新生兒哄睡技巧多，別光盯著奶抱搖，堅持5件事，寶寶秒睡很輕松

寶寶睡覺需要家長哄是件很正常的事情，但很多新手父母在初期都會遇到問題。

我之前遇到一個媽媽，她哄睡的話，寶寶一定是又哭又鬧，怎么都不肯睡，但是換成爺爺或者姥姥哄睡，寶寶就睡著了，媽媽很是詫異，這是為什么？

哄睡確實是一件技術活，0-3個月的哄睡方式和哄睡習慣會直接影響寶寶以后的睡眠習慣，所謂冰凍三尺非一日之寒。

常見的與哄睡相關的睡眠問題有：

哄睡困難，哄了很久都不睡

哄睡時候寶寶哭鬧不止

依賴奶抱搖

所以，建議新手父母要重視0-3個月的哄睡工作，別給自己挖坑啊。

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哄睡是一系列完善的流程，包含了許多細節

1、掌握正確的哄睡時機

新手父母往往會遇到一個問題就是不知道什么時候哄睡是最佳時機，每次都是等到寶寶困得打哈欠的時候才開始哄睡。

但是此時哄睡，寶寶很有可能開始哭鬧，這就是我們說的“過困”了。

恰到好處的睡眠信號是：

◆寶寶眼光呆滯、發呆

◆和大人的互動明顯減少

◆相比較之前，很明顯安靜了下來

◆有的寶寶眼圈會泛紅

◆要吃奶

捕捉睡眠信號要注意這幾點：

◆有的寶寶偏活潑型，所以很容易就能發現他安靜了、互動減少了、發呆，但是也很容易又被逗笑起來。

所以如果家長沒有發現這個轉變，而是繼續逗寶寶開心，那就會錯過睡眠信號，誤認為寶寶還很精神。

◆有的寶寶偏安靜，就不是很好觀察到他的情緒變化，但可以從其他方面觀察，比如發呆。

自己的孩子自己最清楚，所以家長要多觀察屬于自己孩子的睡眠信號。

月子里的寶寶每天近80%的時間都在睡覺，吃和睡沒有分離，所以吃完奶就睡了，要吃奶往往就是睡眠信號。

一家人里面，不是每個人都能和媽媽一樣對寶寶了如指掌，能夠準確捕捉寶寶的睡眠信號，那么媽媽可以用清醒時間的規律來提醒其他人，避免錯過睡眠信號:

