我只是排了濕氣，居然臉不油了，體重輕了！

曾經的我，被濕氣折磨得苦不堪言，頭發剛洗完就油膩膩的，臉上痘痘此消彼長，小肚子軟塌塌怎么也減不掉，身體沉重得像灌了鉛，明明沒干啥卻累得不行。如今的我能吃能喝，大肚子也沒了，朋友見我都說比之前精神多了。今天就把親身經驗分享給大家，記得收藏備用！

第一少吃肉食，濕氣過重的人，通常脾胃也不好。第二多吃些除濕氣的食物比如，薏米、陳皮、芡實、茯苓、淮山，煮湯喝。下面這6款是我常煮的，換著喝也不反感。

一、五指毛桃豬骨湯

祛濕是廣東人必備的技能，每一個廣東老媽，最常煲的湯都是祛濕湯。五指毛桃有淡淡椰香，不止煲湯，做煎焗雞也好吃，五指毛桃不用放一把進去，一小把就行，不然會苦

食材：五指毛桃、茯苓、赤小豆、薏米（炒過的更好）、蓮子、芡實、姜片、椰棗（蜜棗也可以）、豬骨/瘦肉

做法：

1、瘦肉焯水，湯料洗干凈用溫水浸泡15分鐘

2、全部材料放燉盅里，燉2.5小時，煲湯的話大火煮開轉中小火45分鐘，喝之前放鹽調味即可

3、薏米偏寒，可以炒一下沒那么寒，用小火不用放油，就直接放薏米下去炒，炒到微黃即可，可以一次性多炒一些，之后直接用就行

二、山藥銀耳五白羹

長期待在空調室內濕氣重，熬夜多，陰虛火旺，皮膚暗黃的姐妹快試試這碗糖水。學醫媽媽要我入夏后堅持喝的山藥銀耳五白羹，不僅去濕，還能滋陰潤肺，健脾養胃，對膚色也好。

食材：新鮮山藥1條、銀耳1朵、蓮子、百合、薏米、牛奶

做法：

1、銀耳冷水泡發3小時，把黃色的蒂切除，清洗干凈，切碎備用，新鮮山藥去皮，切塊備用

2、所有食材清洗干凈倒入砂鍋，加入適量清水，煮開，中小火燉煮1-1.5小時至出膠，加入枸杞、冰糖、鮮牛奶，繼續中小火煮10分鐘，關火燜5分鐘，開吃。

3、銀耳一定要買糯耳，脆耳是煮不出膠的。溫縣鐵棍山藥口感最粉糯，其他品種也可，薏米性寒，需要炒至焦黃，蓮子用去核的

三、冬瓜眉豆薏米湯

冬瓜眉豆薏米湯，消暑、祛濕，喝完整個人都透著舒服！

食材：冬瓜500克、雞腳5只、豬骨400克、薏米30克、眉豆25克、陳皮1塊、蜜棗2個、姜3片

做法：

1、薏米要炒香，然后和眉豆泡半個小時，洗干凈待用。雞爪和豬骨焯水洗干凈待用

2、冬瓜不用去皮，切塊后放一旁待用，其它食材全部放入鍋中，燉煮40分鐘，下入冬瓜在燉20分鐘，根據個人口味出鍋前調味，通常我只放點鹽就可以了。

3、這碗湯既能健脾祛濕，又能補水潤燥很好喝，上班族喝一口勝過喝冰奶茶，家里有老人小孩，每周煲2次，比喝冷飲更養人。

四、茯苓山藥大米粥

茯苓和山藥搭配在一起不僅可以去濕，還對脾胃很好。

食材：茯苓4克、粳米100克、山藥30克

做法：

1、粳米清洗之前用手搓一搓，洗凈后和其它食材一起加水燉半個小時，期間攪拌攪拌，然后用微微的小火再慢燉一個小時。盛出后我還放了點雞內金粉。

五、鮑魚四神湯

夏天必喝鮑魚四神湯，不僅能夠健脾養胃，還能滋養腎心，不管是大人小孩喝都很好。小孩子不好好吃飯的，大人沒胃口的都可以來試試這碗湯，喝完整個人都舒服了。

食材：鮑魚5個、雞肉500克、山藥300克、蓮子15克、茯苓15克、芡實15克

做法：

1、把鮑魚先泡48小時以上

2、雞肉洗干凈后熱油下鍋煎至金黃，然后倒入適量純凈水，把鮑魚、山藥、芡實、蓮子、茯苓放入，開始燉煮1個小時，最后十分鐘加入鹽調味，放點枸杞即可。

3、這道湯鮑魚的鮮甜和四神湯的醇厚完美融合，一口湯下去，從喉嚨暖到胃里，好喝又好做。

六、白術鯽魚湯

夏天時祛濕的好時候，平時多給孩子喝這個湯，有助于孩子的脾胃。

食材：白術20克、芡實20克、鯽魚一條、姜3片

做法：

1、鯽魚清理干凈洗凈，煎至兩面金黃撈出待用，白術、芡實清洗干凈，姜切片。

2、砂鍋倒水下白術、芡實先煮半個小時，再下鯽魚和姜片。燉煮一個半小時，調味只放鹽就好。給孩子喝的話要過濾一遍，以防有刺。這個湯祛濕還對脾胃好，建議多給孩子喝。

還有平時要注意飲食，少吃冷飲和冰品。多做補充陽氣的事，比如金剛功、八段錦、慢跑，適量的多運動，有助于排濕氣。