抓住秋分后的15天,孩子身高蹭蹭往上竄~
你好,我是蓁蓁,一個80后寶媽~
家有12歲兒子,在科學養(yǎng)娃的路上,邀你一路前行……
秋分過后,天氣轉(zhuǎn)涼,你有沒有發(fā)現(xiàn)孩子最近的一些小變化?
吃得比他爸都多?早上怎么都叫不醒?
這可不是“秋乏”,而是身體發(fā)出的“長高信號”!
有研究發(fā)現(xiàn):
秋季孩子生長激素的分泌量比其他季節(jié)更多,是追趕身高的黃金期。
去年我家Coco一個秋天就長了6厘米,尤其是秋分之后,一定要注意觀察3個信號,發(fā)現(xiàn)一個就要趕緊給孩子補充營養(yǎng)啦!
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三個長高信號
當孩子出現(xiàn)下面這些表現(xiàn)時,說明他正在悄悄發(fā)力長高個!
一、睡眠變深
晚上總是貪玩不睡的孩子,這個秋天突然愛睡覺了?
每天比平時要提前1-2個小時入睡,而且晨起困難,定多少個鬧鐘都叫不醒?
但白天精神飽滿、飲食正常,就可能是長高的信號。
因為大腦在深度睡眠時分泌的生長激素是清醒時的3倍,多睡覺是身體在默默為孩子的身高提供養(yǎng)料。
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二、總是腿疼
如果孩子總鬧小腿疼、膝關(guān)節(jié)酸脹,有時夜里會疼醒,可白天卻沒事,這就可能是“生長痛”。
是由于骨骼快速增長,周圍的肌肉和肌腱還沒來得及適應(yīng)這種速度,而產(chǎn)生的牽拉感。
可能出現(xiàn)在孩子4-12歲期間,是孩子長高的明顯信號。
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三、食量變大
“媽,什么時候開飯?”
“媽,再來一碗!”
秋分后,孩子胃口明顯變好,不挑食、不偏食,吃得比成人都多?
這不僅是天氣涼爽的原因,更是身體為長高儲備營養(yǎng)的需要。
這樣的食欲爆發(fā),通常持續(xù)2-3周,同時生長激素分泌也會達到峰值,伴隨著孩子基礎(chǔ)代謝率的提升,他的身體正在迅速換新。
此時,孩子身體需要更多營養(yǎng)來支持生長,尤其是下面5道菜要多給孩子吃,千萬別在這個時候拖了身高的后腿。
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五道菜補充營養(yǎng)素
1、全面能量彈
把牛肉餡捏成丸子,下入雞湯中,加入香菇金針菇,這道菌菇牛肉丸子湯不但潤燥,還能給孩子提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和維生素D,營養(yǎng)非常全面。
2、助長智慧餐
把雞腿肉拆骨切小塊,跟口蘑一起燉,最后撒上蒜末,這道蒜香口蘑燉雞,高蛋白低脂肪,含鈣量高,不僅促進生長發(fā)育,還能健腦益智。
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3、實惠補鈣王
秋天夜晚漸涼,晚飯來一道紫菜蝦皮蛋花湯,孩子特別愛喝,鈣、鐵和碘元素都補足了,孩子的睡眠質(zhì)量都變好了!
4、開胃補鐵小排
糖醋排骨出鍋前,加入橙子,橙香酸甜能刺激食欲,蛋白質(zhì)、維生素C和有機酸都有了,能促進鐵的吸收,秋季給孩子進補最好了。
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5、蛋白質(zhì)生長劑
新鮮毛豆搭配瘦肉絲,很簡單的一道家常菜,卻能給孩子補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),有助鈣的吸收,幫孩子長更高!
秋分啦,給孩子做點好吃的吧,別讓營養(yǎng)拖了孩子后腿,食補才最安全!
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