你看到的是垃圾堆，我看到是他活著的方式

·2025年青春期大學問季夏營 見二條·

最近有一段視頻頻頻被人轉發給我——“誒，你不是整理師嗎？你該去幫他。”

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畫面里，一個男人住在幾乎填滿整間房的“垃圾“堆中，空紙箱、飲料瓶、腐爛的食物、蟑螂。

好在他還能用鑰匙開門，從大門出入，只是要翻山越嶺才能去到陽臺，和其他房間。據說現在這套房子已經價值500萬啦。

客廳里掛著他一年四季穿的的衣服，有一說一，還都價格不菲，在臥室里除了床以外，也都堆在玩具、雜物，有些買來根本沒用過的錢包、皮帶動輒幾千，男人談起這些物品的價格也云淡風輕。當然視頻中，他也會尷尬的說，有點亂。

很多人邊看邊說“好可怕”“怎么會有人這樣生活”，可很少有人停下來想一想：一個人，是在什么樣的狀態下，才會連垃圾都無力丟棄？

囤積是指持續保存大量物品的行為。

在特定情況下，每個人都會表現出某種程度的囤積行為。

就像松鼠會在冬天前儲存堅果，棕熊會在冬眠前儲存脂肪，駱駝穿越沙漠前存儲水分。

從進化心理學的角度來看，人類祖先在資源有限且環境變化多端的條件下發展出儲存食物、物品甚至脂肪的習慣，是為了應對未來可能的饑荒或危機。

這是一種人類進化過程中形成的適應性反應。

然而，當囤積行為失去理性，發展為“萬物皆有用，一件不能少”的執念時，它就可能從適應性行為演變為一種病態反應。

與正常囤積不同，病態的“囤囤囤”往往是心理缺口的表現：害怕失去、害怕不夠、害怕錯過、害怕萬一。主要特征是難以丟棄物品，無論這些東西是否有實際價值。

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囤積癥，不只是“舍不得”

