遭遇背叛很痛苦，怎么辦？解鎖一個真相，帶你跨越傷痛，重拾希望

大家好我是北蘇，專注在婚姻·情感·個人成長領域7年+的咨詢師。

伴侶背叛帶來的痛有多痛呢？

用一些來訪者的話說，那是一種未曾經歷過就不能體會的疼痛。

的確，在兩個人攜手經營的婚姻里，如果沒有背叛的出現，生活是穩(wěn)定的，家庭是溫馨的，夫妻之間是靠近的，未來是充滿希望的。

而背叛的到來，會把婚姻經營多年帶來的穩(wěn)定全部打碎，甚至是毀掉。

隨著而被摧毀的還有被背叛者內在對情感和婚姻的信任，可能還包括對余生的信任。

所以，背叛是婚姻里的一場變故，被背叛的一方會很痛，很疼，也會有很多的恨，這些都是沖擊下的正常反應。

也就是說，如果你在這樣的沖擊里感覺到痛苦，感覺到心疼心酸，感覺到委屈和怨恨，請你不要責怪自己無能，也請你不要想要很快的擺脫這些，因為這對你來說不容易。

你越是想要盡快的不痛苦，你就越是會因為你不能不痛苦而加深無奈感和無希望感。

當然，你又不能真的這樣痛苦下去，在允許自己會痛苦，允許自己在受傷狀態(tài)的前提下，你還要做一些來真正的幫助自己走出痛苦、走出困境的努力。

無論背叛者的他對婚姻的想法、以及對背叛的認識如何，想要從背叛的傷痛里走出來，你必須要學會依靠自己。

因為你內在的傷痛需要療愈，而這份療愈要從你的內在生出力量來進行療愈。

任何外在給予你的反饋和回應其實你都接收不到。

只有你的內在真正通過自我療愈，覺得不痛了，沒必要為此而痛了，并有了新的方向，你才會真正徹底的走出背叛之痛。

換句話說，遭遇背叛你本可以不用痛苦，而讓你痛苦的也并不是外在背叛的發(fā)生，而是你的內在經由這樣的發(fā)生遇到了阻礙。

如果你內在的力量能夠突破這層阻礙，外在所呈現的就不僅僅是跨越背叛的境遇，還有你生命維度的改變。

那么，如何突破你內在的阻礙呢？從認知維度維度，帶你解鎖一個真相，解開內在的阻礙。

首先，從認知的維度，看到你的認知在如何的給你制造痛苦。

婚姻遇到背叛，你可能會本能的去到痛苦與怨恨的層面，并在痛苦與怨恨中感覺失去方向和力量。

試著把這里的反應鏈條放慢且放大，在遭遇背叛到痛苦與怨恨之間，你的內在其實做了很多賦義的工作，現在我們試著來把這部分外顯出來。

被傷害的賦義：

遭遇背叛，這對你來說是一場特別不能接受的傷害；

身為你的愛人，他能夠不顧及你的感受走向背叛，這就是他已經輕視你，在有意的傷害你；

背叛對婚姻和家庭是傷害，對已經在婚姻里付出多年的你，同樣是一種具有否定意味的傷害。

不公平的賦義：

婚姻和家庭里有著責任與義務，憑什么他可以不管不顧的背叛，讓你承受這些太委屈，太不公平；

過去你們曾經相愛過，你對他的心沒變，他卻變了，你認為這是他對你的辜負，這不公平。

生活被背叛影響、且很難恢復的賦義：

因為背叛的發(fā)生，婚姻家庭的穩(wěn)定受到影響，你感覺以后都很難再有平靜和諧的家庭生活了。

因為遇到背叛，你不再相信感情和婚姻，你不再相信自己會遇到能夠愛自己且忠誠于你們感情的人，你不再相信親密關系。

你可能還會認為自己就是一個不幸的人，這么不幸的事情會發(fā)生在你身上，為何偏偏是你，得出的結論就是你不夠好。

隨著這些以及可能更多的賦義，你的受傷會更痛，你的不公平會帶來更多不甘心，你會更加失落以及失望，你對婚姻對未來都很難再信任。

這里很危險的一點是，你完全認同了這些賦義，不管這些是否是真實的、是否會在未來發(fā)生，是否是在幫助你走出痛苦，你都完全的認同，并讓自己活在其中了。

