三伏天犯困不是懶，是身體在求救！如何應對暑熱乏力？

夏天一到，尤其是三伏天一來，很多人總覺得“身子像灌了鉛”，越熱越沒勁兒，明明沒干多少活，卻總想躺著。這種情況，你是不是也常遇到？

其實，這種“天氣越熱身子越乏”的感覺，并不是你懶，而是身體在高溫下發出的信號。中醫認為，暑為陽邪，易耗氣傷津。炎熱不僅讓人體出汗增多、水分流失，還會損傷脾胃功能，導致氣虛陰虧。簡單來說，就是你的身體“電力不足”了。

桂圓瓊玉沖劑，主要由桂圓、地黃、茯苓、何首烏、黨參等組成，具有益氣養血、滋陰潤燥的作用，特別適合因為長期疲勞、氣血兩虛而導致的身體虛弱人群。比如經常頭暈眼花、失眠多夢、臉色蒼白、精神不振的人，適當服用桂圓瓊玉沖劑確實能起到一定的調理作用。

但問題來了——天氣熱的時候，很多人并不是單純的體虛，而是濕熱困脾、中氣不足。這時候如果盲目進補，就像往一個已經快要燒壞的發動機里加機油，不僅起不到應有的效果，還可能適得其反。特別是當出現食欲不振、腹脹便溏、舌苔厚膩等情況時，說明體內濕氣較重，脾胃運化能力下降，此時服用桂圓瓊玉這類偏溫補的藥物，反而會加重內熱或濕阻，讓人更覺疲倦、口干舌燥，甚至引發上火、便秘等問題。

解決暑熱乏力其實并不難，關鍵是要“對癥下藥”。

首先，要防暑降溫，注意補充水分和電解質。每天適量飲用淡鹽水或含鉀豐富的飲料，避免長時間暴曬或劇烈運動。其次，飲食宜清淡，多吃綠豆湯、冬瓜、苦瓜、西瓜等清熱解暑的食物，少吃油膩、辛辣之物。再者，作息要規律，盡量避開中午最熱的時間段外出，午休時間不宜過長，20分鐘左右即可，幫助恢復精力又不擾動晚上的睡眠節奏。

對于確實感到疲勞無力、心悸氣短、夜間盜汗、面色萎黃的人來說，可以在醫生指導下選擇性使用桂圓瓊玉沖劑進行調理，但一定要結合自身體質判斷是否適合。如果是典型的陰虛血少、體質虛弱型疲勞，這款沖劑是個不錯的選擇；但如果是因為濕熱困脾、痰濕內阻造成的乏力，就不建議貿然服用。

科學應對、合理調養，是度過盛夏的關鍵。記住一句話：養生不在一時之補，而在日常之養。

以上內容僅為知識科普，無任何不良引導，如有健康問題一定要咨詢專業醫生，及時就醫。