姐妹們有沒有這種感覺?
凌晨加班后臉色蠟黃像糊了黃泥
地鐵通勤走兩步就喘得像條狗
姨媽期更是虛弱到想直接躺平...
這些都是身體在喊救命啊!新加坡貢方堂丘保潤老爺子說,氣血就是我們的生命能量?快節(jié)奏生活里熬夜、外賣、KPI 壓力早就把氣血掏空了~ 70% 的人都在透支健康卻不自知?
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揪出偷氣血的 5 個小偷
?外賣刺客:冰奶茶 + 麻辣香鍋輪番轟炸脾胃
?熬夜冠軍:凌晨 2 點還在趕報告,肝血暗耗
?久坐僵尸:辦公室 8 小時屁股粘椅子,氣血瘀堵
?情緒炸彈:客戶刁難 + 老板 PUA,肝氣郁結堵氣血
?姨媽暴擊:女生每月流血 + 生育損耗,不補真的會垮?
氣血雙補食療清單(附懶人做法)
補氣天團
小米 / 南瓜 / 山藥 / 紅棗 / 牛肉 / 雞肉
補血王者
黑芝麻 / 桑葚 / 黑木耳 / 豬肝 / 阿膠 / 桂圓
兩款藥膳食譜(手殘黨也會做)
1. 紅棗山藥粥(早餐喝它暖整天)
? 食材:紅棗 10 顆 + 鮮山藥 100g + 粳米 100g
? 做法:全部丟進電飯煲,按煮粥鍵就完事!
山藥選粉糯的那種,煮出來綿密香甜,早上配雞蛋超舒服~
2. 當歸生姜羊肉湯(怕冷星人救星)
? 食材:羊肉 500g + 當歸 3 片 + 生姜 5 片 + 紅棗 5 顆
? 做法:
羊肉焯水去血沫(加姜片去腥)
全部材料丟砂鍋燉 1.5 小時
加鹽和胡椒粉調味就行啦~
秋冬喝一碗渾身暖烘烘,空調房再也不怕手腳冰涼?
氣血回升小 Tips
? 每天吃 3 顆紅棗當零食
? 睡前泡腳 10 分鐘(加生姜片效果翻倍)
? 別再熬夜刷手機!23 點前睡是最好的補藥
調理氣血就像養(yǎng)植物 姐妹們別再只靠醫(yī)美急救啦~ 堅持喝兩個月粥湯,素顏都能透著粉潤光澤!
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