孩子大腦發育最好的“健腦丸”，第一是運動，第二種完全出乎意料

放學接娃時，在校門口碰見了昊昊媽，見她心情苦悶，我多嘴問了一句，沒想到她拉著我的手，就開始抱怨她的兒子，

“這開學還沒幾天呢，每天都被昊昊的班主任訓話，不是說他上課走神開小差，就是學習拖拉不自覺。我們以前讀書不這樣的啊，平時跑跑跳跳的，還要幫忙做家務干農活，就這樣，還有使不完的精氣神，一到上課時間就安安靜靜地學習。

可昊昊他們呢，每天只負責學習，什么也不用干，人還焉焉的，沒有一點精氣神，整天被老師投訴好動坐不住。真不知什么時候才開竅……”

聽她這么一說，作為一個喜歡研究大腦神經系統發育的發燒友，我想我知道其中的原因了。現在的父母，把孩子“養得太好”了，自以為對孩子好，卻不知道悄悄偷走了孩子的智力和精神氣。

為了讓孩子變得聰明一點，學習好一點，家長都絞盡腦汁讓孩子吃好一點，多讀課外書，可是你是否想過，除了營養和閱讀，還有兩樣東西，能給孩子打造高效專注的大腦？

莫急，下面美媽就來揭曉答案。

一、運動，是大腦發育最好的“健腦丸”

上學期，孩子不時回來反映，說老師會因為課時不夠而占用體育課，我聽了有些心疼孩子。

本來體育課就不多，這個老師占一下，那個老師占一下，遇上下雨天還不能上，那一學期下來，還能有多少節呢？

在遠古時代，過著狩獵生活的原始人，每天會奔跑50-100公里追逐獵物，直至體力耗盡。而且無論跑多遠，他們都能回到家人的身邊。

因為奔跑時，大腦通過分泌多巴胺獎勵運動行為，啟動了腦內的警報系統，促進了能量供給，讓他們記住回家的路和危險所在。

也就是說，祖先追捕獵物時的神經模式，早已經寫進了我們的基因里，對運動的需求是天生的，而不在于你想與不想。

相信你有過這樣的體驗——運動過后身體明明很疲憊，卻感覺特別的神清氣爽。這是因為運動能讓大腦大量釋放多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，而這些神經化學物質能激活精力系統，煥發活力。

運動不但能讓你精神倍兒爽，還能在海馬體這個記憶腦區，生成更多的“腦肥料”BDNF。BDNF主要負責神經回路的建立和保養，能促進神經元的生長和突觸的生成。

BDNF水平，直接影響孩子的學習效率。哈佛大學教授約翰?瑞迪在他所寫的《運動改造大腦》就有提到:運動后學習詞匯的速度，比運動前提高20%。

可見，適當的運動是能促進大腦發育，有助于學習和身心發展的。不然新規也不會要求學校給孩子們每天安排一節體育課。

神經回路發達，臨界點比較低，更易啟動，所以運動應該從娃娃抓起，下面美媽就按年齡分享幾個“雞運動”的思路。

0-3歲：大腦黃金塑造期

此時大腦發展的重點是，整合原始反射，建立基礎運動模式。我們可通過翻身、坐、爬、走、跑、跳、踢等動作鍛煉孩子的粗大運動。

孩子不會走之前，每天堅持給他做被動操、嬰兒撫觸和飛機抱。8-18個月齡時是爬行期，可以用紙箱和軟墊搭建一個“隧道迷宮”，激活全身大肌肉群。會走會跑后，讓多帶他去公園跑跳，上下臺階，接拋球、在沙灘上追泡泡。

3-6歲，運動技能爆發期

這3年，是“運動腦”頂葉的發育高峰期，孩子的運動體驗越多，神經回路越發達，信號傳導就越順暢。

所以從3歲開始，我們就可以讓娃兒有計劃地運動啦，而攀爬、跳動、跑步、游泳、拍籃球、踢足球（4歲后）、跳繩和快走（5歲后），最適合這個時期的孩子了。

6-12歲，運動神經-肌肉精密化

此時孩子身體的各種臟器，包括肌肉、骨骼都發育成熟了，在前兩個階段體驗過的運動，大腦也寫進了小腦和基底神經節里，形成了程序記憶。

運動貴在堅持，這時家長要花一些心思，讓他體驗不同的體育運動，幫他找到一項可以長期堅持下去的運動。9歲左右，競技能力開始萌芽，若孩子運動表現超常，可以試著“雞”體育這條路。

二、家務勞動，是天然的“全腦訓練場”

家務活，大多數時候，就像雙手朝上的全職媽媽，都是一個被嫌棄的主兒。也許大家都被植入了這樣的潛意識吧，家長也覺得做家務沒什么用，加上現在都是一大家子圍著一個孩子轉，孩子做家務的時候少之又少。

楊霞老師是北京協和醫學院的心理學專家，從業30年間，接診過超10多問題兒童，結果發現：不少孩子做事拖拉，專注力差，厭惡學習，主要是因為家務做得太少、運動不夠所導致的。

研究發現，每周做3次家務的學齡前兒童，大腦皮層褶皺（產生高階思維的地方）密度比同齡人高15%；連續整理書桌8周后，孩子在持續性注意力測試當中，錯誤率下降37%。

也是說，干家務一樣能讓大腦“樹枝繁葉茂”。

就拿掃地來舉例吧，孩子第一次掃的時候非常吃力，眼睛死死盯著掃把，盡管前額葉不斷地向龐大的神經連接網絡發出指令，努力讓動作變得協調，但手還是不受控，紕漏不斷。

到了第5次，能把垃圾掃進簸箕了，但還不是很熟練，垃圾掃不全，總是漏那么一點。可是到了第十次，第二十次，慢慢地，孩子就能一邊哼著小曲一邊掃，一點也不費勁了。

因為在反復學的過程中，小腦會不斷地收集并優化肌肉控制參數，將其封裝存儲在基底神經節。當程序記憶形成的那一刻，孩子就解鎖了掃地這項技能，下次再掃地，就像自動駕駛一樣輕松！

為什么學齡前經常幫媽媽干家務活，比如撕菜葉、剝毛豆、擺餐具、套被套，到孩子學寫字的時候很快就上手了呢？

因為每一次笨拙的家務嘗試，大腦都在不斷升級，久而久之，孩子就獲得了技能遷移能力，自然學什么新東西都比較快。

就如兒童心理學家皮亞杰所說，孩子的大腦，最早是通過動作來發展思維的。我們不妨參考這份”家務處方單”的思路，幫娃打造“聰明腦”。

例如，讓2-4歲的孩子，把一家人的襪子收回來，玩配對游戲。配對玩得差不多了，可以換一種玩法，每周選1天讓孩子擔任“家務總監”，讓他分配任務，檢查成果，總結改進。

越愛動的孩子，腦子越聰明，體魄越強健，專注力越高！從現在開始，帶娃動起來吧！