《來吧，更年期！》迎接更年期的智慧：從焦慮到從容的生命蛻變

看了中信出版集團(tuán)出版的《來吧，更年期》這本書后，我發(fā)現(xiàn)，原來更年期離我這么近。

說起女人的更年期，總會(huì)讓很多女人感到焦慮和恐慌，我想，恐慌和焦慮的原因，就是因?yàn)閷?duì)更年期不夠了解。

這就像生下頭一個(gè)孩子時(shí)，很多人以為當(dāng)媽媽的自生下孩子開始就做好了當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，而實(shí)際上，面對(duì)突如其來的身體改變，就算提前學(xué)了來，馬上實(shí)踐這需要時(shí)間過渡。

所謂“技多不壓身”，提早了解更年期知識(shí)，可以早做準(zhǔn)備，處事有慌，心里有數(shù)。

一，更年期的時(shí)間線。

更年期共分為3個(gè)階段，比你想象中的要長很多。

1.自青春期到35歲或45歲，只要月經(jīng)正常，就處于“生殖期”，這個(gè)時(shí)期被稱作“絕經(jīng)前期”。

2.女人自35歲以后，就要陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律，這就表明進(jìn)入“絕經(jīng)過渡期”，也被稱作“圍絕經(jīng)期”，具體開始時(shí)間因人而異，持續(xù)時(shí)間有4-8年。

3.多數(shù)女性在40-58歲絕經(jīng)，平均年齡在51-52歲，也就是說自此之后，就不會(huì)來月經(jīng)了。末次月經(jīng)過去一整年后，就進(jìn)入了“絕經(jīng)后期”。

二，更年期對(duì)女人的影響。

更年期并不能通過血液測試提前預(yù)知，只能靠自己數(shù)經(jīng)期頻率來判斷是否進(jìn)入下一個(gè)階段，當(dāng)然你也可以找專業(yè)的醫(yī)生來做出診斷。

對(duì)女性影響最大的是“圍絕經(jīng)期”，也就是月經(jīng)不穩(wěn)定的這段時(shí)間，所以人們一說起更年期，都是代之“圍絕經(jīng)期”。

經(jīng)期不穩(wěn)定以及身體出現(xiàn)各種癥狀，并不只是雌激素變化的原因，還有大腦神經(jīng)的變化，也可以說，更年期女性面臨的各種問題，都是大腦的原因。

《來吧，更年期！》這本書，就讓我了解到腦神經(jīng)在更年期的波動(dòng)與挑戰(zhàn)。

每個(gè)女人的更年期所經(jīng)歷的各不相同，有10%-15%的女人運(yùn)氣不錯(cuò)，除了月經(jīng)不規(guī)律，沒有其他任何癥狀。大多數(shù)女性會(huì)經(jīng)歷幾百種獨(dú)特的癥狀組合中的一種。

更年期的“圍絕經(jīng)期”的標(biāo)志性癥狀：

1.潮熱。身體突然發(fā)熱，大量出汗，出完汗后又覺得很冷，這也被稱為“出盜汗”而且這樣的情況還不固定，就像浪潮一樣，一會(huì)兒出現(xiàn)，一會(huì)兒又消失。

2.情緒過山車。這個(gè)時(shí)期對(duì)于日常生活中處理麻煩事的能力下降，所以很容易易怒、焦慮、悲傷、疲勞、缺乏動(dòng)力、注意力難以集中等。

3.睡眠問題。因?yàn)槌霰I汗，所以半夜你就會(huì)醒過來，運(yùn)氣好是睡眠質(zhì)量變差，運(yùn)氣不好是徹夜失眠。睡不好、休息不好，自然情緒、心理、身體問題都出現(xiàn)了。

4.腦霧。這不是醫(yī)學(xué)術(shù)語，又被稱作“精神疲勞”，貼切表述了更年期常見現(xiàn)象：迷迷糊糊，思維混亂，處理信息有困難，健忘。腦霧在青少年、孕期、產(chǎn)后也常見。

5.沒興致。性欲會(huì)隨著年齡增而下降，當(dāng)然，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，這還跟心態(tài)有關(guān)。

三，更年期積極的一面。

更年期的“圍絕經(jīng)期”遇到的問題，等到絕經(jīng)后期就不存在了，甚至通常會(huì)比年輕時(shí)的自己更快樂，更樂觀，并且很多女性會(huì)“絕處逢生”，迎來第二次成年。

1. 掌控情緒。身體很多癥狀突然沒了，少了很多煩心事，也開始懂得“少操點(diǎn)心”，把關(guān)注點(diǎn)放在自我超越上。

2. 擁有更強(qiáng)的同理心。這在“隔輩親”上表現(xiàn)尤為突出。看起來更加隨和、放松且慈愛。

總之，更年期是一個(gè)值得尊重和慶祝的生命階段。它不僅是身體變化的標(biāo)志，更是心靈成長和個(gè)性成熟的見證。讓我們以開放的心態(tài)迎接更年期，擁抱這個(gè)充滿可能的新篇章。