兒童護眼專家支招——寫在第30個全國愛眼日

聚焦健康中國 眼健康（第一健康報道北京 記者康梅）

5月9日，國家衛健委發布關于開展2025年全國“愛眼日”宣傳教育活動的通知。眼睛是心靈的窗戶。6月6日是“全國愛眼日”。兒童青少年多年來一直是全國“愛眼日”宣傳教育活動重點關注的人群。

值此愛眼日來臨之際，第一健康報道整理了權威專家的寶貴見解，助您更好地為孩子的視力保駕護航。

全國中醫藥兒童青少年近視防治中心主任亢澤峰——

只有做好高質量的眼保健操才能發揮放松眼睛、減少調節滯后、改善視疲勞癥狀、防控近視發生和發展的作用。高質量的眼保健操就是做到八字方針：準確、足時、足量、持久。要求全身放松，呼吸平穩，選穴準確，力度適中，選穴按揉時應該感受到“酸、麻、脹、痛”的“得氣感”，每天不少于2次，每次不少于5分鐘，堅持每天操作。

近視主要就是由于長時間的近距離用眼，帶來視覺負荷而發生。《黃帝內經》中認為，“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”現代醫學認為，戶外活動可以促進多巴胺的分泌，預防近視。我們建議中小學生每天戶外活動不少于2小時，或者是每周累計達到14個小時以上。幼兒每天戶外活動時間應當適當增加到3小時以上。上學期間應該充分利用課間的休息時間來進行眼部放松，鼓勵兒童青少年走出教室進行戶外活動。

全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團成員、中華醫學會眼科學分會眼視光學組副組長楊智寬教授——

近視眼是由遺傳因素和環境因素共同影響的。如果父母雙方都有高度近視，孩子發生高度近視的風險極高。為了降低遺傳因素的影響，家長應關注孩子的用眼環境和習慣，包括閱讀距離、近距離工作時間、有效戶外暴露時長等。

孩子應從幼兒園和學齡階段開始進行定期視力檢查，至少一年兩次，并建立視力檔案。檢查項目包括視力檢查和屈光度檢查。有條件的地方，還可以進行眼軸測量。

首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長、首批國家健康科普專家魏文斌——

雖然現代電子產品配備了一些護眼功能，但這并不能完全抵消電子產品對眼睛的負擔和近視形成的影響。因此，即使有護眼模式，也不能不加控制地長時間使用電子產品。特別是對年齡小的嬰幼兒，應禁止使用電子產品。對于幼兒園小朋友，要嚴格控制每天使用電子產品的時間，小學生也不應超過一個小時。

北京協和醫院眼科主任醫師李輝——

藍莓、胡蘿卜等食物對眼睛有益，但不應過量攝入。建議家長為孩子提供均衡、混合的膳食，多吃含有花青素和β-胡蘿卜素的食物。同時，家長要注意控制孩子的糖分攝入，因為過多甜食會導致鈣、磷流失，影響眼球發育，增加近視風險。（信息來源：人民網、央視網等）

（責編：薄荷）