秋季該喝的湯是它，男人喝了壯如牛，女人喝了嫩如花，健康過秋冬

秋季該喝的湯是它，男人喝了壯如牛，女人喝了嫩如花，健康過秋冬，全家都該常喝

秋季，天氣逐漸轉涼，空氣開始變得干燥，養生要防秋燥。吃好做好，不僅可以滋補身體， 還可以適應季節變化，健康過秋冬。

秋季養生對付秋燥最簡單又有效的方法就是喝湯，湯湯水水最養人，用不同的食材煲出來的靚湯，對身體益處。多多湯不僅能補充水分，還能潤燥養胃、增強免疫力，帶來美味與健康的雙重享受。

秋季該喝的湯是它，男人喝了壯如牛，女人喝了嫩如花。常煮給家人喝全家都健康，平穩度過夏秋的季節交替。

第一湯：當歸黃芪烏雞湯

烏雞是一種滋補人體的雞肉，它蛋白質及多種氨基酸多，對人體的愛護極好。

黃芪與當歸都是一種藥材，黃芪作為補氣藥材，能改善氣血不足導致的乏力感，而當歸擅長促進血液循環。

它們搭配烏雞一起煮湯喝，女性喝能改善氣血不足、面色萎黃，延緩皮膚老化；男性喝可增強體力、緩解疲勞，降低季節性不適的發生概率，是一道經典的中醫食療湯品。

食材：烏雞1只，當歸10克、黃芪15克、枸杞20克，姜， 蔥，胡椒粉，鹽

做法：1新鮮的烏雞肉清洗， 切塊，放進熱水里焯水，去掉血末

2姜切片，當歸，黃芪沖洗一下

3燉鍋里加入溫水，放進烏雞肉，姜，黃芪， 當歸，大火來煮

4煮沸后，轉小火繼續煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入鹽，枸杞，胡椒粉，蔥花即可。

第二湯：山藥板栗排骨湯

秋天到， 板栗山藥成熟了，搭配排骨一起做湯喝，是秋天一道養人滋補湯。

板栗有“腎之果”的美譽，男人適當吃改善腎虛引起的腰酸膝軟、神疲乏力等癥狀。山藥是愛護脾胃的好助手。排骨肉質細膩，愛美女人適當吃，可以滋陰補陽，增強機體的免疫力。

幾種食材一起搭配做湯喝，融合了板栗的甜糯、山藥的綿軟、排骨的肉香，人人喜歡喝，人人受益，每一口都散發出濃濃的幸福感和溫暖，令人心曠神怡。

食材；排骨1斤，山藥1根，板栗6個，枸杞，大棗，鹽， 胡椒粉，姜，蔥

做法：1新鮮排骨切段后， 清洗， 放進熱水里焯水，加入料酒去腥

2排骨煮沸后，去掉血末， 瀝干水分

3山藥去皮，清洗，切塊，板栗去皮，沖洗備用

4燉鍋里加入溫水， 放進排骨段， 加入姜片， 大火來煮

5煮沸后，加入山藥塊， 板栗，大棗中小火繼續煮

6食材煮爛即可，起鍋前， 加入枸杞， 蔥花， 鹽， 胡椒粉， 即可。

第三湯：海帶黃豆豬腳湯

黃豆海帶豬蹄湯。這款湯不僅味道鮮美，還蘊含了豐富的營養價值，真的是健康養顏養生養人的好幫手。

黃豆是被譽為“植物肉”，豬蹄更是美容養顏的圣品，海帶被譽為“海洋蔬菜”。三者完美結合，燉煮成湯，不僅味道鮮美，還能發揮各自的營養優勢，可以讓肌膚保持年輕和光澤，煥發自然光彩。還可以降低血脂，改善血液循環，預防高血壓。達到補碘、補鈣、養顏等多重功效。

食材：黃豆1把，豬蹄1個，海帶1塊，鹽， 姜， 蔥， 胡椒粉

做法：1提前用溫水把黃豆泡軟，備用

2干海帶用溫水泡發，清洗， 切片

3豬蹄清洗，切塊，放進熱水里焯水，去掉血末，瀝干水分

4燉鍋里加入溫水，放進豬蹄，加入姜片，大火來煮

5煮沸后，放進黃豆， 海帶，中小火繼續煮

6食材煮爛即可，起鍋前， 加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。

第四湯：梨子銀耳蓮子湯

秋季的梨子是時令水果，水分多，香甜，搭配銀耳蓮子，百合等一起煮湯喝，對人體滋補特別好。

銀耳既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。蓮子可以益心補腎、健脾止瀉、固精安神。梨子可以生津潤燥補充水分。

幾種食材一起煮湯喝，讓我們精神十足，氣色好，甚至比吃燕窩還要過癮。

食材：梨子1個，銀耳1朵，蓮子8個，冰糖，枸杞1把

做法；1梨子清洗， 切開，去核，切塊

2干銀耳用溫水泡發，清洗，撕片

3干蓮子用溫水泡軟，剝開， 去掉里面的芯，防止苦澀

4燉鍋里加入清水， 放進梨子塊，銀耳，蓮子，大火來煮

5煮沸后，轉小火繼續煮，讓食材煮爛， 銀耳出膠質

6起鍋前， 加入冰糖融化，加入枸杞即可。

上面這些各種不同的湯，很適合秋季養生來喝。男人喝了精神好，女人喝了氣色好。每種湯不僅美味可口，且藥食同源，能有效滋補身體、平衡陰陽，是秋季養生的理想選擇。希望能夠大家根據自己的身體情況，適當食用，幫助身體更好地應對季節變化所帶來的不適，健康過秋冬。

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