不玩手機可以做的6件事情

曾經總會被周圍誘惑，手機里的短視頻，朋友圈的動態，還沒追完劇，gou物里心心念的東西，總之理由千千萬萬。現在跟著菠蘿一起，放下手機，在日常生活中做這7件事，慢慢提升自己！

1：閱讀書籍

讀書的目的，不在于取得多大的成就，而在于，當你被生活打回原形，陷入泥潭時，給你一種內在的力量。大量閱讀的這半年，我把空閑時間都用來與自己相處。當生活重拳襲來，情緒在崩潰邊緣游走時，只要指尖觸到書頁，世界就安靜下來。在字里行間，我一點點拼回完整的自己。每一本書都像一扇任意門，帶我穿梭于不同人生，照見最真實的自己。

那些曾被忽略的情緒，在文字里一一浮現，又被溫柔地接住。我在別人的故事里，讀懂了自己的心跳。

2：學習新技能

真正的富養從來不是物質的堆積，而是由內而外的氣質提升，是逼著自己猛練、升級打怪，進而成長為一個大女主。既然沒有那么好的天賦那就用技能當鎧甲在你偷懶擺爛的時候，別人正用下班后的三小時悄悄改寫自己的人生劇本！

3：運動鍛煉

很多人氣血偏虛時，容易覺得乏力、提不起精神，稍微動一動可能就氣短，臉色也常會顯得偏黃或暗沉。

其實不用做復雜的鍛煉，每天抽點時間做些簡單的動作—— 比如晨起輕輕拉伸，白天慢慢走一走，睡前揉揉手腳，這些低成本的小運動，堅持下來或許能幫身體慢慢調整狀態。

不用急著求變化，讓身體慢慢適應，或許就能慢慢感受到不一樣。有空的話，不妨試試吧。

4：健康飲食

學習營養搭配知識，合理規劃一日三餐，多攝入蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白質等健康食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。自己動手烹飪健康美食，不僅能保證飲食的健康，還能享受烹飪過程的樂趣。

健康的飲食包括維生素攝入，全谷類和淀粉，優質脂肪和優質蛋白質各個品類的組合！幫助我們保持一個健康的身體狀況不會過于肥胖或者瘦弱。

5：整理家居

很多人都經歷過這樣的瞬間：當我們把家里整理得整潔有序后，心情也隨之輕盈了。哪怕只是清理一下桌面，換上干凈的床單，也會讓人感覺安心。這種變化，常常悄無聲息，卻真實有效。

這不是錯覺，而是有科學依據的。心理學和神經科學都指出，環境的有序程度會直接影響我們的情緒狀態、專注力，甚至幸福感。

6：社交互動

放下手機，與身邊的家人和朋友進行面對面的交流和互動。可以一起聚餐、看電影、戶外運動，增進彼此之間的感情。也可以參加一些興趣小組或社交活動，結識新朋友，拓展社交圈子，提升自己的溝通能力和人際交往能力。

重新建立秩序、找回力量，也溫柔地對待那個正在努力生活的自己。