“春捂秋凍，不生雜病”，白露時節(jié)到了，秋凍到啥時候？答案來了

“憑闌久，金波漸轉(zhuǎn)，白露點(diǎn)蒼苔。”今天是9月8日，農(nóng)歷八月初六，白露節(jié)氣的第2天。到了白露也就意味著晝夜溫差顯著增大。白天雖然仍有一定的溫暖，但夜晚則變得涼爽甚至寒冷。這種溫差的變化，標(biāo)志著夏季的暑熱正式退去，涼爽的秋天開始占據(jù)主導(dǎo)。因此，人們需要注意及時增減衣物，以防感冒。

元代養(yǎng)生學(xué)家邱處機(jī)在他的攝生專著《攝生消息論》中寫道，春季“天氣寒暄不一，不可頓去錦衣。老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠里，時備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去”，而秋天氣溫轉(zhuǎn)涼后則應(yīng)“寒極方加綿衣，以漸加厚，不得一頓便多”。

這句話什么意思呢？其實(shí)概括來說就是人們常說的“春捂秋凍”，老話“春捂秋凍，不生雜病”，白露時節(jié)到了，秋凍到啥時候？答案來了

什么是“春捂秋凍”？

春捂：說的是春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，要多捂著點(diǎn)，保暖。這是因?yàn)榇禾煺€寒，氣溫變化較大，過早脫掉厚衣服，身體可能難以適應(yīng)氣溫的波動，容易受寒生病。例如，當(dāng)春天陽光明媚時氣溫可能較高，但突然遇到冷空氣來襲，氣溫又會驟降，如果過早減少衣物，就容易感冒。《壽親養(yǎng)老新書》中也說：“早春宜保暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”。

秋凍：秋凍說的是秋季氣溫稍涼爽時，不要過早過多地增加衣服，要讓身體受點(diǎn)凍。這是因?yàn)榍锛練鉁刂饾u降低，適當(dāng)經(jīng)受一些寒冷的刺激，可以提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，對安度冬季有益。比如在秋天，當(dāng)氣溫開始下降時，不要馬上穿上厚毛衣、羽絨服等厚衣物，而是讓身體逐漸適應(yīng)這種涼爽的環(huán)境。

為什么要進(jìn)行春捂秋凍呢？因?yàn)槿梭w在長期的進(jìn)化過程中形成了一定的適應(yīng)環(huán)境變化的能力。春季“捂”可以讓身體慢慢適應(yīng)逐漸升高的氣溫，避免因氣溫驟升而導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張等問題；秋季“凍”能使人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地經(jīng)受鍛煉，逐步適應(yīng)寒冷環(huán)境，提高耐寒能力。

秋凍的正確打開方式

白露時節(jié)，氣溫逐漸降低，早晚的溫差也逐漸增大，這個時節(jié)就可以適當(dāng)?shù)纳俅┮路屪约簝鲆恍詭椭眢w適應(yīng)季節(jié)變化，減少疾病的發(fā)生。但“秋凍”也需因人而異、因時而異，要根據(jù)個人體質(zhì)和實(shí)際天氣情況合理調(diào)整穿著。

腹部：腹部受涼會影響腸胃功能，導(dǎo)致消化不良、腹瀉等問題。在秋季，即使進(jìn)行秋凍，也應(yīng)注意腹部的保暖，可以穿背心或者在衣服里面加一件肚兜等。

腳部：腳部的保暖非常重要。秋季不要過早地穿上單鞋或者涼鞋，可以穿著透氣的運(yùn)動鞋或者布鞋，并注意保持腳部干燥。晚上可以用熱水泡腳，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

秋凍的開始與結(jié)束的時間。

“秋凍”能增加抵抗力，但“秋凍”應(yīng)該從什么時候開始，又凍到什么時候結(jié)束呢？

一般來說，秋凍可以從立秋之后開始。立秋后氣溫逐漸下降，但此時氣溫還不至于過低，人體可以開始逐漸適應(yīng)這種溫度的變化。不過，這也不是絕對的，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐膶?shí)際氣候情況來判斷。比如在北方地區(qū)，立秋后早晚溫差開始加大，但白天可能仍然比較炎熱；而在南方一些地區(qū)，立秋后的氣溫可能依然較高且較為穩(wěn)定。

當(dāng)氣溫降至10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束秋凍了。因?yàn)檫@個溫度以下，人體長時間暴露在冷空氣中容易受寒，可能會影響身體健康。例如，在一些地區(qū)，進(jìn)入10月下旬或者11月，氣溫可能會持續(xù)在10℃以下，此時就不適合再進(jìn)行秋凍。

如果個人感覺到明顯的寒冷，即使氣溫還在10℃以上，也應(yīng)該結(jié)束秋凍，及時增添衣物。比如有的人對寒冷比較敏感，當(dāng)氣溫在12℃ - 15℃時就已經(jīng)覺得冷得難以忍受，那么此時就不應(yīng)再堅(jiān)持秋凍。

而對于老人、小孩、體質(zhì)虛寒者、患有心血管疾病以及呼吸系統(tǒng)疾病等特殊人群，秋凍的結(jié)束時間應(yīng)該更早。這些人群的身體對寒冷的耐受能力較弱，當(dāng)氣溫稍有降低或者自身感覺稍冷時，就應(yīng)該及時增加衣物，可能在氣溫15℃左右甚至更高時就需要結(jié)束秋凍。

以上就是秋凍的一些說法和注意事項(xiàng)，今天就分享到這里。關(guān)于春捂秋凍，大家還知道哪些講究，歡迎在評論區(qū)留言分享。