你是否上下樓梯膝蓋咯吱響、久坐后肩膀抬不起來?
中老年人和久坐黨、低頭族尤其容易中招!
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南昌gong 方堂陳順濤老爺子說:關(guān) 節(jié)痛不是單純 "老了",多和這幾點(diǎn)有關(guān)
風(fēng) 寒濕 邪偷襲:空調(diào)房 + 陰雨天 = 雙重暴擊!經(jīng)絡(luò)堵了自然痛
肝 腎虧 虛沒滋養(yǎng): "肝主筋腎主骨",熬夜黨更要注意
qi 血瘀 滯不通:久坐不動(dòng) = 氣血堵車,外傷后沒調(diào)理也容易痛
痰 濕阻絡(luò)堆積:高尿酸 / 肥胖黨注意!痰 濕堵在關(guān)節(jié)就會(huì)紅腫熱痛
勞損過度預(yù)警:姿勢(shì)不對(duì) + 運(yùn)動(dòng)過量,肌肉韌帶悄悄受傷
?3 步止痛調(diào)理法,按情況選!
1?針 灸穴位通經(jīng)絡(luò):阿是穴(哪里痛扎哪里 hhh)+ 足三里 / 陽(yáng)陵泉,辦公室黨可備穴位貼
2?外敷超舒服:大黃 + 黃柏 + 紅花打粉調(diào)敷,紅腫熱痛敷完超清爽
3?刺 絡(luò)拔 罐急 救法:局部腫痛嚴(yán)重時(shí)放少量瘀血,瀉熱消腫立竿見影!
飲食紅黑榜必須記牢!
黑名單:啤酒、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、油炸物(高嘌呤 = 關(guān) 節(jié)殺手)
?紅名單:冬瓜湯(消腫絕絕子)、薏米水、綠豆、芹菜
藥 膳推 薦:
?薏仁冬瓜湯:帶皮冬瓜 + 薏仁煮水,喝出輕盈感
?土茯苓粥:紗布包土茯苓 + 粳米,qu 濕又通關(guān)節(jié)
?日常養(yǎng)護(hù)避坑指南
?急性紅腫期別熱敷!用涼毛巾冷敷才對(duì)
?陰雨天穿護(hù)膝 = 給關(guān) 節(jié)穿雨衣,防潮防寒超重要
?別盲目暴走!急性期要靜養(yǎng),緩解期選游泳 / 太極
?控制體重 = 給關(guān) 節(jié)減負(fù),肥 胖黨更要注意
關(guān) 節(jié)養(yǎng)護(hù)是終身事業(yè)?
跟著這套方法調(diào)理,擺脫疼痛不是夢(mèng)~
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