我們整理師常常會遇到囤積型客戶。這類客戶不是“有點愛買東西”，而是失去了與物品的邊界感。

他們可能每天網購、囤貨，卻從不拆封、不使用、不清理；他們的家里充滿了“總有一天會用到”的東西，卻再也回不到“今天能安心坐下吃飯”的狀態。

在專業上，這種狀態屬于“囤積障礙”（Hoarding Disorder），它背后往往伴隨著焦慮、創傷、社交隔離、甚至抑郁。

囤積癥（Hoarding Disorder）是一種被《精神障礙診斷與統計手冊》第五版（DSM-5）正式列入的心理障礙，歸類于強迫與相關障礙。其核心特征是：

1.持續難以舍棄物品

無論這些物品實際價值如何，患者都極度難以丟棄。

丟棄物品時會引發顯著的焦慮、不安或內疚。

2.病態的保存需求

囤積者通常相信“總有一天會用到”“扔掉太可惜”。

他們往往對物品寄托強烈的情感或安全感。

3.物品堆積造成生活功能受損

?居住空間被雜物占滿，失去原有功能（如廚房無法做飯、床上無法睡覺）。

?衛生條件惡化，可能滋生蟲鼠，甚至導致火災風險。

4.對自身狀況的認知多有偏差

?有些人承認問題存在，但無力解決；

?有些人則完全否認自己有問題（稱為“病識感差”）。

看起來是“空間出問題了”，其實，是生活出了問題——

他們不只是沒時間整理，他們已經沒有力氣正常生活了。

要被專業診斷標準（DSM-5）診斷為囤積障礙，需符合以下標準：

1.難以丟棄物品，即使它們對他人毫無價值。

2.強烈的保存沖動，以及因丟棄而引起的顯著痛苦。

3.囤積行為導致物品大量堆積，堵塞生活空間。

4.這些行為造成了生活功能上的嚴重困擾或損害。

5.不能歸因于其他身體或精神疾病（如癡呆、強迫癥等）。

囤積的表現類型

類型

特征

物品型囤積

囤積紙箱、舊衣、塑料袋、電器配件等常見生活物品

強迫購物型

大量囤積未拆封的快遞、新品、重復購買

動物囤積

過量養寵物，超出照顧能力，引發健康問題

文件型囤積

不舍得丟棄任何紙質資料，如發票、傳單、說明書、小廣告

情感型囤積

舍不得扔掉與某段回憶或親人有關的物品

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誰更容易患囤積癥？

在當下這個物資極度豐富、消費渠道極度便利的社會，囤積癥的土壤比以往任何時代都更肥沃。

尤其是老年人學會了網購，過去我們囤積，是因為物資稀缺；而今天，囤積則常常源于情緒性消費、信息焦慮、社交孤獨，以及對掌控感的極度渴望。

囤積行為，在今天似乎變得“更隱蔽、更合理、更日常”：

24小時下單即達，讓“再買一個”看起來毫無代價；

社交平臺安利潮流，讓“我也要有”成為沖動的理由；

“斷舍離焦慮”，甚至反向刺激人們因羞恥感而悄悄囤積、不敢求助。

這些看似“只是多放點東西”的日常行為，帶來的危害卻真實而深刻。

還有一段視頻也是讓我觸目驚心，有母女倆住在一套2室一廳的房間，可能女兒離婚帶來了一些創傷，于是就開啟了漫無目的的買買買但不拆的行為，加之媽媽還會撿一些東西回來，于是她們各自回到臥室都要從“雜物”堆積如山上爬到門上的窗口進去。

廚房、衛生間幾乎都不能使用，女兒還養了貓，但是老鼠尸體、蟑螂、腐爛的食物、咬壞的家具隨處可見。

清潔公司派出了幾個大小伙子，打開門的瞬間他們也被震撼到，甚至束手無策。當然，后來經過幾輪的清理才露出了地面的顏色。

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這種囤積行為帶來了很多現實危害

空間功能失常：廚房不能下廚、衛生間不能使用、客廳成了倉庫、床鋪被雜物堆積占據，家不再是 “ 居所 ” ，變成名副其實的 “ 垃圾場 ” 。

生活質量下滑：混亂的環境加重焦慮與抑郁，許多囤積者睡不好、吃不對、無法專注做事。

家庭關系崩解：子女不理解、配偶沖突、親戚疏遠，越來越多囤積者陷入 “ 獨居——惡化——拒絕 ” 的循環。

嚴重健康與安全隱患：堆物影響通風采光、滋生病菌、甚至誘發火災事故。如果有緊急情況跑都跑不出去，甚至會殃及周遭，這其實也是最大的隱患。

很多人看到類似的囤積視頻后，第一反應是轉發給我，說： “ 這個需要整理師出馬了吧！ ”

他們的潛臺詞是：“你們不就是做這個的嗎？快去幫幫他們！”

這個時候，我通常會告訴他們：作為生活整理師，我們有一個原則：

“不求不助，不助不評。”

即使在所有人眼里的混亂不堪、垃圾堆積如山，如果當事人或者家屬不求助，我們是不會出手的。

真正專業的整理，不是替人決定什么要、什么扔，而是

幫助對方慢慢恢復選擇的勇氣與能力。

因為，囤積行為背后往往隱藏著心理創傷、情感寄托、深層依附。

如果不是對方主動求助，我們貿然介入，只會加重他們的防御、羞恥和抗拒。

我們需要做的，不是急于清理混亂現場，而是耐心地陪伴、等待、傾聽、喚醒。

他們不一定是懶惰或放縱自己。他們很多人也曾努力維持生活的秩序。

但當購物成為緩解焦慮的手段，當身體疾病限制了他們的行動，當失控的情緒無法被傾訴，扔東西，反而成了他們最難做到的事。

遇到囤積型客戶時，我們能做什么？

1.建立信任：不要急于動手，先從聊天開始，理解客戶的感受與需求。

2.識別類型：是功能性囤積？情緒性依賴？還是創傷型積物？不同類型對應不同節奏和策略。

3.提供小目標：比如“今天只整理一個抽屜”或“我們一起選出5樣最喜歡的東西”。

4.不評判，不施壓：整理師要做的是協助，而不是勸說或逼迫。

5.必要時建議心理支持：有些情況已超出整理范疇，適合協同心理咨詢師或家屬介入。

愿我們在整理物品時，也能慢慢整理自己。

你也許見過類似的囤積空間，或者身邊就有人在慢慢陷入失控。也許你自己也曾經歷“東西太多，卻不知從何丟起”的階段。

如果可以，請用一點理解、多一點耐心。

不是每個空間都需要我們出手，但每個人，都值得被理解。

作者：魏小暉，生活美學家、生活整理師、金牌講師，本文轉載自公眾號：魏小暉，轉載已獲授權。 （本文圖片及文內圖片來自視頻截圖）

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