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中國(guó)癡呆癥“地圖”揭秘:哪些省份癡呆癥更嚴(yán)重?地圖上,顏色越深的區(qū)域,意味著癡呆癥患病率越高。
根據(jù)覆蓋28個(gè)省份的數(shù)據(jù),癡呆癥的患病率從2.62%到13.53%不等。新疆、吉林和北京位列前10%,成為患病率最高的地區(qū);而福建、浙江和廣東則以較低的患病率位居榜尾。值得關(guān)注的是,高患病率的省份多集中于西北、北部和東北地區(qū),而東部和南部省份的患病率普遍較低。這幅“地圖”不僅勾勒出地域差異,更讓人好奇:背后究竟隱藏著哪些原因?
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高血壓與癡呆癥的“親密”關(guān)系
有人發(fā)現(xiàn),如果將中國(guó)的高血壓和糖尿病發(fā)病地圖與癡呆癥地圖疊加,會(huì)看到驚人的重合。研究表明,高血壓與癡呆癥關(guān)系密切,尤其是在混合型癡呆中——超過(guò)半數(shù)的癡呆癥患者伴有血管病變。這意味著,通過(guò)改善生活方式,我們可以在很大程度上降低癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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除了高血壓,飲酒過(guò)度、聽(tīng)力下降、社交孤立等因素也在影響癡呆癥的發(fā)生。究竟該如何應(yīng)對(duì)這一健康挑戰(zhàn)呢?
12個(gè)可改變的危險(xiǎn)因素,幫你遠(yuǎn)離癡呆
研究已明確12個(gè)可改變的危險(xiǎn)因素,它們共同導(dǎo)致了全球約40%的癡呆癥病例。通過(guò)針對(duì)這些因素采取行動(dòng),我們可以有效預(yù)防或延緩癡呆癥的發(fā)生。這些因素包括:
生命早期(45歲以下):
低教育水平:增加學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),提升認(rèn)知儲(chǔ)備。
頭部損傷:避免劇烈運(yùn)動(dòng)或高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng),保護(hù)大腦。
過(guò)度飲酒:減少酒精攝入,降低早發(fā)性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
中年期:
高血壓:將收縮壓控制在130mmHg以下,延緩癡呆發(fā)生。
肥胖與糖尿病:保持健康體重,控制血糖。
聽(tīng)力障礙:及時(shí)使用助聽(tīng)器,減少聽(tīng)力損失的影響。
吸煙:盡早戒煙,改善大腦健康。
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晚年期:
抑郁:保持樂(lè)觀心態(tài),預(yù)防老年抑郁引發(fā)的癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
缺乏運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持適度鍛煉,降低肥胖和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
社交孤立:多參與社交活動(dòng),保持心理活躍。
空氣污染:選擇空氣質(zhì)量較好的居住環(huán)境,或支持改善空氣質(zhì)量的政策。
高血脂與視力受損(2024年新增):控制血脂,定期檢查視力,保護(hù)感官健康。
預(yù)防癡呆,從現(xiàn)在開(kāi)始
無(wú)論你正處于人生的哪個(gè)階段,預(yù)防癡呆都不嫌早,也不嫌晚。從年輕時(shí)注重教育、保護(hù)頭部,到中年控制血壓、保持健康體重,再到晚年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、戒煙、保持社交,每一步都為大腦健康加分。尤其在空氣污染嚴(yán)重的地區(qū),政策制定者和個(gè)人都應(yīng)關(guān)注環(huán)境改善,減少污染對(duì)大腦的損害。
讓我們從今天開(kāi)始,邁出預(yù)防癡呆的第一步
動(dòng)起來(lái):每周堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)心血管健康。
連起來(lái):多與家人朋友互動(dòng),保持社交活躍。
護(hù)起來(lái):關(guān)注血壓、血糖、血脂,定期體檢。
笑起來(lái):保持樂(lè)觀心態(tài),享受多彩晚年。
癡呆癥并非不可避免的宿命。通過(guò)科學(xué)的生活方式和積極的預(yù)防措施,我們可以為大腦筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線。讓我們一起,為健康未來(lái)努力!
文獻(xiàn)參考
Liu, Yixuan, et al. "Geographical variation in dementia prevalence across China: a geospatial analysis." The Lancet Regional Health–Western Pacific 47 (2024).
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