只有先愛自己，我們才可能去愛別人，也才能感受到別人的愛

只有先愛自己，我們才可能去愛別人，也才能感受到別人的愛

為什么明明喜歡一個人，卻要推開對方？

為什么本來想說我愛你，說出口的卻是我不愛？

為什么我們既渴望愛情，又在愛里充滿了不安和焦慮？

有一位戀愛中的朋友，她凌晨兩點讓男友去便利店買零食，男友電話沒接就連環奪命call，隨時隨地翻查男友手機，吵架的時候鬧分手刪掉對方所有聯系方式……

她說自己也知道在感情里這樣做“太過”，但是總也控制不住自己。

她說，自己好像在用這些方式“測試”男友，測試男友是不是真的愛自己，會不會離開自己。

如果男友通過了測試，她才會覺得安心一點。但是各種新的測試又會不斷扔給男友，搞得對方很消耗。

為什么這位朋友會在愛情中那么沒有安全感？一邊“作”，一邊又渴望對方愛自己？

這可能要追溯到我們的依戀關系上了。

我們現在與戀人建立的親密關系，其實是我們小時候和母親依戀關系的復制與延續。

美國心理學家艾斯沃斯通過“陌生情境”的實驗，發現了三類依戀關系類型。其中一類，他稱為矛盾型依戀。這類依戀關系體現在：嬰兒在母親離開前會顯得很警惕，而當母親離開時，他們會表現出淹沒性的悲傷。

但是當母親回來時，他們對母親的態度又是矛盾的，既想尋求母親的接觸，又反抗與母親的接觸。

與母親之間并不愉快的重聚，既不能緩解矛盾他們的悲痛，也不能終止他們對母親行蹤的時刻擔憂。即便當時母親在場，他們好像也一直在尋找一個缺失的母親。

這類嬰兒的母親對孩子的情緒或生理需求并不敏感，她們的給予通常是無法預期或不規律的。母親自身的不穩定和不敏感，也阻止了嬰兒情緒穩定性的形成。

這類孩子在長大后情緒會變得不穩定，過度激活的情緒讓他們感到在這一刻親密是有希望的，而下一刻親密關系又會失去，他們有很強的被拋棄感，在親密關系中，常常顯得很焦慮，歇斯底里。

為什么明明那么渴望靠近，卻又想把對方推開？也許我們常常在感情中，懷疑自己，懷疑對方，我們擔心自己不“美”了，不“好”了，對方就會離開我們。

還有的人，總是在感情中找對方的“茬”，甚至先做出放棄感情的決定，故意將對方推遠。

因為距離越近，一個人的弱點就會暴露得越多，也許，我們不想讓對方看到不完美的自己，我們害怕沒有人會喜歡真實的自己。

矛盾型依戀的人，習慣用憤怒、疏離、焦慮、冷漠等情緒來推開對方，他們試圖表現出自己的親密關系中的強硬、獨立和控制力。

但是恰恰相反，他們內心中感到愛是失控的，他們真正渴望的，其實是伴侶的陪伴，不離不棄。

他們渴望的是無條件的愛。

但是他們并不會告訴伴侶，因為他們不相信這個世界上有無條件的愛。他們在感性上，渴望相信，但在理性上，卻又不相信。所以他們需要“測試”伴侶，因此一些看似不可理喻的行為就發生了。

他們可能千方百計地考驗對方，用非理性的方式折磨、推遠對方，看對方會不會真的離開自己。

如果對方離開了，他們似乎就證明了對方“不愛我”的結果，他們就會回到理性的部分說，看吧，你果然是不愛我。

伴侶也會被他們帶有迷惑性的情緒和行為所困擾，難以發現他們的真實的需求，而是只會覺得他們反復無常，陰晴難測。

要怎樣才能跳出這樣的惡性循環呢？

一，知道自己“要什么”，才能擁有什么

當我們沉浸在憤怒、焦慮的情緒中，或是我們“虐待”、推遠、拒絕對方的時候，我們并沒有意識到自己情緒和行為背后的心理需要。

也許，當下次再遇到類似的情況，你可以嘗試去反思：

你為什么會有這些情緒，你為什么想要推開Ta？

去看看你這些行為背后，到底有什么心理需要？

你到底在害怕什么？

你又渴望些什么？

試著將自己從情緒中抽離出來，去想想“我渴望”什么，“我想要”什么，而不是“我不要”什么。

二，真誠地表達你內心的需要

當我們還是一個嬰兒的時候，我們不知道怎么用語言表達的時候，會用哭鬧來表達自己的需要。

但是，當我們長大后，我們需要用語言來表達我們的需要，特別是當你覺察到你情緒和行為背后的心理需要后，你可以真誠去和對方溝通。

你可以嘗試用這樣的句式來表達：

我（這樣做）是因為我感到（某種內心的感受和情緒），我希望（表達渴望或愿望）。

比如：我砸碎杯子是因為我覺得被你忽視了，我感到很難過，我希望你和我在一起的時候能關注的是我們的談話，而不是一個人低頭玩手機。

表達你的內心需要，而不是指責和攻擊對方。

這樣做的好處是，你給到了對方一個去理解你的機會，也只有這樣，你們才可能達成一致，從而更了解彼此，增進感情，而不至于你獨自陷入對感情的懷疑和否定中。

三，好的愛情，建立在愛自己的基礎上

當你不相信侶會接受不完美的你的時候，其實是你不接受不完美的自己。你總是認識自己不夠好，不夠優秀，所以不值得被人愛。但是這些其實和你好不好，優不優秀并沒有關系。

其本質，是你自己并不喜歡自己。

好的愛情，首先是建立在愛自己的基礎上。

只有先愛自己，我們才可能去愛別人，也才能感受到別人的愛。

所以，雖然自我接納真的很難完全實現，但是，這卻是我們這一生，需要不斷修行的課題。

當你真正學會如何愛自己，真正感到自己是值得被愛的時候，你才不會那么焦慮，才不會“收回渴望觸碰的手”，而是會勇敢伸出手，給對方一個溫暖的擁抱。