【癡呆癥百問百答】有沒有什么保健品，補品吃了預防癡呆的？

【提問1】有沒有什么保健品，補品吃了預防癡呆的？

【回答】關于購買保健品的主張：我提倡三點策略。

首要的是減法原則，依據心智飲食（Mind Diet）指南，避免攝入不推薦的食物，此為健康基石，可快速將健康評分從40提升至60。

其次是飲食優化，這是健康提升的核心，通過多樣化、均衡且營養豐富的飲食，輕松將評分從60推至90。

最后才是補劑，作為健康提升的額外助力。在經濟條件允許且日常飲食受限，比如因時間不足或個人口味偏好導致營養不均衡時，選擇性補充營養素，如不愛吃蔬菜者補充葉酸、B族維生素或綜合維生素，不吃魚者補充魚油，運動不足或少見陽光者補鈣，如此按需精準補充，能更有效地彌補營養缺口，促進整體健康。

【提問2】買輔酶Q10吃對大腦健康，記憶力有幫助么？

【回答】有幫助，但不一定靠買補劑，日常飲食也可以獲取，當然經濟優渥可在日常改善好的基礎上買。

具體來說，輔酶Q10（CoQ10）主要在線粒體內膜形成，一小部分也可以通過食物獲得。CoQ10支持線粒體功能和具有抗氧化特性，這意味著它能保護腦細胞免受氧化應激的損害，進而對記憶和認知功能有潛在作用。食物中，肉類如牛肉、雞肉，魚類如沙丁魚、三文魚，以及植物性食物如西蘭花、橙子都富含CoQ10。適量補充CoQ10，尤其是對于難以從飲食中攝取足夠量的人群，可能有助于維持大腦健康。

【問題3】胸部CT大概兩年做一次，沒啥問題吧？
【回答】對于無癥狀且無特定風險因素（如吸煙史、家族肺癌史等）的人群，如果年齡超過35歲了，每兩年進行一次胸部CT作為體檢的話，通常來說是收益大于損失，并且在安全范圍內，但是否必要則需考量具體情形，比如已經發現了一些有危險征象的結節，可能需要增加復查頻率。

【問題4】哪一類鈣片老人吃比較安全，不會結石？
【回答】非要選擇更好的鈣的話，檸檬酸鈣相較于碳酸鈣更易被人體吸收，價格可能會貴一些，特別是對于胃酸分泌較少的老年人來說是個較好的選擇。當然，確保適量補充也很關鍵，過量攝取鈣質可能增加腎結石的風險。通常建議結合飲食中的鈣含量來調整補充劑量，并配合適當的維生素D攝入，以促進鈣的吸收與利用。