體測成績有啥用？不合格對孩子有什么影響？家長要引起重視

哈嘍，大家好，我是禾禾媽~

前幾天女兒班主任在群里發了體測模擬考成績，不看不知道，一看嚇一跳，全班不到40個孩子，20多個不達標，其中還有十多個孩子，多個項目不達標，其中就有我女兒。

晚上帶孩子去小區鍛煉，發現很多家長和我一樣，都在為孩子的體測成績發愁。

與這些家長聊了聊，發現關于體測，大家普遍都存在以下幾個疑問：

體測成績有什么用？我家娃太胖BMI不合格咋辦？我家孩子多個項目不達標，先練哪個？引體向上可要了命了，現在一個還拉不起來呢！咋練呀？沒專業人士指導動作不標準怎么辦？如何快速提升孩子體測成績……

關于這些疑問，今天禾媽就跟大家展開詳細講講：

中小學生“體測制度”的由來：

提起體測，很多家長第一印象就是近年來，提倡素質教育推動的結果，但實際上我國中小學生體測這一傳統最早可追溯到1954年。

那年國務院頒布并實施了《勞動衛國體育制度條例》，條例中明確規定對學生進行體育鍛煉和測試的要求。

只不過由于制度不完善、資源匱乏等原因，體測在很長一段時間里只流于形式，并未真正落地。

直到2007年《國家學生體質健康標準》正式落地，體測才真正被納入教育評價體系，成為今天家長和孩子不得不正視的“硬杠杠”。

不同年齡段學生需要參加體測的項目：

《學生體質健康標準》把中小學生分為4個學年段，每個學段都有固定的必測項目和選測項目。

值得注意的是，無論哪里的學生、年級高低，BMI（身體質量指數）、肺活量、50 米跑、坐位體前屈、跳繩、耐力跑這6項，均為必測項目，是所有學生都逃不掉的。

同時，測試的難度與評分標準，都會遵循“逐級解鎖、逐級加嚴” 的規則動態調整 。

• 各年級體測項目及評分權重如下：

體測成績有什么用？

關于這個問題，很多家長都非常重視，不過大家的看法也各有不同。

有家長認為小學低年級的體測沒啥用，就是走過場，高年級的測試就非常重要了，或許會影響是否能拿到畢業證？

關于這個問題，我咨詢了我一個在教育界任職的朋友，也上網查了資料，終于找到了相對準確的答案：

小學階段：有影響但不大

小學階段的體測成績會記入《國家學生體質健康標準登記卡》，存檔但不計入小升初總分，所以不影響畢業。

但每學期末評選“三好學生”“優秀學生”，多數學校都會要求體測成績達到“良好”及以上標準。

尤其是直升本校優質初中的小學，一般也要求體測成績。

所以，小學階段體測成績雖然不太重要，但也不要太難看，否則小升初簡歷不好看。

初中階段：影響中考

1990年，《學校體育工作條例》首次提出體育成績計入中考，但受方面因素影響，接下來的今年，只有北京、上海等少數省市落地實施。

1995年到97年底，全國31個省市區全部出臺體育考試辦法，統一現場測試項目為50m跑、立定跳遠、仰臥起坐/引體向上三選二。

1998年，教育部正式印發《初中畢業于普通高中招生制度改革意見》，把體育考試列為中考必考科目之一，與語數外同等組織，此后所占升學分值一路上漲。

所以，初中體測成績非常重要，任何一次體測拉垮，都可能讓中考體育少2-3分，甚至還有可能失去省重點高中“指標生”資格。

如何快速提升孩子體測成績？

與文化科不同，方法不對，頂多是成績提不上去，體育一旦練錯方向，動作細節若是不對、不安全，成績練不出來不說，還會讓孩子受傷，影響健康以及其他學科的學習。

自己不具備專業知識，如何指導孩子訓練？怎樣才能幫助孩子快速提升體測成績？

關于這一點，我請教了自己在小學當體育老師的朋友，他說，其實很多孩子身體素質都不錯，之所以體測不合格，是因為訓練方法不得當。

比如我閨女，每次跳繩的時候除了姿勢不正確，就是越跳越快，跳著跳著就碰繩。

還有仰臥起坐，每次都是抱頭猛拽、屁股砸地，一分鐘下來累得不輕，但大多數都是“無效擺動”，既傷頸椎又白費力氣。

為了幫助女兒更好、更快的提升體測成績，在小學做體育老師有以下建議：

日常堅持訓練：

每天安排 15-20 分鐘跳繩、慢跑，增強心肺功能與耐力；再針對體育考試項目（如立定跳遠、仰臥起坐）進行專項練習，每周 2-3 次，每次聚焦 1 個項目，家長先通過書本、網上等途徑了解訓練的科學動作，再指導孩子通過分解動作（如立定跳遠的擺臂蹬地銜接）糾正姿勢，提升動作規范性，避免因動作錯誤影響成績。

培養運動興趣：

興趣是堅持運動的核心動力。

家長可通過多樣化運動形式激發學生熱情，比如將跑步變成 “趣味接力賽”，把體能訓練融入籃球、羽毛球等集體運動中，讓學生在互動中感受運動樂趣；同時多給予孩子正向反饋，及時肯定努力，減少孩子對體育訓練的抵觸心理，讓主動運動成為習慣。

保證良好身體狀態：

良好的身體狀態是提升體育成績的前提。

一方面要關注飲食營養，保證孩子每天攝入足量蛋白質、碳水化合物，為運動提供能量，避免過多攝入高糖高油食物；

另一方面要保證充足睡眠，中小學生每天需 9-10 小時睡眠，讓身體在休息中恢復，避免因疲勞影響訓練效果；

你家孩子今年體測了嗎？成績如何？

關于提升體測成績的方法你還有哪些？歡迎評論區留下您的觀點~

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