江蘇
更年期不是凋零，
而是女性破繭成蝶的第二春！
深夜潮熱突襲，月經忽然“失聯”，鏡中眼角細紋……這些信號是否讓你驚慌失措？
別擔心，這不過是身體在輕聲提醒：更年期這位“特別來賓”已悄然到訪......
01更年期不是“病”，而是“重啟鍵”
世界衛生組織將其命名為“圍絕經期”，即卵巢功能衰退至絕經后一年的過程。40歲后，若10個月內兩次月經周期＜21天或＞35天，便是更年期的信號。雌激素如退潮的海水，帶走月經、骨鈣和膠原蛋白，卻也遞來“健康主權”的鑰匙——抓住它，未來三分之一的人生將輕盈、靚麗、充滿活力！
02這些困擾，不必默默承受
84%的女性會經歷至少一種絕經相關癥狀：
潮熱夜汗：胸口熱浪翻涌，夜汗濕透枕巾；
情緒風暴：易怒、疲憊、失眠、抑郁輪番上陣；
衰老加速：皮膚5年流失30%膠原，細紋、干澀、性交疼痛悄然出現；
遠期風險：65歲后半數女性骨量“坍塌”，心血管疾病風險飆升，尿頻、陰道炎反復糾纏。
03MHT：科學驗證的“護花使者”
中國《絕經管理與絕經激素治療指南（2023）》指出：60歲前或絕經10年內啟動MHT（絕經激素治療），獲益最大。天然雌激素+天然/近天然孕激素（如地屈孕酮）可：
3個月緩解潮熱、夜汗80%；
1年提升骨密度5-8%，骨折風險降40%；
5年內減少心血管事件和認知衰退；
增厚皮膚膠原，重燃性生活激情。
國際絕經協會強調：健康女性使用5年內不額外增加乳腺癌風險，關鍵在“窗口期”和“天然藥物”。用藥后定期復診，個性化調整劑量，安全無憂。
04行動清單：從今天開始改變
自測評估：掃碼完成更年期自測；
及時就醫：自測≥11分，掛更年期門診或婦科內分泌科；
全面檢查：乳腺、盆腔B超，肝腎功能、骨密度、血脂四項；
定制方案：與醫生共同制定“MHT+鈣片+運動+心理”聯合計劃；
定期隨訪：每3-6個月復查，每年評估獲益風險；
分享知識：讓閨蜜、同事、女兒一起加入，關愛加倍。
監制丨曹永
總編丨馬傳衛
副總編丨范玉嬌
編審丨劉燕敏
審核丨劉娟
編輯丨張彤
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