國慶出游正當時，甲亢 / 甲減患者出行全攻略

國慶長假來臨，很多人都想趁著這個機會出門游玩，但甲亢、甲減患者因為身體狀況特殊，出行需要多花些心思。這份專為甲狀腺疾病患者準備的國慶出行攻略，從出行前準備到行程中注意事項，再到突發情況應對，幫你安全又安心地享受假期。

一、出行前：做好 3 項核心準備，打牢安全基礎

1. 提前做一次病情評估

出發前 1-2 周，一定要去醫院做一次甲狀腺功能檢查（如 TSH、FT3、FT4），同時跟主治醫生說明出行目的地、行程時長和交通方式。如果檢查結果顯示指標不穩定（比如甲亢患者心率仍快、甲減患者乏力明顯），建議優先調整治療方案，暫緩長途旅行；若指標控制穩定，讓醫生根據行程給出針對性建議，比如是否需要調整用藥劑量、是否需要攜帶應急藥物。

2. 備足藥物，做好 “用藥防護”

按 “實際出行天數 + 5 天備用量” 準備藥物，避免因行程延誤、藥物丟失導致斷藥。比如出行 7 天，至少準備 12 天的藥量。

藥物儲存要注意條件：像左甲狀腺素鈉片（甲減常用藥）需避光、室溫保存，不能暴曬或放在潮濕的衛生間；若需冷藏（部分特殊劑型），可準備迷你保溫盒，放入冰袋保持低溫。

把藥物分裝在便攜藥盒里，標注好 “早 / 中 / 晚”，同時單獨放一份在隨身包里，避免托運行李丟失導致無藥可用。

3. 攜帶 “病情應急包”

包里至少包含這幾樣東西：近期甲狀腺功能檢查報告復印件（方便異地就醫時醫生快速了解病情）、主治醫生聯系方式、基礎急救物品（如甲亢患者備心率監測儀、甲減患者備便攜血糖儀，部分患者可能需要備降壓藥）、抗過敏藥物（避免接觸過敏原誘發身體不適，間接影響甲狀腺功能）。

二、行程中：抓好 4 個關鍵細節，避免病情波動

1. 用藥：絕不漏服、錯服

無論行程多忙，都要固定用藥時間（比如甲減患者通常早餐前 1 小時空腹服藥），可設置手機鬧鐘提醒。如果不小心漏服：甲減患者若當天想起，可補服；若第二天想起，按正常劑量服用，不要加倍補服；甲亢患者漏服抗甲狀腺藥物，需根據漏服時間咨詢醫生（提前存好醫生電話，方便及時溝通），不要自行調整。

2. 飲食：避開 “甲狀腺禁忌”，保持規律

甲亢患者：嚴格避免含碘高的食物，如海帶、紫菜、海魚、海蝦，以及加碘鹽制作的飯菜，外出就餐時可主動問店家 “是否能用無碘鹽”，或選擇清淡的家常菜（如番茄炒蛋、清炒時蔬），少喝含糖飲料，避免因血糖波動加重心慌、手抖。

甲減患者：無需嚴格限碘，但要避免過量攝入高碘食物，同時注意飲食均衡，多吃富含蛋白質的食物（如雞蛋、牛奶、瘦肉），避免生冷、油膩食物（如冰奶茶、油炸食品），防止消化不良加重乏力、腹脹。

無論哪種患者，都要保持三餐規律，不要因為趕行程饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，避免腸胃不適間接影響甲狀腺功能。

3. 作息：拒絕 “熬夜趕行程”

國慶出行人多，部分人可能會熬夜趕景點、逛夜市，但甲狀腺患者一定要保證每天 7-8 小時睡眠。比如每天固定 23 點前休息，早上不要過早起床，行程安排不要太緊湊（每天最多安排 2-3 個景點），中午可找咖啡館、酒店休息 30 分鐘，避免過度勞累導致免疫力下降，誘發病情反復。

4. 活動：選擇 “溫和型”，避免劇烈運動

甲亢患者：避免爬山、快跑、漂流等劇烈運動，可選擇散步、慢走（每天 1-2 次，每次 30 分鐘），防止心率過快、體力透支。

甲減患者：避免長時間久坐（比如連續坐車 4 小時以上），可每隔 1 小時起身活動 10 分鐘，選擇瑜伽、太極等溫和運動，幫助促進血液循環，緩解乏力、怕冷。

無論哪種患者，都要根據身體感受調整活動量，一旦出現心慌、胸悶、頭暈、乏力，立即停止活動，找陰涼處休息，若癥狀持續不緩解，及時就醫。

三、突發情況：牢記 2 個應對方法，不慌不忙

若出現輕微不適（如甲亢患者輕微心慌、甲減患者輕微乏力），先停下行程休息，測量心率、血壓（用自帶的監測儀），喝適量溫水，觀察 30 分鐘。若癥狀緩解，可調整當天行程（比如減少景點、提前回酒店休息）；若癥狀未緩解，聯系當地正規醫院的內分泌科，告知醫生自己的病情、用藥情況和癥狀，按醫生建議就醫。

若出現嚴重不適（如甲亢患者持續心慌超過 100 次 / 分鐘、呼吸困難，甲減患者出現意識模糊、體溫過低），立即撥打當地急救電話（如 120），同時讓同行人幫忙拿出病情應急包里的檢查報告，方便急救醫生快速了解情況。

醫生結語

作為頭頸甲狀腺外科醫生，想提醒甲亢、甲減患者：國慶出行的核心是 “安全第一”，不要為了 “玩得盡興” 忽視身體信號。只要提前做好病情評估、備足藥物，行程中注意用藥、飲食、作息和活動量，大部分患者都能順利享受假期。如果出行前對病情有任何疑慮，或行程中出現不適，一定要及時聯系主治醫生或當地正規醫院，切勿自行判斷、拖延處理。最后，祝愿大家都能度過一個平安、愉快的國慶假期！