◆1個月以內的寶寶：清醒時間最長不超過1h

◆2-3個月的寶寶：清醒時間范圍是1-2h

這是個大數據，不能生搬硬套，一定要結合自己的寶寶，確定自己的寶寶清醒的時間是40分鐘，還是1.5h，還是2h。

捕捉睡眠信號的步驟為：

◆先按照月齡的大數據，了解自己寶寶清醒的時間范圍，避免出現過困

◆注意觀察等待寶寶的睡眠信號

◆然后記錄下睡眠信號發出的時間點

◆最后確定自己寶寶能夠清醒多長時間

2、創造正確的睡眠環境

睡眠環境錯誤會引起很多睡眠問題，比如睡眠睡顛倒、抱睡、并覺混亂等。

正確的睡眠環境包括：

◆光線：保持屋內明亮

◆溫度：適合新生兒的室內溫度是21℃-23℃，我們的育兒傳統總是怕凍著寶寶，但其實大多數寶寶都會被熱到

◆濕度：溫度在50%~60%比較適宜

◆聲音：保持正常的生活聲音即可，避免突兀、尖銳的噪音

◆哄睡地點：寶寶睡在哪個房間，就在哪個房間哄睡，不要頻繁更換哄睡地點

3、堅持固定的入睡流程

入睡流程是每個月齡段的寶寶都需要堅定不移的執行的步驟，只不過不同月齡段的入睡流程不一樣而已，白天小睡和夜間睡眠一樣，都需要睡前流程。

這么重視入睡流程是因為：固定的流程能夠讓寶寶形成內在秩序，獲得安全感，知道下一步該做什么，就像給寶寶安裝了一個開關，這些流程也是預防奶睡、抱睡、搖睡的關鍵步驟。

所以不要怕麻煩，越早執行流程越好：

◆月子里的寶寶基本上吃完奶就睡著了，吃和睡之間幾乎是連在一起的。

但是依然需要介入一個流程就是：在寶寶吃完奶犯迷糊的時候，給寶寶說“寶寶吃飽了該睡覺了，媽媽要把nainai拔出來了，”然后在寶寶迷糊的時候放到床上（裹上襁褓）。

◆滿月以后，寶寶清醒的時間逐漸增長，那么入睡流程就可以更完善一些：

白天小睡：寶寶醒來后先吃奶----玩----睡眠信號到來----裹上襁褓----使用5S安撫法哄睡----放到床上

夜晚入睡：睡前密集喂奶----洗漱/洗澡----打開音樂撫觸按摩----裹上襁褓-----使用5S安撫法哄睡---放到床上

4、使用多種哄睡方式

傳統的哄睡方式就是抱著寶寶邊走邊搖，從出生開始一直都是這樣的方式，所以后面無一例外都形成了奶抱搖。

因此，在0-3個月的時候，讓寶寶體驗多種哄睡方式是很有必要的，這種多樣性包括：

1）多種哄睡方式

首推5S安撫法哄睡

也可使用電動搖籃、背巾、推車，配合播放白噪音

抱著寶寶原地站著輕搖，配合播放白噪音

抱著寶寶來回走，配合播放白噪音

2）不同的人哄睡

媽媽和其他家人輪流換著進行哄睡，避免一直一個人哄睡，形成依賴。

這里需要強調一下，如果是使用抱搖的方式的哄睡，需要遵循這樣的原則：

可以抱著搖或者抱著走，但別抱著邊走邊搖。

不要一開始就給寶寶疊加太多的安撫方式，后期形成習慣，還得層層遞減戒除。

5、讓寶寶在清醒時候玩好

EASY科學作息管理模式中，A的作用非常重要。

清醒時候讓寶寶多運動，能夠增加寶寶的睡眠需求，有了一定的消耗，才需要睡眠進行補充，月齡越大的寶寶，對A的要求和強度越高。

0-3個月的寶寶的運動是：俯趴、翻身、撫觸按摩、游泳。

其中前三項是每天每個清醒時段都能做的，游泳依據自家情況安排即可。

以上5個步驟就是實現輕松哄睡的小技巧，看似和哄睡都沒用直接的關系，但其實都起到了重要的鋪墊作用。

并且有些步驟一定得放長遠了看，比如入睡流程、哄睡方式，在之后引導寶寶自主入睡的時候，這些步驟都會發揮作用。

關于哄睡的常見問題解答

Q：寶寶哄睡的時候總是哭鬧怎么辦？

A：寶寶哄睡的時候哭鬧首先要排除身體原因，這個階段的寶寶經常會有腸脹氣之類的問題。

其次哭鬧多半是因為過困引起的，家長錯過了睡眠信號，此時寶寶已經是過度疲倦狀態，自然會哭鬧。

這種情況下，最有效的辦法是使用5S安撫法中的襁褓法+噓聲法。

如果家長來不及打襁褓，那就側抱寶寶、以大于寶寶哭鬧的音量和節奏的噓聲，在寶寶耳邊5-10厘米的距離開始噓噓，或者直接在距離寶寶1.8m的地方打開吹風機，用強勁的白噪音安撫寶寶。

等到寶寶情緒平緩以后，降低噓聲的節奏和音量，或者把吹風機逐漸拿遠減弱音量，直到寶寶睡著。

如果寶寶非要吃奶，媽媽可以使用奶睡，但需在寶寶犯迷糊但還沒睡著的時候拔出nainai。

最后反思這次為什么會錯過寶寶睡眠信號，總結經驗教訓，避免下次把寶寶拖到過困。

Q：哄睡的時候已經哄了半個小時了，寶寶還不睡怎么辦？

A：如果哄睡超過15分鐘，寶寶還沒有要睡著的跡象，就暫停哄睡吧。

把寶寶放在床上，媽媽躺在旁邊，讓寶寶自己玩吧，只要他沒有哭鬧，說不定過一會兒，自己就玩睡著了。

如果寶寶開始哼哼唧唧，有點不耐煩的樣子，媽媽先別著急抱起來，而是撫摸或者輕拍寶寶進行安撫。

如果寶寶開始哭鬧，媽媽可以嘗試噓聲法安撫寶寶，或者溫柔的和寶寶說話，看寶寶是否能夠平靜下來。

總之要給寶寶自己在床上被哄睡的機會。

然后媽媽需要總結一下，這次是不是提前哄睡了？還是清醒時候運動量不足，沒有玩好？