江蘇
點外賣在上班人群中已經成為了常態，幾乎一日三餐都要靠外賣來續命。不過外賣的食物，在制作的時候，往往不夠精細，甚至是草草了事，所以難免會油膩，甚至食材質量差等。這樣一來，雖吃得飽，但是對胃也會產生極大的傷害。
吃多了這些無益的外賣，腸胃一旦受到影響，那么就會“小動作”不斷，伴隨有胃疼、胃脹、腹瀉等情況。平時除了要少吃油膩的外賣之外，還應該做到內服外按，從根本上養好胃。
·內服·
灌南苦菜
長期的飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽 汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局 部不適,根在膽
諸君可以了解一下，或許你正是契合這個情況，既然曉得了膽囊是問題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護自己，空閑的時間不妨到到農村的鄉間地頭特別是溝渠附近采摘點灌南苦菜，把里面一些雜質去掉，燒點湯，擱些紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，以后吃飯要注意節制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點，這筆賬應該會算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。
·外按·
除了通過食補來內服調理之外，閑暇時分大家還可以多按摩一些穴位，來治腸胃的“小動作”。
1、中脘穴（肚臍和胸口之間，二分之一的位置）
按摩此穴可調理中氣，起到健脾利濕、和胃降逆作用。仰臥時雙手四指并攏，指尖放在中脘穴，順著呼吸適當用力下壓。呼吸10次之后，再慢慢抬起，反復進行2分鐘即可。
2、足三里穴（膝蓋往下3寸處）
此穴是足陽、明胃經的合穴。常按摩可以調動并促使胃經的氣血運行，從而養胃。每次用雙手食指羅紋面，同時用小力按揉兩邊的足三里穴1至2分鐘即可。
調理腸胃需要一定的時間，建議腸胃時常有“小動作”的朋友，要堅持內服外按，才能達到效果
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