抗癌成功的人都做對了這4件事！現(xiàn)在學(xué)起來還不晚

怎樣徹底消除腫瘤，并防止其卷土重來？

這是每位癌癥患者和家屬

都渴望破解的難題

抗癌是場持久戰(zhàn)，做好這4件事

讓身體和心態(tài)都“贏在細節(jié)”！

多踐行一步，就能離癌癥復(fù)發(fā)更遠一步

定期復(fù)查：癌癥的“警報器”

復(fù)查究竟有多重要？復(fù)查（隨訪）在防止癌癥復(fù)發(fā)和改善患者預(yù)后方面至關(guān)重要。根據(jù)美國臨床腫瘤學(xué)會（ASCO）的建議，腫瘤患者應(yīng)根據(jù)癌癥類型、分期和治療方案制定個性化的隨訪計劃。

定期復(fù)查可以：

1揪出復(fù)發(fā)苗頭：早期發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)移或新發(fā)癌；

2監(jiān)測二次患癌風(fēng)險：尤其對遺傳性癌癥人群；

3指導(dǎo)健康管理：醫(yī)生根據(jù)結(jié)果調(diào)整生活方式建議。

元元醫(yī)生提醒：

復(fù)查頻率需按

癌癥類型、分期定制；

哪怕無癥狀，

也別偷懶跳過復(fù)查！

加固免疫防線：身體里的“抗癌軍隊”

(一)免疫系統(tǒng)

是防復(fù)發(fā)的“隱形盾牌”！

腫瘤患者的免疫功能本身處于失常狀態(tài)，而手術(shù)，放療，化療又會對人體的免疫功能造成一定損傷。因此潛伏等待的癌細胞隨時可能“卷土重來”。臨床治療后，當(dāng)務(wù)之急是修復(fù)免疫功能，重建身體防御屏障——只有免疫力足夠強大，才能持續(xù)壓制腫瘤，防止復(fù)發(fā)。

若出現(xiàn)以下信號，警惕免疫力滑坡：

1頻繁感冒：稍微著涼就感冒發(fā)燒，感冒后，身體恢復(fù)比其他人要慢。

2傷口難愈合：若被意外劃傷，傷口易反復(fù)感染，愈合緩慢。

3容易疲乏：出現(xiàn)反常的疲乏時，一定要引起重視。

4胃腸功能差：消化不良、腹瀉、便秘甚至上吐下瀉。

(二)如何給免疫力“充電”？

在生活中，腫瘤患者用以下幾種方式來提高自己的免疫力。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量：每日可換著花樣攝入均衡且足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如瘦肉、禽、魚蝦、蛋、奶、豆類及豆制品等。

多吃新鮮的蔬菜水果：例如鮮棗、奇異果、圣女果、草莓、柑橘類等富含維生素C的水果，可以提高機體的免疫功能。

多喝水：每天飲水量在1500~2000毫升，建議用白開水或淡茶水，不喝或少喝含糖多的飲料。

保證足夠的睡眠：晚上11點到次日凌晨3點是熟睡期，而睡眠時產(chǎn)生的睡眠因子，能使白細胞增多，肝臟解毒能力增強。因此，規(guī)律的睡眠時間尤其重要，且要保證每天7~8小時的睡眠。

適當(dāng)運動：例如：蹲起、俯臥撐、仰臥起坐、太極拳、快步走、慢跑等。但靠運動提高免疫力須持續(xù)運動12周，免疫細胞數(shù)目才會開始增加。

元元醫(yī)生劃重點：

免疫力修復(fù)需要時間，

治療后別急著“躺平”！

適當(dāng)改變生活方式：別讓壞習(xí)慣“喂大”癌細胞

臨床研究證實，生活方式因素在癌癥發(fā)生發(fā)展中起著關(guān)鍵作用。對于已確診的腫瘤患者，持續(xù)的不良生活習(xí)慣會加重細胞代謝負擔(dān)，增加氧化應(yīng)激和DNA損傷風(fēng)險。因此，改掉“壞習(xí)慣”也是腫瘤綜合治療的重要組成部分。

(一)戒煙與限酒

煙草煙霧中含7000余種化學(xué)物質(zhì)，其中至少69種為1類致癌物（明確對人類致癌），可通過誘導(dǎo)基因突變、表觀遺傳改變等途徑導(dǎo)致惡性轉(zhuǎn)化。世界衛(wèi)生組織（WHO）數(shù)據(jù)顯示，吸煙者發(fā)生肺癌風(fēng)險為非吸煙者的15-30倍，且與頭頸部腫瘤、消化道腫瘤等15類惡性腫瘤明確相關(guān)。

腫瘤患者身體本就虛弱，想要降低腫瘤的復(fù)發(fā)風(fēng)險，日常生活中遠離煙草很關(guān)鍵。

此外，廚房油煙也含致癌物，炒菜時記得開油煙機！

酒精被國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）列為最高等級的1類致癌物，其代謝產(chǎn)物乙醛會直接損傷DNA，干擾細胞修復(fù)功能，長期飲酒還會導(dǎo)致肝臟損傷、免疫力下降，并影響營養(yǎng)吸收。

腫瘤患者需要注意遠離這一明確的致癌危險因素，肝病患者更要滴酒不沾！

元元醫(yī)生劃重點：

• 確診腫瘤后必須立即徹底戒煙
• 避免二手煙暴露
• 加強廚房通風(fēng)，減少烹飪油煙吸入
• 腫瘤患者應(yīng)完全戒酒
• 注意規(guī)避含酒精藥物及食品

(二)規(guī)范使用營養(yǎng)補充劑

藥丸不能代替飯菜，營養(yǎng)均衡的膳食才是防癌基石！

除特定醫(yī)療指征（如已確診的營養(yǎng)缺乏或吸收障礙）外，健康人群及腫瘤患者均應(yīng)優(yōu)先通過天然食物獲取營養(yǎng)。高劑量營養(yǎng)劑可能打破機體代謝平衡，其中β-胡蘿卜素、維生素E等抗氧化劑的超量補充已被證實與部分癌癥風(fēng)險上升相關(guān)（證據(jù)等級1A）。

建議在未經(jīng)過臨床營養(yǎng)評估的情況下，切勿擅自使用營養(yǎng)補充劑替代正常飲食，所有營養(yǎng)干預(yù)必須由注冊營養(yǎng)師監(jiān)督執(zhí)行。

心態(tài)不崩盤：好情緒是“抗癌藥”

心理健康是腫瘤綜合治療不可或缺的組成部分。長期負面情緒會降低免疫力，讓癌細胞更容易"鉆空子"。抗癌路上，心理狀態(tài)和藥物治療一樣重要。保持積極心態(tài)會使治療效果更佳。

其實生理也好、心理也好、情緒也好，都有周期性變化。在低潮的時候?qū)W會鼓勵自己，就更容易走出低谷！

抗癌心態(tài)修煉法：

1拒絕災(zāi)難化聯(lián)想：疼痛≠復(fù)發(fā)，及時檢查更安心；

2找到情緒出口：與家人傾訴、加入病友社群；

3接納周期性低谷：低潮時告訴自己：“這只是暫時的！”

審核專家

陳梅華

胸部放療一門診

副主任醫(yī)師

門診時間：周四下午（武侯院區(qū)）

《防癌大講堂》節(jié)目預(yù)告

每周四晚22:00鎖定四川電視臺新聞頻道（SCTV-4）收看《防癌大講堂》，癌癥「防-篩-診-治-康」全周期科普，抗癌指南全程守護！

本周四（4月17日）話題：走進朱德故里 防癌天團送健康

講者：胸外科副主任 胡彬