濕熱、寒濕、痰濕，你是哪種濕？快來自查！

10個人9個濕氣重，濕氣有濕熱、寒濕、痰濕三種類型，體質不同，調理方法也不同。濕熱需清熱燥濕，寒濕宜溫陽祛寒，痰濕重在健脾化痰，你是哪種濕氣？快來對癥自查！

濕熱

癥狀表現：

面部愛出油、易長痘、口干口苦、容易口臭、大便黏滯、小便黃赤、舌苔黃膩

病因：

外感濕熱主要是因為在氣候炎熱潮濕的環境中，比如南方的梅雨季節，人體容易感受外界的濕熱邪氣。

飲食不節也是導致濕熱內生的重要原因。長期食用辛辣、油膩、甘甜的食物，如辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等，會在體內產生濕熱。而且酗酒也會助生濕熱，因為酒本身就是濕性的，再加上酒的熱性，很容易導致體內濕熱積聚。

調理方法：

（1）飲食：應以清淡為主，多食赤小豆、綠豆、芹菜等甘寒、甘平的食物，適宜吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓等。盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、蔥姜蒜等。

（2）生活：避免居住在低洼潮濕的地方，宜居住于環境干燥和通風之處，保持充足而有規律的睡眠，不要熬夜，不要過于勞累。出汗后，衣服要勤洗勤換，不要穿化纖的內褲和緊身牛仔褲。

（3）運動：適合濕熱體質的人進行的運動是大強度、大運動量的鍛煉，比如力量訓練、中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

寒濕

癥狀表現：

手腳不溫、怕吹風受涼、容易腹瀉、大便稀溏、身體困重、關節酸楚、白帶清稀量多

病因：

主要是由于外感寒濕或者內生寒濕而形成。外感寒濕多是因為居住環境潮濕寒冷，如長期待在空調房、喝冷飲、熬夜等，或者在冒雨涉水、氣候陰冷時沒有做好防護措施，寒濕之邪就會侵襲人體。

內生寒濕則是由于人體臟腑功能失調，主要是脾腎陽虛。脾陽虛則運化水濕功能減弱，腎主水的功能失常，導致水濕內停，再加上陽虛生內寒，就會形成寒濕之境。

調理方法：

（1）飲食：日常多吃薏米、紅豆、茯苓、生姜、羊肉等溫熱、祛濕的食物，少吃生冷寒涼食物，像冰淇淋、冷飲、剛從冰箱拿的水果注意腹部、腰部、腳部保暖。

（2）生活：保持室內干燥，雨天少外出，；洗完頭發及時吹干，別帶著濕發睡覺。

（3）艾灸：對神闕穴、關元穴，以及后背的腎俞穴、命門穴，以及腿部的足三里穴等穴位進行艾灸，可以起到溫陽通絡、健脾利濕功效，改善濕寒。

痰濕

癥狀表現：

肌肉松軟、尤其腹部肥胖、喉間有痰、胸悶脘痞、頭腦昏沉、嗜睡乏力、舌苔厚膩

病因：

主要是由于脾胃運化功能失常產生的。脾胃是人體運化水濕的關鍵臟腑，當飲食不節制，過食肥甘厚味，超過了脾胃的運化能力，就會導致水濕內停，聚而成痰。

另外，缺乏運動也是導致痰濕內生的一個因素。長期久坐不動，身體的氣血運行緩慢，脾胃功能得不到有效的鍛煉，水濕就不能正常代謝，從而形成痰濕。

調理方法：

（1）飲食：宜多食健脾祛濕食物，健脾可選山藥、蓮子、芡實，祛濕可選薏米、赤小豆、冬瓜，通過健運脾胃、促進水濕代謝改善體質。

（2）運動：堅持散步、慢跑、游泳等有氧運動，可促進代謝。不要劇烈運動，出汗后及時擦干，避免吹風受涼。早上拍打大腿內側肝經、外側膽經，幫助排濕。

（3）針灸：可配合針灸推拿刺激足三里、中脘、豐隆等穴位，調節脾胃功能、促進水濕運化，從而改善痰濕體質。

體內有濕氣的人，對照以上方法自查吧！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！