清明時(shí)節(jié)健康指南：5大春季疾病預(yù)防攻略請(qǐng)收好

清明前后，正是草長(zhǎng)鶯飛、萬(wàn)物復(fù)蘇的好時(shí)候。但大家可別忽視，此時(shí)天氣多變，冷熱交替頻繁，各類(lèi)疾病也伺機(jī)而動(dòng)。今天，就跟著醫(yī)生一起來(lái)看看，清明期間要如何預(yù)防疾病，守護(hù)健康吧！

春季常見(jiàn)疾病

流感

春季本就是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季，清明的天氣變化更是增加了患病幾率。流感主要通過(guò)飛沫傳播，傳染性強(qiáng)。預(yù)防流感，要勤洗手，用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 揉搓雙手；出門(mén)戴口罩，尤其是在人員密集場(chǎng)所；多開(kāi)窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通；空閑時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力 。

過(guò)敏

清明一到，百花盛開(kāi)，花粉四處飄散，這對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)十分不友好，過(guò)敏性鼻炎、哮喘等疾病很容易被誘發(fā)。過(guò)敏人群出門(mén)踏青一定要做好防護(hù)，戴上帽子、口罩，穿上長(zhǎng)袖衣物。盡量避開(kāi)花粉濃度高的地方，如公園花叢、郊外花海。若不小心出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀，應(yīng)趕緊就醫(yī) 。

病毒性疾病

清明前后，氣溫起伏大，人體免疫力會(huì)受到影響而變脆弱，給各種病毒性疾病可乘之機(jī)，如手足口病、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腦膜炎、流行性腮腺炎、肺結(jié)核等。預(yù)防這些疾病，關(guān)鍵在于保持室內(nèi)通風(fēng)良好；盡量不去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所；勤洗手、戴口罩；堅(jiān)持體育鍛煉，合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，提高身體抵抗力 。

心腦血管疾病

倒春寒是清明時(shí)節(jié)的常客，它會(huì)使血壓升高，血栓形成速度加快，進(jìn)而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。家里有老人或者本身患有心腦血管疾病的人要格外注意。天氣冷時(shí)別著急減衣服，頭部、頸部、腳部等要害部位要注意保暖。飲食上，少吃高脂、高鹽食物，如油炸食品、腌制咸菜等。適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心血管功能，但注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度別太大，要循序漸進(jìn) 。

婦科疾病

清明的氣候變化易影響女性身體，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)各種不適。女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，避免壞情緒影響健康。飲食上多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如橙子、菠菜等新鮮蔬果。平時(shí)適當(dāng)鍛煉，如散步、跳跳操，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防婦科疾病 。

如何預(yù)防疾病

適時(shí)添減衣物：

遵循 “春捂秋凍” 的養(yǎng)生原則，不急于在氣溫稍有回升時(shí)就脫掉冬衣。尤其是老年人、兒童以及身體較為虛弱的人群，更要密切關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣物，做好保暖措施，避免因受寒而引發(fā)感冒等疾病。

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)：

適度的運(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)身體的免疫力，提高機(jī)體的抗病能力。在春季，可以選擇一些適宜的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、放風(fēng)箏等。不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞，以免適得其反。

注重飲食均衡：

在飲食方面，應(yīng)確保營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等；同時(shí)要減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，避免暴飲暴食；此外，充足的水分?jǐn)z入有助于維持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，對(duì)預(yù)防疾病也具有重要作用。

強(qiáng)化個(gè)人衛(wèi)生：

養(yǎng)成勤洗手、勤洗澡、勤換洗衣物的良好習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣的流通，定期對(duì)房間進(jìn)行清潔打掃，減少灰塵和過(guò)敏原的積聚。在流感高發(fā)期，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，如果必須前往，務(wù)必佩戴好口罩，做好個(gè)人防護(hù)。

積極預(yù)防過(guò)敏：

過(guò)敏體質(zhì)的人群需特別注意盡量避免接觸過(guò)敏原。在花粉傳播的高峰期，盡量減少外出時(shí)間，尤其是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一時(shí)間段。如果外出，要佩戴好口罩和眼鏡，回家后及時(shí)洗臉、洗手、更換衣物，以防止花粉殘留引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。必要時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下提前使用抗過(guò)敏藥物。

穩(wěn)定基礎(chǔ)病情：

對(duì)于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的患者，務(wù)必嚴(yán)格按照醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，確保病情的穩(wěn)定。同時(shí)，要注意保持情緒的平穩(wěn)，避免過(guò)度激動(dòng)、緊張等不良情緒，因?yàn)榍榫w的劇烈波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

清明時(shí)節(jié)，我們?cè)谙硎艽喝彰谰暗耐瑫r(shí)，千萬(wàn)不能忽視健康問(wèn)題。做好這些養(yǎng)生與疾病預(yù)防措施，才能讓我們健健康康地度過(guò)這個(gè)美好的季節(jié)。記得把這些健康知識(shí)分享給身邊的家人朋友，一起守護(hù)大家的健康！