國家喊你減肥啦！科學減重，中醫(yī)教你這樣做~

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將人之肥瘦分為“有肥、有膏、有肉”。中醫(yī)認為，肥胖不僅是脂肪堆積，更是身體失衡的信號。

臨床常將肥胖分為濕熱型、痰濕型、氣虛型、肝郁型四種體質(zhì)論治。

濕熱型肥胖：多見于青年人

長期熬夜、飲食辛辣油膩，導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊

典型癥狀：面油光亮、口苦口臭、痤瘡頻發(fā)、大便黏膩、舌紅苔黃膩、脈滑或數(shù)

調(diào)理方案：

飲食：多吃清熱利濕食物，如黃瓜、苦瓜、芹菜、荷葉、綠豆；忌辛辣燒烤、酒精。

運動：選擇耐力型運動，如快走、爬樓、游泳等，適當增加出汗以助濕熱排出。

代茶飲：烏梅荷葉飲

?配方：荷葉、山楂、烏梅、甘草、陳皮

?用法：每日1~2杯，飯后溫服，特別適合辦公室久坐需要祛濕的亞健康人群。

痰濕型肥胖：多見于中老年人

嗜食肥甘厚味、代謝緩慢，導(dǎo)致痰濕內(nèi)停、腹部脂肪堆積

典型癥狀：腹部肥胖（大肚腩/游泳圈）、肢體困倦、脘痞胸悶、舌苔厚膩、脈沉

調(diào)理方案：

飲食：多吃健脾利濕食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、山藥；忌肥甘厚味、含糖飲料。

運動：選擇溫和運動，如八段錦、太極拳等，避免大汗淋漓耗氣。

代茶飲：山楂決明子茶

?配方：山楂、決明子、荷葉、薏苡仁1、茯苓

?用法：每日1~2杯，飯后溫服，女性避開經(jīng)期。

氣虛型肥胖：多見于久坐少動人群

長期靜坐導(dǎo)致氣血運行遲緩、脂肪代謝緩慢，形成“虛胖”

典型癥狀：肥胖臃腫、肌肉松散、食量偏少或正常、易疲乏、氣短懶言、舌質(zhì)淡胖有齒印、脈弱

調(diào)理方案：

飲食：多吃補氣食材，如黃芪、黨參、蓮子、紅棗、龍眼肉；少食生冷，避免過度節(jié)食。

運動：選擇慢跑等溫和運動，避免劇烈運動耗氣傷津。

代茶飲：黃芪大棗茶

?配方：黃芪、黨參、炙甘草、茯苓、大棗

?用法：每日1~2杯，飯后溫服，女性避開經(jīng)期。

肝郁型肥胖：多見于抑郁焦慮、情志不暢者

長期情緒壓抑、飲食不規(guī)律或暴飲暴食，導(dǎo)致“壓力肥”

典型癥狀：情緒低落或煩躁易怒、腹脹便溏、脅肋脹痛、嘆氣后緩解、失眠多夢、舌暗苔白、脈弦；女性可伴月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤，男性可伴性欲下降等

調(diào)理方案：

飲食：多吃理氣食物，如百合、蘿卜、香蔥、荊芥、薄荷；少飲咖啡、濃茶，規(guī)律進食，避免暴飲暴食。

運動：選擇爆發(fā)性運動，如拳擊、踢毽子、網(wǎng)球等，通過運動疏導(dǎo)情緒。

代茶飲：三花女神茶

?配方：白梅花、菊花、玫瑰花、麥冬、山楂、桑葚

?用法：每日1~2杯，飯后溫服，女性避開經(jīng)期。

以上方案需根據(jù)個人體質(zhì)辨證使用，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整。代茶飲僅為輔助調(diào)理，科學減重仍需結(jié)合規(guī)律飲食與運動。御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！