這會讓你停留在“受害者”狀態(tài)里，都是伴侶不對，都是婚姻不幸，都是命運不公，都是人生坎坷，你在這樣的狀態(tài)里該有多辛苦多為難，多么的無能為力。

所以想要擺脫背叛帶來的痛苦，你要解鎖的一個真相就是：你對這件事的認知會帶來不同的賦義，不同的賦義可能會讓你持續(xù)痛苦和受傷。

也許你會說，這些賦義都是十分正確的，背叛它就會帶來這些影響；

其實這些只是基于你當前的認知維度而成立的，一旦你的認知維度有，你對背叛發(fā)生的賦義就會改變。

例如我的大部分來訪者都經由咨詢工作，開始有這樣的轉變，把“背叛的發(fā)生從是一種對自己的傷害”轉變?yōu)椤?strong>經由背叛的發(fā)生，懂得了靠近自我、重視自我”。

其次，投入積極的行動，從你這里有意識的更改你對背叛的賦義。

更改你對背叛的賦義并不容易，但卻值得你去細細的梳理與調整。

你需要把你對背叛的所有看法、內在的感受整理出來，然后為每一條找出一個正向的賦義。

例如，“背叛的發(fā)生就是伴侶有意的傷害”，這是你之前對伴侶背叛的賦義；

經過梳理伴侶的成長經歷，你看到“他在他的成長歷程中有一些經歷讓他有缺失，這部分缺少形成了他未被滿足的期待，在這些期待下的需求又推動他走向了婚外，他這樣的行為的確不對，但是他在背叛的一刻并不能足夠的考慮到是否會傷害你，他完全沉浸在他的需要與期待里”；

重新賦義，并不是認同他的背叛，更不是合理化他的背叛，而是你看到他雖然是你的伴侶，但他有身為一個人的人性與局限。

他也不是你期待的全能的重要他人，你就可以不再把那份“被他故意傷害的受傷”帶回到你這里。

比較先后兩次不同的賦義，你會發(fā)現你的內心會輕松很多，你的受傷、委屈與怨恨等情緒也會有回落。

（注：重新賦義是在你的內在工作，不是在你們的關系中妥協(xié)。）

練習重新賦義，看似你在背叛這件事情上不再與其較真了，似乎你在放下一些你過去緊抓不放的東西，實際上是你在重新賦義的過程里找回了屬于你的安全感。

重新賦義可以助你從過去的“負向的、單一的、讓人生沒有可能性的賦義”中走出來。

這就瓦解了你內在的阻礙，讓你不再把自己定義為受害者，讓你就有足夠的意愿和動力去為自己而生活；

讓你不再認為背叛是一種不公平，而是看到命運的安排是在磨練你的心性，在痛苦成就你的智慧；

讓你不再懷疑未來、不再不相信情感，而是經由這樣的經歷讓你更懂得你想要的生活是什么，什么又對你來說是更加值得珍視的。

練習重新賦義，肯定是一個曲折的過程，你會開始時欣然，中途時不滿，堅持后感恩。

感恩命運里的每一個發(fā)生，感恩你為自己做了重新賦義。

命運里所有的發(fā)生，都在指向一個信息：它在讓你見自己，并在見自己的基礎上愛自己。

而面對背叛，如果你在痛苦中怨恨、受傷、不甘且無奈，你做多少努力都不是愛自己，因為你一直活在痛苦里。

如果你能夠克服一些固有認知模式帶給你的影響，放下一些本能上的怨恨，嘗試著重新賦義你經歷的每一個發(fā)生，給到自己更多不同的可能性，你會發(fā)現你的生命能量會流動起來，這就是突破阻礙，自我療愈的力量。

你可以感知到自己的存在，你可以懂得且相信自己，你就實現了愛自己；

當你與你的內在力量連接，你會發(fā)現你已站在山頂，而背叛帶給你的痛苦在山腰，你已經跨越它，也不會再被它影響。

這樣穿越痛苦的歷程，帶給你的全新的生命領悟，這會讓你重拾希望，生命發(fā)光。