上海
我是一名心理師
今天要聊的是關于《海馬效應》
了解自我，洞察人性的本質
記憶并不是一個精確的錄像機，而是一個不斷重寫的故事。——心理學家 Elizabeth Loftus
注釋：Elizabeth Loftus
1
海馬效應，不是你以為的那種“效應”
大腦里那塊叫“海馬體”的區域，大家聽著不陌生。
它負責把你經歷的事兒存下來，就像一張紙，不記東西不行。
但“海馬效應”說的，偏偏不是它正常工作的樣子，而是——它可能記錯了。
簡單來說就是：記憶容易被外界影響，一點風吹草動，它就能被“重新寫一遍”。聽起來有點不安，但這也確實讓大家對“記得住”這件事開始謹慎了。不光是心理學界，像教育、法律這些行當，也都開始重新審視“回憶”這玩意兒。
2
你記得的那件事，可能根本沒發生過
你有遇到過——朋友聊天的時候忽然說起你小時候在某個地方迷路過。你一開始一臉懵，沒印象。可人家講得真切，再一細想，好像還真有點印象。過一會兒，你居然能“想起來”那天穿的衣服，甚至鼻子底下那個味道。
可問題是，這事兒……可能根本沒發生過。
心理學上這叫“虛假記憶綜合征”。它不是你故意騙人，而是大腦真的“騙”了你自己。日常生活里這種事不稀奇，心理咨詢中也挺常見，到了法庭上，就更棘手了——因為它可能會把一個人拉進冤案里。
故事案例
有個案例挺讓人印象深刻，說的是個叫 小麗 的女性。
她媽某天隨口提了句：你小時候在超市走丟過啊。小麗當時覺得自己根本沒印象。但隨著她媽說得越來越細，氣氛也有點微妙了，她居然開始“想起”了一些畫面——貨架很高、人很多，她一個人站在那兒，心里發虛發冷。
這記憶一冒頭，就開始往下展開。連她自己都開始相信，那應該是真的。可一問家里其他人，沒人記得這回事。小麗最后也意識到了，大概，是她媽那幾句話，把一段根本不存在的經歷“勾畫”出來了。
聽上去挺玄乎，但很多人都經歷過類似的事。你以為是自己回憶起來的，其實不過是被“種”進去的種子開了花。
3
這事不是只關你我，社會上也翻過大車
這件事一旦放到更大的場景里，比如法庭，就不只是“記錯”那么簡單了。
很多時候，目擊證人的證詞是法官下判的依據。可問題是，證詞這種東西，太容易出問題。情緒、問話方式、環境，哪怕一點點干擾，都能把當事人記憶帶偏。等他自己也信了，那這事兒就很難往回找了。
比如那個“幼兒園案”，當年小孩在心理師的引導下，說了很多被虐待的內容。場面挺重的，很多人信了。但后來發現，這些說法大多靠“暗示”堆起來的，根本經不起推敲。可案件已經打出去了，無辜的人也已經被波及了。
這種錯，不光冤人，也讓整個社會對“記憶能不能信”這事起了疑。
4
那以后碰上這種情況，該咋辦？
別急著否定記憶，也別太信。認清一點：有些東西你“記得”，不代表它真發生過。特別是那種別人一說你就“有畫面”的回憶，要稍微留神點兒。
還有一個辦法，不妨找點“硬核”材料對照，比如你小時候的照片、家里留下的字條、甚至是老日記。這些東西沒感情，記得更清楚。
心理學上有建議，說不確定的記憶，就別急著說它是“真的”，也別完全推翻它。保持一個模糊的態度，反而更接近實際情況。
講到這兒，也沒啥標準答案。記憶這事，有時候就像霧里看花，你越想，它越不清楚。海馬效應沒法讓你徹底分清真假，只是提醒你——大腦會“講故事”，它有時候講得太像真的了。
你要說這是不是壞事？也不一定。有時候模糊反而讓人活得輕松些。但真要碰上那種讓你猶豫的記憶，多留個心眼，可能也沒壞處。其他的……就那樣吧。
參考文獻
1. Loftus, E. F. (1997). Creating false memories. Scientific American, 277(3), 70-75.
2. Schacter, D. L. (1999). The seven sins of memory: Insights from psychology and cognitive neuroscience. American Psychologist, 54(3), 182-203.
3. Roediger, H. L., & McDermott, K. B. (1995). Creating false memories: Remembering words not presented in lists. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 21(4), 803-814.
4. Brainerd, C. J., & Reyna, V. F. (2005). The science of false memory. Oxford University Press.
5.Loftus, E. F., & Pickrell, J. E. (1995). The formation of false memories. Psychiatric Annals, 25(12), 720-725.
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