的我，遠離了社會軌道和成功敘事，得以靜下心來去回顧這幾年的經歷。也慶幸能借著出書的機會，正視情緒問題心理問題，把自己身上的bug修復一遍。

出第一本書的時候，我還是一個配得感低的東亞小孩，覺得這是因為運氣好，不過是因為踩中了風口。

出第二本書時，我的心態發生了很大改變，運氣這么差的時候，還能出書，絕對是因為實力。

世界越差，越需要維護身心健康。 希望大家理直氣壯地肯定自己認可自己，夸自己沒什么好羞恥的。

關于更多書的內容我就不劇透了，大家可以購買我們的新書閱讀，希望你們讀完以后身心舒暢，也期待你們的讀后感。

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接下來我們也 會陸續通過直播、簽售會的形式和大家見面， 和大家聊聊這本書，聊聊這些年的生活。

作者｜排版002

“真牛逼，我們又出書啦！”