掉牙越厲害，越易患癡呆癥？保護牙齒，也是保護大腦！

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但是，很多朋友關注的是他糟糕的牙齒健康情況。

其實，科學研究表明，老年人牙齒的數量與認知功能之間存在一定的聯系。特別是當個體的牙齒少于25顆時 ，其患阿爾茨海默病（老年癡呆）的風險顯著增加。

為什么牙齒健康與大腦健康息息相關？ 1. 神經刺激的重要性

牙齒周圍布滿了豐富的神經末梢，咀嚼動作能夠激活這些神經信號，通過三叉神經傳遞至大腦，從而促進大腦神經元的活動。當牙齒脫落時，相應的牙周神經也會隨之萎縮，減少了對大腦的有效刺激。

2. 營養攝入的平衡

缺失牙齒會導致咀嚼效率降低，進而限制了食物的選擇范圍。例如，老年人可能只能選擇軟食如稀飯等，而難以攝取富含蛋白質和纖維素的肉類及蔬菜，導致營養不均衡。長期營養不良可引發心血管疾病、糖尿病以及消化系統問題，這些問題又進一步影響腦部健康。

3. 口腔衛生與全身健康的連鎖反應

掉牙往往伴隨著較差的口腔衛生狀況，細菌滋生可能導致吞咽過程中的微生物移位，干擾腸道菌群平衡。由于腸道被譽為“第二大腦”，它的失調會影響整個身體包括大腦的功能。此外，缺牙還增加了誤吸風險，即口腔內的細菌隨唾液進入肺部，引發吸入性肺炎，這對老年人的身體健康構成了嚴重威脅。

如何科學保護牙齒？

既然牙齒健康如此重要，那么我們應該采取哪些措施來維護牙齒呢？

?1. 正確刷牙方法

每天至少兩次使用含氟牙膏徹底清潔牙齒，建議早晚各一次。每次刷牙應持續兩到三分鐘。

刷牙時將牙刷與牙齦線呈45度角放置，采用圓周運動和上下移動的方式清潔牙齒表面。

飯后盡量進行漱口或輕柔刷牙，尤其是進食含糖或酸性食品之后，以防止蛀牙形成。

?2. 定期更換牙刷

建議每三個月左右更換一次牙刷，或者在發現刷毛磨損變形時立即更換。

若患有感冒、咽喉炎等疾病，在康復后也應及時更新牙刷。

存放牙刷時要保持通風干燥，避免將其置于封閉容器內以防細菌繁殖。

?3. 使用牙線清潔

每天至少使用一次牙線清理牙縫間的食物殘渣和牙菌斑。正確的方法是將牙線輕輕插入牙齒間隙，沿著牙齒側面做上下滑動，注意避開牙齦以免造成損傷。

?4. 注意舌部清潔

舌頭表面容易積累細菌和食物碎屑，定期清潔舌頭對于維持口腔衛生至關重要。可以使用專用的刮舌器或普通牙刷背面輕輕擦拭舌頭。

?5. 調整飲食結構

減少高糖分和高淀粉類食物的攝入量，因為這類食品會升高口腔內的酸度，損害牙齒。

增加新鮮水果和蔬菜的比例，它們不僅能提供必要的維生素和礦物質，還有助于清除口腔內的殘留物質。

?6. 補充水分

進餐后飲用適量清水可以幫助沖洗附著在牙齒上的食物顆粒，同時也有利于整體身體健康。

充足的水分攝入有利于維持正常的唾液分泌，起到自然抗菌的作用。

?7. 戒煙限酒

吸煙已被證實會加劇牙齦疾病的進展，并且增加罹患多種癌癥的風險。

適量飲酒雖無大礙，但過量則會對口腔黏膜產生負面影響。

?8. 定期看牙醫

至少每年安排一次全面的牙齒檢查，包括潔治服務。這不僅是去除牙石、預防齲齒的有效手段，也是早期發現問題的關鍵途徑。如果出現任何疼痛、松動或其他異常癥狀，務必及時就醫咨詢專業意見。

通過以上介紹可以看出，良好的牙齒保健習慣不僅關乎口腔健康，更直接影響到我們的大腦健康乃至全身狀態。對于老年人而言，保護好每一顆牙齒，維持正常的咀嚼功能，對于延緩認知衰退具有不可忽視的意義。