臻祥壽三果眼益教你如何愛護眼睛 保護視力
1注意個人衛生
洗臉使用單獨的毛巾,毛巾定期暴曬或燙煮消毒,勤洗手、洗臉。
2注意采光
孩子看書或者畫畫時,應該讓自然光或臺燈照明從左側照射過來。室內光線要適度:室內光線過暗容易引起視覺疲勞、視力下降。室內光線過亮會有刺目感,更不能在直射的陽光下看書,會損傷眼睛。
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3坐姿正確
寫字畫畫時,孩子應端坐,距桌為一拳間隔,眼睛與書的距離保持在30厘米左右。千萬別讓孩子養成躺在床上看書、看電視的習慣。
4防止用眼過度
家長要控制孩子看電子設備和電視的時長,每天最好不超過30分鐘,距離電視3米以上,從根本上緩解眼睛負荷。更需要以身作則,放下手機陪伴孩子。
5進行戶外活動
多帶孩子進行戶外活動,增加孩子眼睛遠眺的時間,多看看綠色植物,減少近距離用眼時間。
6均衡飲食
經常攝取含有維生素A豐富的食物,如胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃等對眼睛有保健作用的食物,少吃甜食。
7家校協作
關注孩子眼睛健康問題,觀察孩子是否有異常的用眼行為,如有必要,及時與老師溝通,或主動帶孩子做視力檢查,做到“早發現,早預防”。
眼保健操
眼保健操是根據中醫的傳統理論來編制而成的,主要通過眼部和頭部,還有身體局部穴位的按摩來達到緩解眼部疲勞和眼部緊張的肌肉,疏通氣血經絡來防治近視。
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