科普視頻丨理解孩子的“累”與“煩”—— 家長(zhǎng)必知的情緒科普

聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)和世界衛(wèi)生組織聯(lián)合發(fā)布的調(diào)研結(jié)果顯示，目前全球12億10至19歲青少年群體中，約20%存在心理健康問(wèn)題。中國(guó)青少年研究中心和共青團(tuán)中央國(guó)際聯(lián)絡(luò)部2023年3月發(fā)布的《中國(guó)青年發(fā)展報(bào)告》顯示，中國(guó)17歲以下的兒童青少年中，約3000萬(wàn)人受到各種情緒障礙和問(wèn)題困擾。這些數(shù)字折射出嚴(yán)峻的社會(huì)現(xiàn)實(shí)：越來(lái)越多的兒童青少年正遭遇心理危機(jī)。

親愛(ài)的家長(zhǎng)們，你們是否曾聽(tīng)到孩子說(shuō)：“媽媽/爸爸，我覺(jué)得好煩，什么都不想做，感覺(jué)好累……”這些話(huà)聽(tīng)起來(lái)或許簡(jiǎn)單，但背后可能隱藏著孩子內(nèi)心世界的巨大困擾。

想象一下，有一塊隱形的重石悄悄壓在孩子的心頭，他們或許不會(huì)直接說(shuō)出來(lái)，但情緒問(wèn)題已經(jīng)在悄然浮現(xiàn)。有時(shí)候，我們可能覺(jué)得這只是孩子暫時(shí)的“鬧情緒”，以為過(guò)一段時(shí)間就會(huì)自然好轉(zhuǎn)。但實(shí)際上，長(zhǎng)期的情緒低落、易怒、失眠等，都是孩子內(nèi)心深處發(fā)出的緊急信號(hào)，它們告訴我們：孩子需要我們的關(guān)注和幫助。

心理困擾，就像是一場(chǎng)內(nèi)心的風(fēng)暴，讓孩子感到痛苦和迷茫。它不僅僅是情緒波動(dòng)，還可能伴隨著身體和精神的雙重壓力。近年研究顯示，全球約有20%-25%的兒童青少年經(jīng)歷情緒障礙，我國(guó)17周歲以下未成年人中有情緒障礙者達(dá)3000萬(wàn)人。如果不及時(shí)干預(yù)，這些問(wèn)題可能會(huì)伴隨孩子進(jìn)入成年，甚至導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，如自殺、自傷、不良生活習(xí)慣等。

那么，作為家長(zhǎng)，我們能做些什么來(lái)幫助孩子呢？

方法一：教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)情緒

首先，我們要像教孩子認(rèn)識(shí)字母和數(shù)字一樣，教他們認(rèn)識(shí)情緒。通過(guò)情緒圖片、故事或情景模擬，讓孩子學(xué)會(huì)識(shí)別和命名不同的情緒，如快樂(lè)、悲傷、生氣和害怕。當(dāng)孩子遇到困擾時(shí)，鼓勵(lì)他們說(shuō)出自己的感受，比如“我現(xiàn)在很害怕”或“我感到很沮喪”。這樣，孩子就能更好地理解和調(diào)節(jié)自己的情緒。

方法二：建立良好的溝通橋梁

溝通是親子關(guān)系的潤(rùn)滑劑。我們要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)無(wú)壓力的環(huán)境，讓孩子自由地表達(dá)自己的感受和想法。當(dāng)孩子向我們傾訴時(shí)，我們要耐心傾聽(tīng)，不要急于打斷或給出建議。通過(guò)開(kāi)放式問(wèn)題，如“你今天感覺(jué)怎么樣？有沒(méi)有什么想和我分享的？”來(lái)引導(dǎo)孩子更深入地表達(dá)自己。這樣，我們不僅能更全面地了解孩子的內(nèi)心世界，還能幫助他們學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感。

方法三：運(yùn)動(dòng)是情緒的調(diào)節(jié)器

運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，還能調(diào)節(jié)情緒。我們可以陪伴孩子一起參與運(yùn)動(dòng)，如打籃球、戶(hù)外徒步或爬山等。運(yùn)動(dòng)能夠重塑大腦，讓孩子的心情更加平和。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，孩子們面臨著各種壓力，足夠的運(yùn)動(dòng)能夠幫助他們釋放壓力，增強(qiáng)韌性，讓他們更加堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。

記住，情緒問(wèn)題不是孩子的錯(cuò)。我們要給予他們足夠的支持和理解，幫助他們找到合適的舒緩方式。只有這樣，孩子們才能重新找回屬于自己的快樂(lè)和自信。

當(dāng)我們用愛(ài)去關(guān)懷、用方法去引導(dǎo)時(shí)，孩子的情緒問(wèn)題就能得到緩解和解決。讓我們一起努力，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！