百草益壽：養肺黃金期 中醫推薦4個養肺法，為呼吸系統“除病根”

夏季，人體陽氣達到至高點，外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰濕最容易被趕出來。相比寒冷的冬天，肺病患者咳、喘、呼吸受限、活動困難等狀況都會有所緩解。因此，很多患者會放松對疾病的關注和治療。

實際上，夏季是肺部慢性疾病康復的“黃金季”，對于肺氣腫、慢支炎、慢性阻塞性肺炎、間質性肺病等肺病患者來說，尤為重要。

但夏養肺也面臨著挑戰：像吹空調、吃冷飲招來的寒氣，會引起感冒或加重肺病，讓肺功能進一步下降，形成惡性循環。因此，夏季養肺十分關鍵！今天百草君推薦幾個養肺的好方法，幫你養好肺。

夏養肺的4個有效方法

1、常吃辛味食物

“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中提到夏日宜“增辛”，以養肺氣。

此時正值養肺黃金期，辛味歸肺經，適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，能補益肺氣、行氣活血，緩解呼吸系統疾病。

除此之外，常見的辛味食物還有花椒、辣椒、薄荷、韭菜、蒜、香菜、芥末、胡椒、洋蔥、蒜苗、茴香等。

2、常搓手腕

手腕上有個補強肺氣的第一穴“太淵穴”。太淵穴是肺經總開關，還是人體氣血最旺盛的穴位，肺氣會從太淵穴運送到全身各處。

因此，刺激太淵穴能使肺氣源源不斷地涌出，最終達到增強肺氣，提高肺功能的效果。

常用來止咳平喘、暢通呼吸，對于肺氣不足導致的喉嚨疼痛、聲音沙啞也有不錯的調理作用。

【做法】兩手太淵穴靠一起，相互磨擦一分鐘左右。經常摩擦，太淵會有發熱感。

3、常練大暑六月中坐功法

大暑六月中坐功法是二十四節氣中的養生導引術。

功法中的各種動作和吐故納新呼吸練習能夠促進氣血運行，排出濁氣，增強肺氣，提高身體的抵抗力和適應能力，幫助人們在炎熱的夏季中調養身體。

此功法主治頭項胸背風毒，咳嗽，心煩，胸滿，皮膚痛等。

【做法】盤坐，雙手掌腿前按地，雙手伸直與肩寬，身體前俯，重心前移，扭項轉頭向左右瞪視。重心后移，頭轉向前，左右交替各做15次。

然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。

4、常做呼吸操

人體呼吸和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期。

經傳統中醫驗證：一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養肺的最好節奏。剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

【做法】晨起做呼吸操，一呼一吸盡可能達到6.4秒。

參考文獻：

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[2]佚名. "盛夏提前養養肺." (2012).
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[4]曉健. "伏天養生重養肺." 祝您健康 8(2015):1.